クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

training

走り込み練習の皮算用

大阪→東京キャノンボールに向けて、中海北部周遊サイクリングコースで走り込み練習をしようと考えている。2月に9時間・9周走ったのはその第一歩だった。 理由は、アパートから近いので何かあってもすぐ戻れる、ほとんど平地なのでフォームとペダリングを…

New shoes, New insole, New position

自転車用の靴を新調した。足型が自分の足に合っているMAVICの、CROSSMAX ELITE SL。 サイズはEUR42=JP26.5にした。今まで履いていたEUR41.1/3=JP26.0よりワンサイズ大きくしたのは300km以上乗ると左足の甲と右足小指が痛くなってくるから。調整幅がある…

飯南ヒルクライム2022コース試走

7月3日、4年振りに開催される飯南ヒルクライム。今年からコースが変わって美郷町スタートになったので確かめに行った。朝、4時起床。5時出発。下道で。途中小雨が降っていた。天気は8時くらいから晴れる予報。だが、山だし、行ってみないとわからない…

再開 北浦まで

海が輝いておりました ひと月ぶりに自転車に乗った。自分の気持ち良い速度で。 再開にふさわしいのは、今ならコンクイスタ朝練コースでしょ?帰りのベタ踏み坂、登り終わり位で何かを踏んでパンクした。その修理に15分。コッチの練習も必要かな。 走行距離…

さくらおろち湖ロードレース応援とサイクリング 2022

開催してくれた島根県自転車競技連盟の皆様、ありがとうございました。 レース前に約1.5周。GoProの撮影角度確認かねて走ったらコース間違えた。カメラはSDカードにうまく記録できず、2分でフルの表示になってしまった。カードを更新してみたが、2回…

奥大山の RICCO CYCLE へ

(4/3) Amane.2723さんトコの特注アイシングクッキー RISOのK澤さんが、奥大山は江府町、江尾駅の隣でこの春、自転車店を開店する。江尾駅100周年のイベントに合わせてプレオープンするというので境港からTいち君と自走で行って来た。朝6時40分に境…

北浦まで

日が長くなってきた。17時過ぎから走り始めて18時40分頃帰宅。今日はいつもよりクランクをうまく回せなかった。回数増やせばスグ戻る、ですが体力回復優先の方針で。なんか最近格段に回復力が落ちてるのよ。3月からは朝練が始まる。JCFもJBCF…

出雲のショコラトリー・ナナイロと、松江の洋菓子店巡り

秋の新作2種のチョコと、ショコラショー 走行距離 96.7km 走行時間 4時間59分 熱量 1,018kcal 速度 平均19.4km/h/最大39.9km/h(グロス平均12.1km/h) 心拍数 平均133bpm/最大179bpm ケイデンス 平均52rpm/最大119rp…

中海北部周遊サイクリングコース #3

走行距離 204.1km 走行時間 9時間13分 熱量 2,082kcal 速度 平均22.1km/h/最大36.3km/h(グロス平均15.5km/h) 心拍数 平均148bpm/最大179bpm ケイデンス 平均56rpm/最大100rpm 獲得標高 635m 推定平均パワー 6…

美保神社往復

写真では雪が見えない (2/6) 雪の1日になる予報だったが、昼頃には晴れて、道路が乾いて来た。雨雲レーダー見て、これなら!と準備を始め、美保関灯台まで走るつもりで出た。 が。 美保神社の手前で雪が降って来た。写真撮ってすぐ引き返したものの。風…

中海北部周遊サイクリングコース #2

www.relive.cc 走行距離 31.6km 走行時間 1時間16分 熱量 211kcal 速度 平均24.9km/h/最大44.5km/h 心拍数 平均172bpm/最大198bpm ケイデンス 平均59rpm/最大105rpm 獲得標高 160m 推定平均パワー 102w 体重 57.3…

中海周遊サイクリングコースと、da Taka il Pizzanauta

走行距離 79.9km 走行時間 3時間33分 熱量 618kcal 速度 平均22.km/h/最大43.6km/h 心拍数 平均164bpm/最大192bpm ケイデンス 平均52rpm/最大104rpm 獲得標高 302m 推定平均パワー 75w 体重 計測せず 体脂肪率 計測せず…

美保関灯台往復

(1/16) 走行距離 27.1km 走行時間 1時間12分 熱量 598kcal 速度 平均22.5km/h/最大46.km/h 心拍数 平均176bpm/最大203bpm ケイデンス 平均55rpm/最大105rpm 獲得標高 234m 推定平均パワー 94w 体重 57.3kg 体…

中海北部周遊サイクリングコース #1

www.relive.cc (1/3) 走行距離 31.5km 走行時間 1時間29分 熱量 560kcal 速度 平均21.1km/h/最大36.5km/h 心拍数 平均156bpm/最大184bpm ケイデンス 平均58rpm/最大95rpm 獲得標高 188m 推定平均パワー 75w 体重 …

美保関に日の出を見に行く

(11/28) 日の出時刻の6:55に間に合うようにアパートを出発した。対岸の大山町の天気予報が曇だったので、無理かなと思っていたが、雲の切れ間から見る事ができた。美しい場所に住んでいます。Reliveで朝焼けの動画をどうぞ。 www.relive.cc 走行…

コンクイスタ朝練#7

今年最後のコンクイスタ朝練。頑張って起きた。5時スタートで往路はまだ真っ暗。ライトをVOLT1600にして正解。今日は後輪のはめ方が悪くて一度調整したけどうまくできず、音鳴りさせながら走った。良くないですよね、こういうの。 てなわけで、オーバーホー…

アルメ練

www.relive.cc 木次の薪窯パンallumeまで、パンを仕入れる名目の練習。県道24号線主体で往復した。この道、宍道湖近辺は自動車しか入れない仕様だったので、行きも帰りも少し迷った。アルメさんのパンドカンパーニュは9月から少し作り方を変えたそうだ。…

美保関と美保神社#2

(10/2) 気持ちを切り換えたくて、朝日を見に行った。身体はなかなか回復しない。もう少し、ゆっくり休もう。 www.relive.cc 走行距離 28.2km 走行時間 1時間34分 熱量 579kcal 速度 平均18.0km/h/最大km/h 心拍数 平均127bpm/最大…

美保関と美保神社

走行距離 27.8km 走行時間 1時間12分 熱量 651kcal 速度 平均23.0km/h/最大54.7km/h 心拍数 平均170bpm/最大209bpm ケイデンス 平均72rpm/最大124rpm 獲得標高 228m 推定平均パワー 99w 体重 56.8kg 体脂肪率 13…

中海北部周遊サイクリングコース#3

走行距離 34.7km 走行時間 1時間25分 熱量 632kcal 速度 平均24.3km/h/最大46.1km/h 心拍数 平均169bpm/最大196bpm ケイデンス 平均71rpm/最大108rpm 獲得標高 159m 推定平均パワー 98w 体重 56.2kg 体脂肪率 12…

The PEAKS Round 9 鳥取大山の皮算用

ridewithgps.com 1月21日に申し込みをして、2月から9月まで、8か月間練習してきた。 ・2月14日~4月10日 枕木山10回 自己ベスト更新31分04秒 ・4月18日~6月6日 大平山5回 自己ベスト更新21分24秒 ・5月3~4日 悪魔の左手 2…

The PEAKS 大山練#9

岡成池から大山を望む 走行距離 42.6km 走行時間 2時間34分 熱量 968kcal 速度 平均16.5km/h/最大64.8km/h 心拍数 平均158bpm/最大191bpm ケイデンス 平均52rpm/最大126rpm 獲得標高 1,292m 推定平均パワー 109w 体…

The PEAKS 大山練#8

稲刈りまで、もう少し 走行距離 56.0km 走行時間 3時間12分 熱量 1,390kcal 速度 平均17.4km/h/最大61.2km/h 心拍数 平均162bpm/最大185bpm ケイデンス 平均57rpm/最大120rpm 獲得標高 1,345m 推定平均パワー 102…

The PEAKS 大山練#7

ブヨ対策のハッカ油スプレー 走行距離 37.5km 走行時間 2時間33分 熱量 1,096kcal 速度 平均14.7km/h/最大70.2km/h 心拍数 平均166bpm/最大195bpm ケイデンス 平均50rpm/最大128rpm 獲得標高 1,200m 推定平均パワー …

The PEAKS 大山練#6

(8/22) 走行距離 191.5km 走行時間 13時間30分 熱量 2,824kcal 速度 平均14.2km/h/最大58.0km/h 心拍数 平均116bpm/最大140bpm ケイデンス 平均49rpm/最大137rpm 獲得標高 4,816m 推定平均パワー 77w 体重…

星空撮影ライド

(8/7) GoPro HERO9で星空撮影しようと、美保関と弓ヶ浜に行ってみた。天の川は見えたが、写真の方は今ひとつ。やっぱ大山辺りに行かないとダメかな。カメラの使い方も工夫が必要だし。あの美しさを今年も見たいのだが・・・ 走行距離 35.8km 走行時…

諸喰峠 #3

走行距離 16.9km 走行時間 56分 熱量 349kcal 速度 平均18.0km/h/最大47.9km/h 心拍数 平均151bpm/最大190bpm ケイデンス 平均56rpm/最大90rpm 獲得標高 271m 推定平均パワー 86w 体重 57.2kg 体脂肪率 12.6% 経…

諸喰峠 #2

走行距離 22.1km 走行時間 1時間4分 熱量 417kcal 速度 平均20.7km/h/最大52.6km/h 心拍数 平均154bpm/最大187bpm ケイデンス 平均56rpm/最大102rpm 獲得標高 244m 推定平均パワー 93w 体重 57.1kg 体脂肪率 13.…

中海北部周遊サイクリングコース

帰り道のベタ踏み坂から境港を望む 4時起床。4時半出発。6時前帰着。 走行距離 37.4km 走行時間 1時間25分 熱量 378kcal 速度 平均26.3km/h/最大55.8km/h 心拍数 平均128bpm/最大150bpm ケイデンス 平均68rpm/最大118rpm…

諸喰峠

(8/2) 走行距離 15.7km 走行時間 49分 熱量 368kcal 速度 平均19.2km/h/最大55.8km/h 心拍数 平均162bpm/最大197bpm ケイデンス 平均50rpm/最大102rpm 獲得標高 239m 推定平均パワー 94w 体重 55.8kg 体脂肪率…