クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

training

大平山

山へ向かう途中、中海にて www.relive.cc

野波周回と大平山(おおひらやま)

www.relive.cc 走行距離 85.6km 走行時間 4時間45分(グロス7時間7分) 熱量 1,341kcal 心拍数 平均123bpm 最大156bpm 速度 平均1km/h 最大55.8km/h ケイデンス 平均57rpm 最大151rpm 獲得標高 1,247m 気温 18℃ 推定平…

2020年5~9月練習記録

5月自転車走行距離 38.2キロ 6月自転車走行距離 64.4キロ 7月自転車走行距離 61.6キロ 8月自転車走行距離 270.8キロ 9月自転車走行距離 66.6キロ 2020年累計走行距離 767.2キロ 自転車に乗れてない。5月の抜釘、8月大山後の体力回復、家の用事、業務多忙、…

多古鼻散策

www.relive.cc 走行距離 66.6km 走行時間 3時間21分(グロス4時間19分) 熱量 1,494kcal 心拍数 平均161bpm 最大13bpm 速度 平均19.4km/h 最大54.4km/h ケイデンス 平均57rpm 最大215rpm? 獲得標高 964m 気温 18℃ 推…

コンクイスタ朝練#1 2020

(8/6) www.relive.cc

名和から一息坂峠

(8/2) www.relive.cc

大根島一周

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諸喰経由北浦まで

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島根半島 あじさいロード

午後、境港に帰って来た。晴れたので。 やっぱり、自転車乗りたくなって。 七類~諸喰間に紫陽花がたくさん植えてあって、観光名所になっている事は、引っ越して3年目の今年初めて知った。何回もこの道通っているが、関心がなかったので目に記憶されてなか…

朝マック#1 2020

走行距離 41.6km 走行時間 2時間15分 熱量 1,012kcal 獲得標高 5215m 気温 12℃ 朝マック(枕木山ヒルクライム) 4時起床。4時50分出発。枕木山の麓の集合場所に着いたのが5時30分。といっても、今日はソロ。抜釘後、初のライドで…

皆生温泉往復

COVID-19時代のエチケット、マスク着用 www.relive.cc 走行距離 38.2km 走行時間 1時間45分 熱量 700kcal 心拍数 平均158bpm 最大175bpm 速度 平均21.8km/h 最大37.1km/h ケイデンス 平均74rpm 最大188rpm 獲得標高 48m 気温…

2020年4月練習記録

4月自転車走行距離 84.9キロ 2020年累計走行距離 265.6キロ

チェリーロードと台場公園

www.relive.cc (4/4) ソロで花見ライド。チェリーロードは島根半島の野波から加賀の間の海沿いの県道。5キロに渡って700本の桜が咲く。台場公園は境港のお花見スポット。どちらも3年目にして初めて訪れる事ができた。COVID-19のせいで人は少なかっ…

2020年1~3月練習記録

1月自転車走行距離 54.1キロ 2月自転車走行距離 18.8キロ 3月自転車走行距離 107.8キロ 1~3 月合計 180.7キロ 3月22日のうみなみロード開通式に集まったコンクイスタメンバー (2020年累計)自転車走行距離 180.7キロ 月平均 60.2キロ

美保関・初詣と中海北部周遊サイクリングコースT.T

(1/4 美保関・初詣) 走行距離 31.1km 走行時間 1時間31分 熱量 993kcal 心拍数 平均162bpm/最大192bpm 速度 平均20.3km/h/最高47.5km/h ケイデンス 平均53rpm/最高224rpm? 獲得標高 320m 美保関灯台に行ってから美…

2019年10~12月練習記録

10月自転車走行距離 260.2キロ 11月自転車走行距離 52.0キロ 12月自転車走行距離 85.6キロ 10~12 月合計 397.8キロ (2019年累計)自転車走行距離 1,997.4キロ 月平均 166.5キロ 記録と9キロ差があるので、どこかで抜けた模様(笑)

10分走×2回 島根県道2号線

(11/16) 走行距離 19.6km 走行時間 51分 熱量 331kcal 心拍数 平均156bpm/最大183bpm 速度 平均23.0km/h/最高42.5km/h ケイデンス 平均63rpm/最高140rpm 獲得標高 124m 体重 57.7kg 体脂肪率 15.1% 境水道…

中海北部周遊サイクリングコース Time Trial

走行距離 32.5km 走行時間 1時間17分 熱量 451kcal 心拍数 平均155bpm/最大172bpm 速度 平均25.3km/h/最高45.1km/h ケイデンス 平均64rpm/最高135rpm 獲得標高 149m 体重 56.7kg 体脂肪率 13.5% 7:05 スター…

コンクイスタ朝練2019 #7

今日は、今年の朝練の最終回 走行距離 31.8km 走行時間 1時間16分 熱量 393kcal 心拍数 平均146bpm/最大181bpm 速度 平均25.1km/h/最高51.1km/h ケイデンス 平均73rpm/最高130rpm 獲得標高 234m 体重 計測せず 体脂肪率 …

朝マック #8

走行距離 40.2km 走行時間 2時間00分 熱量 499kcal 獲得標高 526m 気温 12℃ 朝マック(枕木山ヒルクライム) 4時起床。手間取ったわけではないのにアパート出たのが5時10分。ホント、何やってるのか、動きがちぐはぐ。枕木山の麓の集合…

朝マック #7 、ヒルクライム in 大山コース練習 #3

(10/14) 走行距離 58.7km 走行時間 3時間17分 熱量 990kcal 獲得標高 1,342m 気温 13~22℃ 朝マック(枕木山ヒルクライム) 4時起床。準備に手間取り5時半のスタートに遅刻。アップなしで走り始めた。 今日のテーマは「胸を張…

コンクイスタ朝練2019 #6

折り返し地点の北浦 走行距離 31.8km 走行時間 1時間16分 熱量 513kcal 心拍数 平均164bpm/最大188bpm 速度 平均25.1km/h/最高52.9km/h ケイデンス 平均76rpm/最高126rpm 獲得標高 257m 体重 56.3kg 体脂肪率 14.…

ヒルクライム in 大山コース練習 #2

10/20のヒルクライム in 大山に向けた練習の2回目。 下界は雨から曇の天気予報。 大山は雲に覆われていた。上に行っても小雨と踏んで、登ることにする。本降りになったら撤退と決めていた。 スタートの海辺は、晴れ。 前回は1時間23分だった。 『も…

9月練習記録

9月自転車走行距離 215.8キロ (2019年累計)自転車走行距離 1,599.6キロ 月平均 177.7キロ

朝マック2019 #6

www.relive.cc 走行距離 40.4km 走行時間 1時間45分 熱量 494kcal 獲得標高 504m 気温 18℃ 朝マック(枕木山ヒルクライム) 今日は公式朝マックでなく、自主練。本庄の手前でフッキーさんと偶然合流し上る。 先行したけど1.8km地点で抜か…

コンクイスタ朝練 2019 #5

4:00起床 4:36出発 4:55皆より5分先行してショートコースへ。 久しぶりでコースを長く感じた。 往路 13.0km タイム31′12″ 復路 11.4km タイム26′33″ 朝4時50分の集合場所 走行距離 32.5km 走行時間 1時間19分 熱量 39…

美保神社リカバリーライド

(9/16) 走行距離 29.0km 走行時間 1時間33分 熱量 308kcal 心拍数 平均120bpm/最大158bpm 速度 平均18.7km/h/最高54.4km/h ケイデンス 平均63rpm/最高215?rpm 獲得標高 402m 気温 25℃ www.relive.cc

朝マック2019 #5、ヒルクライム in 大山コース練習 #1、蒜山高原

(9/15) 走行距離 61.0km 走行時間 3時間14分 熱量 1,112kcal 獲得標高 1,389m 気温 19~28℃ (1)朝マック(枕木山ヒルクライム) スタート時間に遅刻。練習後皆が話してる間にはゴールできた。今日は結構追い込めて前回より5…

5~8月練習記録 2019

5月自転車走行距離 161.2キロ 6月自転車走行距離 128.0キロ 7月自転車走行距離 178.7キロ 8月自転車走行距離 662.6キロ (2019年累計)自転車走行距離 1,383.8キロ 月平均 173.0キロ (再開した3月からだと230.6キロ)

遅い朝マック(ソロ)と大根島

(9/8) 走行距離 46.9km 走行時間 2時間17分 熱量 888kcal 心拍数 平均159bpm/最大195bpm 速度 平均20.5km/h/最高50.0km/h ケイデンス 平均64rpm/最高1899rpm 獲得標高 524m 気温 30℃ STRAVAセグメント 「農道からの…