クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

training

2022年9月3日22時36分

その日は、大阪→東京キャノンボールに向けたトレーニングで中海北部周遊サイクリングコースを12時間走ろうとしていた。19時から2時間仮眠。22時30分江島ファミマの交差点をスタートした。夜間走行なので、反射材の付いた蛍光イエローのベスト、ヘル…

取り返しに行くもの?

大阪→東京間を24時間以内に走るキャノンボールを、境港から交通不便なのに今年やろうと思ったのは「還暦」記念にしたかったからだ。54歳の時、3回やってできなかった事を60歳で成功させるって、カッコいいやん!と、いう理由。 本心は、置いてきた心…

星上峠 西側から

ゴール直後の記念撮影 朝4時30分、アパート出発。順調に進んでいたが最後トイレに行きたくなり、コンビニに行ったら3分遅刻。既に皆スタートしていた。追いかける。展望台で談笑してるウチにゴールしたい。自己ベストの走りだった。ゴールしたら数名は下…

博労座経由リコーサイクルへ

大山の博労座から弓浜半島を望む (8/21) ライブで盛り上がった翌朝。8時前から大山に向かって走る。平地ばっかでは坂を上れなくなるから。案の定、県道24号線の上りがキツくて、途中歩こうかさえと思った。気分的なもので、勾配10%で時速5km/h…

星上峠W

星上峠を東と西から2本。前回、道を間違えたのでストラバに記録をとれなかった。第一の記録は残せた。向かう途中、11日にも会った中海北部を逆方向で周回していたサイクリストに再会し、少し話をした。10月の大阪→東京キャノンボールに向けてここは良く…

加賀潜戸(かか・くけど)観光遊覧船サイクリング

遊覧船からみる新潜戸 この洞窟の中に船は入って行く 前から気になっていた事をやりに松江市島根町加賀まで、自転車で。 洞窟の中を通る遊覧船に乗りたかった。海が穏やかでないと船は出ない。その前に桂島でスノーケリングも少しやりたかった。新型コロナで…

中海北部周遊サイクリングコース#7

www.relive.cc 朝、3時に起きてご飯を食べ、3時56分アパート発。朝食べるならコースまでの時間はやっぱ1時間半見ておかないといかんな。 江島のファミマ起点で12周。24時間の半分、12時間でどこまで行けるか。皮算用では276kmだったが、今回は…

中海北部周遊サイクリングコース #6

ベタ踏み坂から中海を望む景色が好きだ 朝、5時半に起きてご飯を食べ、7時から走る。すでに暑かった。 江島のファミマ起点で3周 走行距離 76.4km 走行時間 2時間48分 熱量 860kcal 速度 平均27.2km/h/最大49.8km/h (グロス平均速度2…

星上峠練と、中海北部周遊サイクリングコース#5

(7/31) 星上峠は、松江市街地の南部にある急坂で展望台のある峠。前から知っていたが上った事はなかった。 フッキーさんの呼びかけで決まったヒルクライム練は、コンクイスタだけでなく近隣の強豪達が集まり12人。 麓の「おちらと村」5時40分集合…

賀露港から雨滝、白兎海岸

www.relive.cc 7月末に伊丹のマルさん達と走るコースの下見。平地は30km/h以上を目標に走った。背中にネットに入れた氷を仕込むと暑さが相当軽減された。 景色の美しいコースです。鳥取すごいライドのコースを短くし、上りを強化した。 走行距離 89.6…

走り込み練習の皮算用

大阪→東京キャノンボールに向けて、中海北部周遊サイクリングコースで走り込み練習をしようと考えている。2月に9時間・9周走ったのはその第一歩だった。 理由は、アパートから近いので何かあってもすぐ戻れる、ほとんど平地なのでフォームとペダリングを…

New shoes, New insole, New position

自転車用の靴を新調した。足型が自分の足に合っているMAVICの、CROSSMAX ELITE SL。 サイズはEUR42=JP26.5にした。今まで履いていたEUR41.1/3=JP26.0よりワンサイズ大きくしたのは300km以上乗ると左足の甲と右足小指が痛くなってくるから。調整幅がある…

飯南ヒルクライム2022コース試走

7月3日、4年振りに開催される飯南ヒルクライム。今年からコースが変わって美郷町スタートになったので確かめに行った。朝、4時起床。5時出発。下道で。途中小雨が降っていた。天気は8時くらいから晴れる予報。だが、山だし、行ってみないとわからない…

再開 北浦まで

海が輝いておりました ひと月ぶりに自転車に乗った。自分の気持ち良い速度で。 再開にふさわしいのは、今ならコンクイスタ朝練コースでしょ?帰りのベタ踏み坂、登り終わり位で何かを踏んでパンクした。その修理に15分。コッチの練習も必要かな。 走行距離…

さくらおろち湖ロードレース応援とサイクリング 2022

開催してくれた島根県自転車競技連盟の皆様、ありがとうございました。 レース前に約1.5周。GoProの撮影角度確認かねて走ったらコース間違えた。カメラはSDカードにうまく記録できず、2分でフルの表示になってしまった。カードを更新してみたが、2回…

奥大山の RICCO CYCLE へ

(4/3) Amane.2723さんトコの特注アイシングクッキー RISOのK澤さんが、奥大山は江府町、江尾駅の隣でこの春、自転車店を開店する。江尾駅100周年のイベントに合わせてプレオープンするというので境港からTいち君と自走で行って来た。朝6時40分に境…

北浦まで

日が長くなってきた。17時過ぎから走り始めて18時40分頃帰宅。今日はいつもよりクランクをうまく回せなかった。回数増やせばスグ戻る、ですが体力回復優先の方針で。なんか最近格段に回復力が落ちてるのよ。3月からは朝練が始まる。JCFもJBCF…

出雲のショコラトリー・ナナイロと、松江の洋菓子店巡り

秋の新作2種のチョコと、ショコラショー 走行距離 96.7km 走行時間 4時間59分 熱量 1,018kcal 速度 平均19.4km/h/最大39.9km/h(グロス平均12.1km/h) 心拍数 平均133bpm/最大179bpm ケイデンス 平均52rpm/最大119rp…

中海北部周遊サイクリングコース #3

走行距離 204.1km 走行時間 9時間13分 熱量 2,082kcal 速度 平均22.1km/h/最大36.3km/h(グロス平均15.5km/h) 心拍数 平均148bpm/最大179bpm ケイデンス 平均56rpm/最大100rpm 獲得標高 635m 推定平均パワー 6…

美保神社往復

写真では雪が見えない (2/6) 雪の1日になる予報だったが、昼頃には晴れて、道路が乾いて来た。雨雲レーダー見て、これなら!と準備を始め、美保関灯台まで走るつもりで出た。 が。 美保神社の手前で雪が降って来た。写真撮ってすぐ引き返したものの。風…

中海北部周遊サイクリングコース #2

www.relive.cc 走行距離 31.6km 走行時間 1時間16分 熱量 211kcal 速度 平均24.9km/h/最大44.5km/h 心拍数 平均172bpm/最大198bpm ケイデンス 平均59rpm/最大105rpm 獲得標高 160m 推定平均パワー 102w 体重 57.3…

中海周遊サイクリングコースと、da Taka il Pizzanauta

走行距離 79.9km 走行時間 3時間33分 熱量 618kcal 速度 平均22.km/h/最大43.6km/h 心拍数 平均164bpm/最大192bpm ケイデンス 平均52rpm/最大104rpm 獲得標高 302m 推定平均パワー 75w 体重 計測せず 体脂肪率 計測せず…

美保関灯台往復

(1/16) 走行距離 27.1km 走行時間 1時間12分 熱量 598kcal 速度 平均22.5km/h/最大46.km/h 心拍数 平均176bpm/最大203bpm ケイデンス 平均55rpm/最大105rpm 獲得標高 234m 推定平均パワー 94w 体重 57.3kg 体…

中海北部周遊サイクリングコース #1

www.relive.cc (1/3) 走行距離 31.5km 走行時間 1時間29分 熱量 560kcal 速度 平均21.1km/h/最大36.5km/h 心拍数 平均156bpm/最大184bpm ケイデンス 平均58rpm/最大95rpm 獲得標高 188m 推定平均パワー 75w 体重 …

美保関に日の出を見に行く

(11/28) 日の出時刻の6:55に間に合うようにアパートを出発した。対岸の大山町の天気予報が曇だったので、無理かなと思っていたが、雲の切れ間から見る事ができた。美しい場所に住んでいます。Reliveで朝焼けの動画をどうぞ。 www.relive.cc 走行…

コンクイスタ朝練#7

今年最後のコンクイスタ朝練。頑張って起きた。5時スタートで往路はまだ真っ暗。ライトをVOLT1600にして正解。今日は後輪のはめ方が悪くて一度調整したけどうまくできず、音鳴りさせながら走った。良くないですよね、こういうの。 てなわけで、オーバーホー…

アルメ練

www.relive.cc 木次の薪窯パンallumeまで、パンを仕入れる名目の練習。県道24号線主体で往復した。この道、宍道湖近辺は自動車しか入れない仕様だったので、行きも帰りも少し迷った。アルメさんのパンドカンパーニュは9月から少し作り方を変えたそうだ。…

美保関と美保神社#2

(10/2) 気持ちを切り換えたくて、朝日を見に行った。身体はなかなか回復しない。もう少し、ゆっくり休もう。 www.relive.cc 走行距離 28.2km 走行時間 1時間34分 熱量 579kcal 速度 平均18.0km/h/最大km/h 心拍数 平均127bpm/最大…

美保関と美保神社

走行距離 27.8km 走行時間 1時間12分 熱量 651kcal 速度 平均23.0km/h/最大54.7km/h 心拍数 平均170bpm/最大209bpm ケイデンス 平均72rpm/最大124rpm 獲得標高 228m 推定平均パワー 99w 体重 56.8kg 体脂肪率 13…

中海北部周遊サイクリングコース#3

走行距離 34.7km 走行時間 1時間25分 熱量 632kcal 速度 平均24.3km/h/最大46.1km/h 心拍数 平均169bpm/最大196bpm ケイデンス 平均71rpm/最大108rpm 獲得標高 159m 推定平均パワー 98w 体重 56.2kg 体脂肪率 12…