クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

training

The PEAKS 大山練 #5

(7/22) 走行距離 189.6km 走行時間 13時間51分 熱量 3,132kcal 速度 平均14.2km/h/最大70.2km/h 心拍数 平均123bpm/最大175bpm ケイデンス 平均50rpm/最大124rpm 獲得標高 4,852m 推定平均パワー 81w 体重…

The PEAKS 大山練 #4

www.relive.cc コース前半のST1~3。 3時起床、朝食食べながら天気予報と土砂流出で通行止めになっている桝水高原~鍵掛峠の状況をチェック。まだ通行止めのまま。(開通時期は未定)4時10分アパート発。コンビニで補給食のオニギリ仕入れて、5時3…

The PEAKS 大山練 #3

www.relive.cc 走行距離 57.5km 走行時間 3時間27分 熱量 844kcal 速度 平均16.7km/h/最大66.6km/h 心拍数 平均125bpm/最大144bpm ケイデンス 平均56rpm/最大122rpm 獲得標高 1,554m 推定平均パワー 104w 体重 56…

隕石ライド

46億年前の石 6.5㎏ (7/4) 走行距離 47.5km 走行時間 2時間45分 熱量 1,082kcal 速度 平均17.2km/h/最大53.6km/h 心拍数 平均160bpm/最大191pm ケイデンス 平均46rpm/最大9898rpm 獲得標高 881m 推定平均パ…

雨で引き返した6/27

(6/27) スタートしたら雨降ってきて。練習するの止めた。この後仕事だし、部屋の掃除もしないといけないし、という理由だった。なんか、身体もアタマも疲れている。仕事から帰ったら掃除なんてする体力と気持ちもでなかった。疲れからの回復方法は、従…

The PEAKS大山練#2

同日、鳥取選手権コースを走った後の次のメニューは、ザ・ピークスに向けた練習。後半のST5と6でどれ位の時間がかかるのか、自分がどんな風になるのか、確かめるのが目的だ。ST5は略ヒルクライム大山のコース、ST6の24号線は観光道路で、比較的…

鳥取選手権ロードレースBクラス練#1

走行距離 34.7km 走行時間 1時間26分 熱量 425kcal 速度 平均24.2km/h/最大55.1km/h 心拍数 平均137bpm/最大159pm ケイデンス 平均59rpm/最大121rpm 獲得標高 508m 推定平均パワー 128w 体重 計測せず 体脂肪率 計測せ…

コンクイスタ朝練#5

往路ゴール 北浦ピークの坂 準備に手間取り、スタート地点まで行かずにベタ踏み坂を渡った。 今日は割と身体が動いた。7時間の睡眠が効いたな。ただ久しぶりなのでコースを長く感じた。北浦峠でメルコさんにパスされた。しかし見える所にはいるので目標にな…

大平山#4

さくらおろち湖のレースの帰り道。大平山にやって来た。コースを忘れないために、ゆっくり上った。 来週は。チョークもやるけど、レースを頑張ります。今日の天気予報では午前は曇、気温19℃、降水確率40%。土曜も月曜も晴れなので、日曜もそのまま晴れ…

さくらおろち湖練

(5/23) 「ダムの見える牧場」の牛さん達 早朝はコース脇にいた 走行距離 52.6km 走行時間 2時間34分 熱量 741kcal 速度 平均20.4km/h/最大58.7km/h 心拍数 平均133bpm/最大181pm ケイデンス 平均60rpm/最大133rpm 獲…

大平山#2#3

(5/22) www.relive.cc 走行距離 60.8km 走行時間 3時間18分 熱量 758kcal 速度 平均18.4km/h/最大49.7km/h 心拍数 平均117bpm/最大154pm ケイデンス 平均56rpm/最大104rpm 獲得標高 1,007m 推定平均パワー 88w…

The PEAKS大山練#1

(5/9) https://www.longridefan.com/thepeaks/5330/ 走行距離 86.1km 走行時間 6時間11分(グロス9時間42分) 熱量 2,113kcal 心拍数 平均136bpm 最大172bpm 速度 平均13.9km/h (グロス10.5km/h)最大55.4km/h ケイ…

鳥取選手権ロードレースコースと、おむすび屋ひとむすび

(5/4) 走行距離 8.0km 走行時間 24分51秒 熱量 111kcal 速度 平均19.4km/h/最大46.1km/h 心拍数 平均119bpm/最大137pm ケイデンス 平均57rpm/最大103rpm 獲得標高 125m 推定平均パワー 88w 体重 計測せず 体脂肪…

コンクイスタ朝練#4

www.relive.cc いやあ、全然ついて行けないの。もうちょっとは頑張りたい。

大平山#1

www.relive.cc 雨を避けようと天気予報に則って午後から乗ったが、山の上で雨になって寒かった。今後は雨雲レーダーもチェックしよう。(嘘 見たところで行きたかったのだから結局行ったよ) 帰り道、初めて北山林道を通った。枕木山ゴールの駐車場まで6.…

枕木山#10

パンタニさんと会った (4/10) 前回自己ベスト更新したのが幻のよう。言い訳は途中の腰痛とギヤチェンジがうまく入らなくなった事だが、途中のタイム見て集中切らしたのが大きい。10回登ったので、次の目標に向かいます。2018年からは通算25回…

コンクイスタ朝練#3

(4/8) 走行距離 33.3km 走行時間 1時間20分 熱量 451kcal 速度 平均24.8km/h/最大50.8km/h 心拍数 平均123bpm/最大158bpm ケイデンス 平均55rpm/最大94rpm 獲得標高 221m 推定平均パワー 102w 体重 計測せず 体脂…

大根島ライド

www.relive.cc (4/3) 17:30に退社してから大根島をスピード速めでサイクリング。良い季節になりました。桜はまだ残っていた。 走行距離 32.0km 走行時間 1時間25分 熱量 560kcal 速度 平均22.5km/h/最大49.0km/h 心拍数 平均138b…

JBCF広島さくらロードレース チームアテンダント 2021

(3/27ー28) 於 広島中央森林公園 新生、コンクイスタ実業団チームの記念すべき初戦。 チームアテンダントとして参加した。関係者全員レース前日に健康状態を申告、COCOAのインストール、レースと記念撮影以外はマスク着用、マネージャーミーティング…

枕木山#9

(3/20) 自己ベスト更新!全部アウターで行った。仲間から戴いたアドバイスのおかげです。 ありがとう! www.relive.cc 走行距離 37.4km 走行時間 1時間58分 熱量 981kcal 速度 平均18.8km/h/最大55.8km/h 心拍数 平均140bpm/最大…

コンクイスタ朝練#2

(3/18) 走行距離 27.3km 走行時間 1時間15分 熱量 654kcal 速度 平均21.6km/h/最大57.2km/h 心拍数 平均148bpm/最大179bpm ケイデンス 平均55rpm/最大106rpm 獲得標高 238m 推定平均パワー 97w 体重 56.5kg …

枕木山#8

4:30起床、5:37出発。気温5℃。 登ってる途中で下って来たガリバーさんとスライド。下ってる途中で登り始めのパンタニさんとスライド。すれ違うだけでもチームメイトに会うのは元気が出るね。 今日はフロントアウター52T中心に使って、と意気込ん…

枕木山#6 #7

枕木山から松江市街を望む 「今、できる事を楽しむ」パンタニさんの前向き思考に学びました。 朝、5℃。5時39分出発タイヤをコンチネンタルGP5000に変えて初ライド。乗り味は硬め、上りで良く回り、下りで安定している。良い感じだ。上りだけならコンチ…

コンクイスタ朝練#1 2021

www.relive.cc 3月になって今年のチーム朝練第1回。4時に起きて、4時41分出発。 往路は5分先行してショートコースに。江島大橋の気温は3℃。干拓の道で後から来たK村さんK脇さんと合流。北浦峠に向かう交差点の手前で千切れた! ここで気持ちが切れ…

1/31~2/14のライドデータ

(1/31)北浦まで 走行距離 31.4km 走行時間 1時間28分 熱量 564kcal 心拍数 平均156bpm/最大193bpm 速度 平均21.3km/h/最高49.3km/h ケイデンス 平均55rpm/最高112rpm 獲得標高 241m 推定平均パワー 79w 体重 5…

枕木山ニ、暫ク、カヨウヨ

2021年、自転車でやりたいことは、 ①しまなみ海道、やまなみ街道、うみなみロード、約430kmを一気に走る ②悪魔の左手 207.5km、獲得標高4,938m、認定時間13時間30分 ③ザ・ピークス ラウンド9 鳥取大山 176km、獲得標高5,018m…

美保関に日の出を見に行く

(12/12・13) 12/12 最近いろいろあって。 大山から出る太陽のパワーをもらいに、美保関まで。曇だったがとにかくいってみよう。ひさしぶりの自転車、心拍数が高い。ペダルを回すだけで気分は少し晴れた。スピードは自分が気持ちよく感じる速度…

2020年10月練習記録

10月自転車走行距離 231.0キロ 2020年累計走行距離 998.2キロ

コンクイスタ朝練#2 2020

今年ラストですが、参加は2回目 www.relive.cc 走行距離 32.0km 走行時間 1時間17分 熱量 629kcal 心拍数 平均163bpm/最大183bpm 速度 平均24.9km/h/最高52.6km/h ケイデンス 平均69rpm/最高109rpm 獲得標高 230m 体重 …

大平山経由御津(みつ)

www.relive.cc 走行距離 66.5km 走行時間 3時間25分(グロス4時間56分) 熱量 1,076kcal 心拍数 平均132bpm 最大172bpm 速度 平均18.7km/h 最大46.4km/h ケイデンス 平均rpm 最大173rpm 獲得標高 743m 気温 15℃ 推定平…