クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

training

アルメ練

www.relive.cc 木次の薪窯パンallumeまで、パンを仕入れる名目の練習。県道24号線主体で往復した。この道、宍道湖近辺は自動車しか入れない仕様だったので、行きも帰りも少し迷った。アルメさんのパンドカンパーニュは9月から少し作り方を変えたそうだ。…

美保関と美保神社#2

(10/2) 気持ちを切り換えたくて、朝日を見に行った。身体はなかなか回復しない。もう少し、ゆっくり休もう。 www.relive.cc 走行距離 28.2km 走行時間 1時間34分 熱量 579kcal 速度 平均18.0km/h/最大km/h 心拍数 平均127bpm/最大…

美保関と美保神社

走行距離 27.8km 走行時間 1時間12分 熱量 651kcal 速度 平均23.0km/h/最大54.7km/h 心拍数 平均170bpm/最大209bpm ケイデンス 平均72rpm/最大124rpm 獲得標高 228m 推定平均パワー 99w 体重 56.8kg 体脂肪率 13…

中海北部周遊サイクリングコース#3

走行距離 34.7km 走行時間 1時間25分 熱量 632kcal 速度 平均24.3km/h/最大46.1km/h 心拍数 平均169bpm/最大196bpm ケイデンス 平均71rpm/最大108rpm 獲得標高 159m 推定平均パワー 98w 体重 56.2kg 体脂肪率 12…

The PEAKS Round 9 鳥取大山の皮算用

ridewithgps.com 1月21日に申し込みをして、2月から9月まで、8か月間練習してきた。 ・2月14日~4月10日 枕木山10回 自己ベスト更新31分04秒 ・4月18日~6月6日 大平山5回 自己ベスト更新21分24秒 ・5月3~4日 悪魔の左手 2…

The PEAKS 大山練#9

岡成池から大山を望む 走行距離 42.6km 走行時間 2時間34分 熱量 968kcal 速度 平均16.5km/h/最大64.8km/h 心拍数 平均158bpm/最大191bpm ケイデンス 平均52rpm/最大126rpm 獲得標高 1,292m 推定平均パワー 109w 体…

The PEAKS 大山練#8

稲刈りまで、もう少し 走行距離 56.0km 走行時間 3時間12分 熱量 1,390kcal 速度 平均17.4km/h/最大61.2km/h 心拍数 平均162bpm/最大185bpm ケイデンス 平均57rpm/最大120rpm 獲得標高 1,345m 推定平均パワー 102…

The PEAKS 大山練#7

ブヨ対策のハッカ油スプレー 走行距離 37.5km 走行時間 2時間33分 熱量 1,096kcal 速度 平均14.7km/h/最大70.2km/h 心拍数 平均166bpm/最大195bpm ケイデンス 平均50rpm/最大128rpm 獲得標高 1,200m 推定平均パワー …

The PEAKS 大山練#6

(8/22) 走行距離 191.5km 走行時間 13時間30分 熱量 2,824kcal 速度 平均14.2km/h/最大58.0km/h 心拍数 平均116bpm/最大140bpm ケイデンス 平均49rpm/最大137rpm 獲得標高 4,816m 推定平均パワー 77w 体重…

星空撮影ライド

(8/7) GoPro HERO9で星空撮影しようと、美保関と弓ヶ浜に行ってみた。天の川は見えたが、写真の方は今ひとつ。やっぱ大山辺りに行かないとダメかな。カメラの使い方も工夫が必要だし。あの美しさを今年も見たいのだが・・・ 走行距離 35.8km 走行時…

諸喰峠 #3

走行距離 16.9km 走行時間 56分 熱量 349kcal 速度 平均18.0km/h/最大47.9km/h 心拍数 平均151bpm/最大190bpm ケイデンス 平均56rpm/最大90rpm 獲得標高 271m 推定平均パワー 86w 体重 57.2kg 体脂肪率 12.6% 経…

諸喰峠 #2

走行距離 22.1km 走行時間 1時間4分 熱量 417kcal 速度 平均20.7km/h/最大52.6km/h 心拍数 平均154bpm/最大187bpm ケイデンス 平均56rpm/最大102rpm 獲得標高 244m 推定平均パワー 93w 体重 57.1kg 体脂肪率 13.…

中海北部周遊サイクリングコース

帰り道のベタ踏み坂から境港を望む 4時起床。4時半出発。6時前帰着。 走行距離 37.4km 走行時間 1時間25分 熱量 378kcal 速度 平均26.3km/h/最大55.8km/h 心拍数 平均128bpm/最大150bpm ケイデンス 平均68rpm/最大118rpm…

諸喰峠

(8/2) 走行距離 15.7km 走行時間 49分 熱量 368kcal 速度 平均19.2km/h/最大55.8km/h 心拍数 平均162bpm/最大197bpm ケイデンス 平均50rpm/最大102rpm 獲得標高 239m 推定平均パワー 94w 体重 55.8kg 体脂肪率…

The PEAKS 大山練 #5

(7/22) 走行距離 189.6km 走行時間 13時間51分 熱量 3,132kcal 速度 平均14.2km/h/最大70.2km/h 心拍数 平均123bpm/最大175bpm ケイデンス 平均50rpm/最大124rpm 獲得標高 4,852m 推定平均パワー 81w 体重…

The PEAKS 大山練 #4

www.relive.cc コース前半のST1~3。 3時起床、朝食食べながら天気予報と土砂流出で通行止めになっている桝水高原~鍵掛峠の状況をチェック。まだ通行止めのまま。(開通時期は未定)4時10分アパート発。コンビニで補給食のオニギリ仕入れて、5時3…

The PEAKS 大山練 #3

www.relive.cc 走行距離 57.5km 走行時間 3時間27分 熱量 844kcal 速度 平均16.7km/h/最大66.6km/h 心拍数 平均125bpm/最大144bpm ケイデンス 平均56rpm/最大122rpm 獲得標高 1,554m 推定平均パワー 104w 体重 56…

隕石ライド

46億年前の石 6.5㎏ (7/4) 走行距離 47.5km 走行時間 2時間45分 熱量 1,082kcal 速度 平均17.2km/h/最大53.6km/h 心拍数 平均160bpm/最大191pm ケイデンス 平均46rpm/最大9898rpm 獲得標高 881m 推定平均パ…

雨で引き返した6/27

(6/27) スタートしたら雨降ってきて。練習するの止めた。この後仕事だし、部屋の掃除もしないといけないし、という理由だった。なんか、身体もアタマも疲れている。仕事から帰ったら掃除なんてする体力と気持ちもでなかった。疲れからの回復方法は、従…

The PEAKS大山練#2

同日、鳥取選手権コースを走った後の次のメニューは、ザ・ピークスに向けた練習。後半のST5と6でどれ位の時間がかかるのか、自分がどんな風になるのか、確かめるのが目的だ。ST5は略ヒルクライム大山のコース、ST6の24号線は観光道路で、比較的…

鳥取選手権ロードレースBクラス練#1

走行距離 34.7km 走行時間 1時間26分 熱量 425kcal 速度 平均24.2km/h/最大55.1km/h 心拍数 平均137bpm/最大159pm ケイデンス 平均59rpm/最大121rpm 獲得標高 508m 推定平均パワー 128w 体重 計測せず 体脂肪率 計測せ…

コンクイスタ朝練#5

往路ゴール 北浦ピークの坂 準備に手間取り、スタート地点まで行かずにベタ踏み坂を渡った。 今日は割と身体が動いた。7時間の睡眠が効いたな。ただ久しぶりなのでコースを長く感じた。北浦峠でメルコさんにパスされた。しかし見える所にはいるので目標にな…

大平山#4

さくらおろち湖のレースの帰り道。大平山にやって来た。コースを忘れないために、ゆっくり上った。 来週は。チョークもやるけど、レースを頑張ります。今日の天気予報では午前は曇、気温19℃、降水確率40%。土曜も月曜も晴れなので、日曜もそのまま晴れ…

さくらおろち湖練

(5/23) 「ダムの見える牧場」の牛さん達 早朝はコース脇にいた 走行距離 52.6km 走行時間 2時間34分 熱量 741kcal 速度 平均20.4km/h/最大58.7km/h 心拍数 平均133bpm/最大181pm ケイデンス 平均60rpm/最大133rpm 獲…

大平山#2#3

(5/22) www.relive.cc 走行距離 60.8km 走行時間 3時間18分 熱量 758kcal 速度 平均18.4km/h/最大49.7km/h 心拍数 平均117bpm/最大154pm ケイデンス 平均56rpm/最大104rpm 獲得標高 1,007m 推定平均パワー 88w…

The PEAKS大山練#1

(5/9) https://www.longridefan.com/thepeaks/5330/ 走行距離 86.1km 走行時間 6時間11分(グロス9時間42分) 熱量 2,113kcal 心拍数 平均136bpm 最大172bpm 速度 平均13.9km/h (グロス10.5km/h)最大55.4km/h ケイ…

鳥取選手権ロードレースコースと、おむすび屋ひとむすび

(5/4) 走行距離 8.0km 走行時間 24分51秒 熱量 111kcal 速度 平均19.4km/h/最大46.1km/h 心拍数 平均119bpm/最大137pm ケイデンス 平均57rpm/最大103rpm 獲得標高 125m 推定平均パワー 88w 体重 計測せず 体脂肪…

コンクイスタ朝練#4

www.relive.cc いやあ、全然ついて行けないの。もうちょっとは頑張りたい。

大平山#1

www.relive.cc 雨を避けようと天気予報に則って午後から乗ったが、山の上で雨になって寒かった。今後は雨雲レーダーもチェックしよう。(嘘 見たところで行きたかったのだから結局行ったよ) 帰り道、初めて北山林道を通った。枕木山ゴールの駐車場まで6.…

枕木山#10

パンタニさんと会った (4/10) 前回自己ベスト更新したのが幻のよう。言い訳は途中の腰痛とギヤチェンジがうまく入らなくなった事だが、途中のタイム見て集中切らしたのが大きい。10回登ったので、次の目標に向かいます。2018年からは通算25回…