境港、Hayami洋菓子店さんのレモンタルトが好きだ （７／２１） アパートに帰って、タイヤを買っておいたアジリストオールラウンドに交換した。タイヤがスパッとハマったのには驚いた。圧倒的優位な便利さ。パンクした時のロス時間が短くて済む。で。タント…

（７／２１） 走行距離 ２２．８km 走行時間 １時間２５分 経過時間 ２時間４５分 熱量 ５２０kcal 速度 平均１５．６km/h／最大４７．０km/h 心拍数 平均１３１bpm／最大１５７bpm ケイデンス 平均５８rpm／最大２６５rpm パワー 平均８４w／最大２５７w 獲…

youtube.com (７／７） 以前からやりたかった、自走でレース。 酷暑の７月にやるのはどうよって思ったが、来年やれるか分からないし、天気が良かったので。俺は暑さには強いしね。そして、今の自分に必要なのは走り込みだ。 朝５時半アパートを出発。心拍を…

５月に大山で知り合ったＮ ＥＮＤＯさんと走ろうと、コンクイスタＬＩＮＥで呼びかけたらガリバーさんとＴａｄａさんが参加してくれた。平地は皆で走って、上りはそれぞれ頑張る式。楽しかったです。先行するガリバーさんを追いかけて登ったら、二つのストラ…

走行距離 ３１．１km 走行時間 １時間１８分 経過時間 １時間２６分 熱量 ５８５kcal 速度 平均２３．８km/h／最大４６．８km/h 心拍数 平均１３２bpm／最大１６１bpm ケイデンス 平均７１rpm／最大２４７rpm パワー 平均１０７w／最大３９３w 獲得標高 ２９…

３日坊主のワタクシ。毎日少しづつ継続する筋トレを再開しました。１週間続いたので宣言しておく。入院していた頃から数えれば１７ヶ月振り、目標に向けての努力としてはラ・マーモット・アルプス完走後９年振り。 期近な目標は、１０月のグランフォンド倉吉…

錯覚練第３回。昨日の疲れがあるのでアプローチは心拍数１１０bpm以下、インナーでくるくる回しながらアクティブリカバリーのつもり。前回と同様に急勾配セグメント「県道２５２山の中」区間だけ頑張る。ただ今日は時間帯が悪かった。８時前位に走っていたが…

先週のツールド大山が不甲斐ない結果だったので、エントリーしていたＵＦＯラインを走るＴｈｅ ＰＥＡＫＳを敵前逃亡ＤＮＳにして、１０月のグランフォンド倉吉現状把握をした。もとより今のオレにピークスを完走するチカラはないが、ＵＦＯラインを走ってみ…

（５／１８） 明日のツールド大山に備えて、錯覚が欲しかったので再び急坂に。２０％、１８％こなしたのだから、明日の１２％なんて楽勝さっ！ ってヤツ。明日があるので急勾配の区間以外は心拍１２０～１３０bpmで走って疲労を残さぬよう配慮した。 道の駅…

（５／３、４） ５／１９に開催されるツールド大山に向けた練習を、２日続けてやった。快晴、気温良く、風弱く、大山の美しさ、素晴らしさを堪能できるコースで、サイクリングはとても楽しかった。車で下見しておいたのが良かった。ミスコースしてもスグ引き…

（４／２９） www.suntory.co.jp とても良い見学ツアーでした！ スタッフの皆様、ありがとうございました。 見学前に少しだけリカバリーライドした。 走行距離 ５．０km 走行時間 １７分５５秒 経過時間 １７分５５秒 熱量 １２７kcal 速度 平均１６．９km/h…

（４／２５） やっとやっとコンクイスタ朝練に参加。メリノウールのアンダーウエア、長袖ジャージ、ウインドブレーカー、ニーウオーマー、ハーフサイズのシューズカバー。 ３時３０分起床、４時４０分出発。まだ夜。月が美しい。５時をまわると明るくなった…

登り切ったゴールにて （４／２０） Ｆｕｋｋｙさんに教えてもらった急勾配のコースにやっと行けた。枕木山の上り始め８％はやっぱ今の俺にはキツイなぁと思いながら走っていたが、このコースはサイコンの目視で確認したのは最大１８％、ストラバデータでは…

（４／７） 短時間登坂練。 走行距離 ２３．４km 走行時間 １時間２１分 経過時間 １時間３２分 熱量 ５０１kcal 速度 平均１７．３km/h／最大４４．５km/h 心拍数 平均１４１bpm／最大１６８bpm ケイデンス 平均６７rpm／最大２１４rpm パワー 平均８５w／…

（３／１０） 少年時代の水木しげるに妖怪の世界を教えた、武良家のお手伝いさん、のんのんばぁこと景山フサさんの出身地まで往復練。今は橋も道も整備されて気軽に行けるが、当時は渡し船だし、道も悪かったろうし、相当大変だったろうなぁ、なんて思いなが…

（２／１８） 昨年の１０月末に開拓した短時間登坂練のコースで、やっと２周練習した。勾配１２％の箇所が所々あるのが、このコースの良い処。急坂に慣れていた方が上りを持続しやすくなるから。枕木山で１５％以上ある坂をＦｕｋｋｙさんに教えてもらったの…

今年初の実走。１１／２６のイベントから数えたら７８日ぶりだ。木次町のallumeさんにパンを買いに行くので、近くのさくらおろち湖のロードレースコースを走ろうと、車で現地まで行ったが。標高２５０～３００ｍの日陰は路上にも雪が残っていて、１周で退散…

（１２／９） 骨折リハビリで筋力をつける為に。骨に衝撃を与えて強くするために。 時々、思い出したように走っている。 自転車より準備に時間がかからないし、軽く身体を動かすのは、気持ち良い。 ゆっくりでも、まだ３０分走り続ける事ができず、途中で歩…

（１１／1９） 岸本まで車で行って。みるくの里まで上る登坂練。途中のガーデンプレイスまで、まあ遠く感じること！ 冬用のウェアで行ったが、下りの指先は寒かった。電熱グローブ買いたくなった。ＥＫＯＩのセールメールが来てたなぁ、なんて。 下った後は…

諸喰峠 （１０／２９） 短時間登坂練。 諸喰を過ぎた後の上りが楽だったのは、朝にやってもらったM氏の施術効果だと思う。凄腕やん。三日坊主な俺ですが、教えてもらったストレッチは続けなきゃな。 走行距離 ２２．１km 走行時間 １時間１８分 経過時間 １…

（１０／２６） ２０２３年最後のコンクイスタ朝練でした。また、来年！ 走行距離 ２８．２km 走行時間 １時間１７分 経過時間 １時間３３分 熱量 ４５５kcal 速度 平均２１．８km/h／最大３６．８km/h 心拍数 平均１２４bpm／最大１４８bpm ケイデンス 平均…

（１０／１） 走行距離 ２１．９km 走行時間 １時間９分 経過時間 １時間１９分 熱量 ４４６kcal 速度 平均１８．９km/h／最大４８．４km/h 心拍数 平均１３１bpm／最大１５９bpm ケイデンス 平均６７rpm／最大２００rpm パワー 平均８９w／最大３４６w 獲得…

（９／２８） 走行距離 ３２．４km 走行時間 １時間２１分 経過時間 １時間３４分 熱量 ５１７kcal 速度 平均２３．８km/h／最大５２．４km/h 心拍数 平均１２９bpm／最大１６２bpm ケイデンス 平均７５rpm／最大１９２rpm パワー 平均８８w／最大２８５w 獲…

男女岩辺りから20分走を開始した （９／１６） 抜釘して、初ライド。転ばないよう、慎重に進みました。 走行距離 ２６．６km 走行時間 １時間１０分 経過時間 １時間１８分 熱量 ４６８kcal 速度 平均２２．７km/h／最大４９．３km/h 心拍数 平均１３９bpm／…

安養寺は曹洞宗のお寺です （９／３） www.relive.cc 走行距離 ７４．８km 走行時間 ３時間３３分 経過時間 ３時間５９分 熱量 １，３３９kcal 速度 平均２１．０km/h／最大５６．８km/h 心拍数 平均１３２bpm／最大１５５bpm ケイデンス 平均６６rpm／最大…

（９／２） www.relive.cc 走行距離 ２５．６km 走行時間 １時間０２分 経過時間 １時間０７分 熱量 ４２０kcal 速度 平均２４．５km/h／最大５２．４km/h 心拍数 平均１３７bpm／最大１６０bpm ケイデンス 平均７３rpm／最大１９３rpm パワー 平均９４w／最…

（８／３１） 走行距離 ２９．９km 走行時間 １時間１６分 経過時間 １時間３４分 熱量 ４９９kcal 速度 平均２３．５km/h／最大４９．６km/h 心拍数 平均１３４bpm／最大１６１bpm ケイデンス 平均７０rpm／最大１７２rpm パワー 平均９２w／最大２６８w 獲…

島根の夏の海は美しい （８／２６） 走り込み。チームメイトのぽんさくさんが良く走ってるコースの短縮版。約６０km地点、安養寺の坂を登り切ったところで足が攣り、ミオナールを投与して１５分休憩。トータル４時間４３分かかった。このコース、次回は逆回…

（８／２０） 記念写真は、汗を拭いてから撮りましょうww 岩場が良い感じで魚が多そうだから、惣津の海に入りたくて。車置く場所の下見を兼ねた、トレーニングライド。途中スライドしたＫｏｊｉさんが合流してくれたので、想定以上の高負荷トレができた。前…

（８／５） 「CARSON+2」1時間30分 FTP 140w ①ウォーミングアップ15分 ②FTP×88％ 123ｗ_5分⇒2分レスト ③FTP×94％ 132ｗ_6分⇒2分レスト ④FTP×88％ 123ｗ_7分⇒2分レスト ⑤FTP×94％ 132ｗ_5分⇒2分レスト ⑥FTP×88％ 123ｗ_6分⇒2分レスト ⑦FTP×94％ 132ｗ_7分⇒2分…