腹筋60回 73日目。

バディ・ガイのライブに行ってきた。 昨年来日する予定だったが、体調不良で中止になった。 １年以上待っていた事になる。 よく来てくれた。正直もう見れないかもなとも思った。 前回の来日以来。何年ぶりか、よく憶えてない。 公演日の昨日、７月３０日で７…

腹筋60回 72日目

（７月２８日） 朝から下妻の砂沼サンビーチへ。 スライダーとか波のとか、流れるとか、プールが１０個もある。 いいね、ここ。コストパフォーマンス、ムチャ高。 その分、体力消耗は激しい（苦笑）。 ビーチサンダル必携。俺は持って行かなかったので、裸足…

腹筋60回 71日目

いよいよ明日だ。 ロンドンオリンピック 自転車 男子個人ロードレース。 ＮＨＫがネットで生中継してくれる。 いい時代になった。 ７月２８日（土）大会２日目 午後 ５時５０分〜午前 ０時００分 http://www1.nhk.or.jp/olympic/live/streaming/OA0000000754…

メニュー１（４セット）走行距離 ２３．５キロ 走行時間 ５３分 熱量 ４７８kcal心拍数 平均１４６／最大１６７bpm 速度 平均２６．６／最大４５．０キロ ケイデンス 平均１０４／最大１６７rpm ダウンでふくらぎがツル。 今月３６６．８キロ

腹筋60回 70日目

腹筋60回 69日目

走行距離 ８７．８キロ 走行時間 ５時間４８分 心拍数 平均１２５／最大１８７bpm 速度 平均１５．２／最大４７．１キロ ケイデンス 平均５５／最大１０６rpm 熱量 ２６３８kcal 獲得標高 ２１９０ｍ 自転車乗り的「筑波フルコース」１周＋α。 霧、雨の中、…

腹筋60回 68日目

走行距離 ４５．８キロ 走行時間 ２時間５分 熱量 ７９８kcal心拍数 平均１３７／最大１６４bpm 速度 平均２６．９／最大３８．２キロ ケイデンス 平均８８／最大１１９rpm 起きた時降っていなかったので乗りに行く。 途中から雨で帰還。 今月２５５．５キロ

腹筋60回 67日目

腹筋60回 66日目

朝練コース沿いにある「柏しょうなん夢ファーム」 看板がずっと気になってた。 フィールドアスレチックに行ってきた。 ハーネスをつけて、木から木へ高い所を移動する。 最初に丁寧な説明と試走？があるので安心。 www.youtube.comバーベキューの場所もある…

腹筋60回 65日目

(７月１５日）結果 Ｚクラス ６０位／６５名 タイム（手元） ２時間３７分０２秒（１１周） 距離 ６５．０キロ １０周（トップは１５周） ケイデンス 平均８０／最大１３９ 速度 平均２４．８キロ／最大５２．１キロ 心拍数 平均１５１／最大１７５ 熱量 １…

腹筋60回 64日目今日は同期でゴルフ。 池ポチャ４回、ザ・レイクスを堪能。 結構過酷な蒸し暑さで、ムッチャ楽しかった。 明日は群馬。

腹筋60回 63日目

腹筋60回 62日目

腹筋 60回 61日目。

走行距離 １０．４キロ 走行時間 ３２分 熱量 １６４kcal心拍数 平均１０９／最大１３７bpm 速度 平均１９．５／最大３１．４キロ ケイデンス 平均８７／最大１１１８rpm 天気予報では午前中は曇りのハズだったが、手賀沼に着く頃には雨。 諦めて戻って来た。…

腹筋60回 60日目

腹筋60回 59日目

メニュー１（４セット）ローラー ５５分 距離 ２３．８キロ 熱量 ２６７kcal 心拍数 平均１４３／最大１６６bpm 回転数 平均１０２／最大１５７rpm 特訓シリーズ、本年も始めました。 最後は足ツリそう。 今月１３７．６キロ

腹筋 60回 少しやり方を変えて、足は床ギリギリに伸ばすようにした。 58日目 41日振り？

走行距離 １１３．８キロ 走行時間 ４時間３６分 熱量 ２２５３kcal （特訓インターバル練） 心拍数 平均１４２／最大１６８bpm 速度 平均２６．９／最大３８．２キロ ケイデンス 平均８２／最大１２２rpm 走行時間 ２時間１１分 熱量 １２３０kcal インター…

（６月） 自転車走行距離 １５６．０キロ（累計） 自転車走行距離 １６１３．８キロ