（４／２０）
Ｆｕｋｋｙさんに教えてもらった急勾配のコースにやっと行けた。枕木山の上り始め８％はやっぱ今の俺にはキツイなぁと思いながら走っていたが、このコースはサイコンの目視で確認したのは最大１８％、ストラバデータでは最大２０％。こなした後は８％なんて、平地に見えた。この錯覚が欲しかったので狙い通りの練習はできた。現実は登坂速度が５．８km/hで、まあ足付かないで止まらず走れて良かったね、というトコロ。機材のおかげでもあるでしょう。アパートから往復２時間１５分。これから日の出が早くなるし、枕木山メインルートの片側通行も解消されたし、今年は何回か通いたい。
走行距離 ３８．１km
走行時間 ２時間０１分
経過時間 ２時間１５分
熱量 ７９０kcal
速度 平均１８．８km/h／最大３８．０km/h
心拍数 平均１３３bpm／最大１６４bpm
ケイデンス 平均６１rpm／最大２００rpm
パワー 平均９１w／最大２６７w
獲得標高 ５３６m
気温 １４℃
体重 ５４．３kg
体脂肪率 １３．１%
トレーニング効果 ハード 有酸素５．０ 無酸素２．２ 運動負荷２６７
〈Ｓｔｒａｖａセグメント 県道２５２山の中〉
距離１．９km 標高差２２５ｍ 平均勾配１１．８％
タイム １９分５１秒
平均速度 ５．８km/h
平均パワー １３７ｗ
順位 ４６位／４９名
ＫＯＭ ｍａｓａｏ＠ｄａｔｔｉ タイム８分４２秒 平均パワー３１５ｗ
