クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

The PEAKS 大山練 #5

(7/22) 走行距離 189.6km 走行時間 13時間51分 熱量 3,132kcal 速度 平均14.2km/h/最大70.2km/h 心拍数 平均123bpm/最大175bpm ケイデンス 平均50rpm/最大124rpm 獲得標高 4,852m 推定平均パワー 81w 体重…

The PEAKS 大山練 #4

www.relive.cc コース前半のST1~3。 3時起床、朝食食べながら天気予報と土砂流出で通行止めになっている桝水高原~鍵掛峠の状況をチェック。まだ通行止めのまま。(開通時期は未定)4時10分アパート発。コンビニで補給食のオニギリ仕入れて、5時3…

コンクイスタ朝練#6

線状降水帯による豪雨と雷で、朝練コースの北浦が道路損壊し、通行止め。 今週は中海北部周遊サイクリングコースで開催された。 平坦で、スピードは上がる。山ばかり登っている自分には必要な練習だ。 しかし。一緒に走っていたK脇さんの前輪が俺の後輪にハ…

The PEAKS 大山練 #3

www.relive.cc 走行距離 57.5km 走行時間 3時間27分 熱量 844kcal 速度 平均16.7km/h/最大66.6km/h 心拍数 平均125bpm/最大144bpm ケイデンス 平均56rpm/最大122rpm 獲得標高 1,554m 推定平均パワー 104w 体重 56…

隕石ライド

46億年前の石 6.5㎏ (7/4) 走行距離 47.5km 走行時間 2時間45分 熱量 1,082kcal 速度 平均17.2km/h/最大53.6km/h 心拍数 平均160bpm/最大191pm ケイデンス 平均46rpm/最大9898rpm 獲得標高 881m 推定平均パ…

雨で引き返した6/27

(6/27) スタートしたら雨降ってきて。練習するの止めた。この後仕事だし、部屋の掃除もしないといけないし、という理由だった。なんか、身体もアタマも疲れている。仕事から帰ったら掃除なんてする体力と気持ちもでなかった。疲れからの回復方法は、従…

The PEAKS大山練#2

同日、鳥取選手権コースを走った後の次のメニューは、ザ・ピークスに向けた練習。後半のST5と6でどれ位の時間がかかるのか、自分がどんな風になるのか、確かめるのが目的だ。ST5は略ヒルクライム大山のコース、ST6の24号線は観光道路で、比較的…

鳥取選手権ロードレースBクラス練#1

走行距離 34.7km 走行時間 1時間26分 熱量 425kcal 速度 平均24.2km/h/最大55.1km/h 心拍数 平均137bpm/最大159pm ケイデンス 平均59rpm/最大121rpm 獲得標高 508m 推定平均パワー 128w 体重 計測せず 体脂肪率 計測せ…

コンクイスタ朝練#5

往路ゴール 北浦ピークの坂 準備に手間取り、スタート地点まで行かずにベタ踏み坂を渡った。 今日は割と身体が動いた。7時間の睡眠が効いたな。ただ久しぶりなのでコースを長く感じた。北浦峠でメルコさんにパスされた。しかし見える所にはいるので目標にな…

第56回中国地域自転車道路競走大会(中国ロード) 2021

(6/13) チームスタッフとして参加した。 万全なコロナウイルス感染防止対策の下開催された。感謝です。 スタート時は雨で、難しいレースになった。 そして、友人達のアツイ走りにムチャクチャ刺激を受けた。 頑張ろう、俺も。 自転車だけでなく、ね。 …

第3回 ヒルクライム松江北山 2021

3時50分起床。5時1分出発。江島のファミマに寄って5時45分ゴール前500m地点に到着。スマホ持ってくるのを忘れたのに気づく。 チョークで応援メッセージを書き始める。昨年より大きい字で、上下の間隔は2歩以上空けた(もう少し広い方が良い) ジ…

薪窯パン allume、注目します

(5/30) 雲南市木次町にあるパン屋さん。さくらおろち湖ロードレースの後に行った。 土、日、月に販売されているが、ホームページからの取り置き予約必須。 発酵種をおこし、手ごねで捏ねた生地を、薪を燃料に、自作した煉瓦窯で焼く、パンドカンパーニ…

大平山#4

さくらおろち湖のレースの帰り道。大平山にやって来た。コースを忘れないために、ゆっくり上った。 来週は。チョークもやるけど、レースを頑張ります。今日の天気予報では午前は曇、気温19℃、降水確率40%。土曜も月曜も晴れなので、日曜もそのまま晴れ…

さくらおろち湖サイクルロードレース スポーツクラス 2021年5月

スポーツクラス12.3km 2周 24.6km タイム 58分39秒 36位/完走者37人 快晴。風も穏やかで申し分のない天気。島根県自転車競技連盟の皆さんは今までより更にコロナウイルス感染防止対策を強化して開催して下さった。準備が大変だったと思う…

さくらおろち湖練

(5/23) 「ダムの見える牧場」の牛さん達 早朝はコース脇にいた 走行距離 52.6km 走行時間 2時間34分 熱量 741kcal 速度 平均20.4km/h/最大58.7km/h 心拍数 平均133bpm/最大181pm ケイデンス 平均60rpm/最大133rpm 獲…

大平山#2#3

(5/22) www.relive.cc 走行距離 60.8km 走行時間 3時間18分 熱量 758kcal 速度 平均18.4km/h/最大49.7km/h 心拍数 平均117bpm/最大154pm ケイデンス 平均56rpm/最大104rpm 獲得標高 1,007m 推定平均パワー 88w…

The PEAKS大山練#1

(5/9) https://www.longridefan.com/thepeaks/5330/ 走行距離 86.1km 走行時間 6時間11分(グロス9時間42分) 熱量 2,113kcal 心拍数 平均136bpm 最大172bpm 速度 平均13.9km/h (グロス10.5km/h)最大55.4km/h ケイ…

鳥取選手権ロードレースコースと、おむすび屋ひとむすび

(5/4) 走行距離 8.0km 走行時間 24分51秒 熱量 111kcal 速度 平均19.4km/h/最大46.1km/h 心拍数 平均119bpm/最大137pm ケイデンス 平均57rpm/最大103rpm 獲得標高 125m 推定平均パワー 88w 体重 計測せず 体脂肪…

勝手に、悪魔の左手#2 大山 2021年春

(5/3~5/4) 上蒜山登山口駐車場 悪魔の左手を走る為に再び蒜山高原にやってきた。 前回20年8月の反省を踏まえ、補給食のおにぎりとカロリーメイト、粉状の経口補水液は十分に用意した。補給食を取り出しやすくするためにトップチューブバッグを導入…

さくらおろち湖サイクルロードレース スポーツクラス 2021年4月

スポーツクラス12.3km 2周 24.6km タイム 58分6秒 29位/完走者29人 久し振りの公道ロードレースは、楽しかった! コロナウイルス感染防止対策で2週間前からの体温記録表を提出、スタート直前までマスク着用などが義務付けられていた。 1…

コンクイスタ朝練#4

www.relive.cc いやあ、全然ついて行けないの。もうちょっとは頑張りたい。

大平山#1

www.relive.cc 雨を避けようと天気予報に則って午後から乗ったが、山の上で雨になって寒かった。今後は雨雲レーダーもチェックしよう。(嘘 見たところで行きたかったのだから結局行ったよ) 帰り道、初めて北山林道を通った。枕木山ゴールの駐車場まで6.…

枕木山#10

パンタニさんと会った (4/10) 前回自己ベスト更新したのが幻のよう。言い訳は途中の腰痛とギヤチェンジがうまく入らなくなった事だが、途中のタイム見て集中切らしたのが大きい。10回登ったので、次の目標に向かいます。2018年からは通算25回…

コンクイスタ朝練#3

(4/8) 走行距離 33.3km 走行時間 1時間20分 熱量 451kcal 速度 平均24.8km/h/最大50.8km/h 心拍数 平均123bpm/最大158bpm ケイデンス 平均55rpm/最大94rpm 獲得標高 221m 推定平均パワー 102w 体重 計測せず 体脂…

大根島ライド

www.relive.cc (4/3) 17:30に退社してから大根島をスピード速めでサイクリング。良い季節になりました。桜はまだ残っていた。 走行距離 32.0km 走行時間 1時間25分 熱量 560kcal 速度 平均22.5km/h/最大49.0km/h 心拍数 平均138b…

JBCF広島さくらロードレース チームアテンダント 2021

(3/27ー28) 於 広島中央森林公園 新生、コンクイスタ実業団チームの記念すべき初戦。 チームアテンダントとして参加した。関係者全員レース前日に健康状態を申告、COCOAのインストール、レースと記念撮影以外はマスク着用、マネージャーミーティング…

枕木山#9

(3/20) 自己ベスト更新!全部アウターで行った。仲間から戴いたアドバイスのおかげです。 ありがとう! www.relive.cc 走行距離 37.4km 走行時間 1時間58分 熱量 981kcal 速度 平均18.8km/h/最大55.8km/h 心拍数 平均140bpm/最大…

コンクイスタ朝練#2

(3/18) 走行距離 27.3km 走行時間 1時間15分 熱量 654kcal 速度 平均21.6km/h/最大57.2km/h 心拍数 平均148bpm/最大179bpm ケイデンス 平均55rpm/最大106rpm 獲得標高 238m 推定平均パワー 97w 体重 56.5kg …

枕木山#8

4:30起床、5:37出発。気温5℃。 登ってる途中で下って来たガリバーさんとスライド。下ってる途中で登り始めのパンタニさんとスライド。すれ違うだけでもチームメイトに会うのは元気が出るね。 今日はフロントアウター52T中心に使って、と意気込ん…

成田屋さんでブルースを   2020年冬

12月にやったセッション。今更だけど、上げておこう。先ずはJuke こんなスゴいメンバーと演奏できるなんて、嬉しかったなぁ。だいぶ練習していた曲だが、ステージにあがったら例によってフレーズ一部忘れてたいへ~ん。www.youtube.com そして、是非聴いて…