（５／３、４）
５／１９に開催されるツールド大山に向けた練習を、２日続けてやった。快晴、気温良く、風弱く、大山の美しさ、素晴らしさを堪能できるコースで、サイクリングはとても楽しかった。車で下見しておいたのが良かった。ミスコースしてもスグ引き返せたし。そして、自分の実力ではチェックポイントで足切りになって、完走できないってのがとてもよく分かった。
２日間の経験を活かして、当日はギリギリで完走！ を目指します。
⇩コース詳細 開催要項からコピペ
エイドおよびCP（チェックポイント）
0km スタート 9:00（大山町博労座第4駐車場）
33．5km 鏡ヶ成国民休暇村 エイド トイレ CP1（制限時間11：30）
57．1km 河本商店 トイレ 自販機
74．2km 船上山少年自然の家奥P エイド トイレ CP2（制限時間14：30）
87．1km 神田展望駐車場 トイレ
93．6km 大山農業者トレセン エイド トイレ CP3
100．1km ゴール（大山町博労座第4駐車場）最終15:30
〈ＤＡＹ１〉
走行距離 １０１．６km
走行時間 ６時間３４分
経過時間 ７時間３３分
熱量 ２，４４４kcal
速度 平均１５．５km/h／最大５７．９km/h
心拍数 平均１２０bpm／最大１４１bpm
ケイデンス 平均６０rpm／最大２１８rpm
パワー 平均８６w／最大３６２w
獲得標高 ２，５２１m
気温 ２４℃
体重 ５４．０kg
体脂肪率 １１．６%
トレーニング効果 テンポ 有酸素５．０ 無酸素１．６ 運動負荷３８３
走り始めは９℃。ゴールでは２５℃以上。メリノウールアンダー、防風ジレット、アームウオーマー、レッグウオーマー、ハーフシューズカバー、ウインドフレーカー、半袖ジャージ上下。こまめに脱ぎ着してサドルバッグに収納。
鏡ヶ成で、岡山と香川にあるショップ、ＷＡＶＥ ＢＩＫＥＳの練習会の方達約４０名？と重なった。基本単独で走ったが、時々集団後方につかせてもらった。ＳＴＲＡＶＡでフォローしているＲ４０ｌｉｍｅｌｉｇｈｔさんが参加されていて、道中お話しできたのが嬉しかった。
〈ＤＡＹ２〉
走行距離 １０１．７km
走行時間 ６時間５７分
経過時間 ８時間１５分
熱量 ２，６０２kcal
速度 平均１４．６km/h／最大５５．７km/h
心拍数 平均１１６bpm／最大１３６bpm
ケイデンス 平均５６rpm／最大１９５rpm
パワー 平均８３w／最大２６０w
獲得標高 ２，５３２m
気温 ２４℃
体重 ５３．９kg
体脂肪率 １１．９%
トレーニング効果 ベース 有酸素５．０ 無酸素０．５ 運動負荷３５２
２日目は、負荷を少し上げて、写真撮影無し、ジャージをこまめにバッグにしまったり着たりを無しって方法で時短を図ろうとしたが、トータル時間は落ちた。鏡ヶ成まで、山を下りて河本商店までは若干速かった。しかしその後の河本商店から船上山、船上山から大山農業者トレセンの区間でそれぞれ２０分近く計４０分、タイムを落としている。最後の上り坂・県道１５８号線で、補給を事前に摂り、上半身を起こしてペダルを回す走り方をして、９分短縮できたのは収穫。補給食はセブンイレブンの塩むすび４個、ソイジョイ２本、アミノショットパーフェクトエネルギー１本。給水はエイド毎たっぷり。俺、暑い時に水無くなると途端に走れなくなるから。
ゴールの博労座は大変な賑わいだった。「コンクイスタの人ですか」と、声をかけてくれたのがＥＮＤＯさんご夫妻。お話すればご近所さんでした。今後よろしくお願いします！
