白井市の市民プールはウチから車で３５分。 ＮＴ練コースのすぐ近くだった。 いいね！ 流れるプールにスライダー。 プールサイドに売店もある。 午後は、しょうなんゆめファームを再訪。スカイアドベンチャーのファミリーコース、プラス、８メートルの高さの…

腹筋60回 86日目

腹筋60回 85日目

走行距離 ５０．４キロ 走行時間 １時間５８分 熱量 １０２７kcal ［練習時］ 心拍数 平均１６０／最大１９７bpm 速度 平均２９．７／最大４６．１キロ ケイデンス 平均９１／最大１２８rpm 走行距離 ３６．２キロ 時間 １時間１３分 第二で、最初はローテに…

腹筋60回 84日目

腹筋60回 83日目。

Haute Route、直訳すると「高い道筋」。 ７日間のステージで争われる、世界で一番タフで、一番高所な、 長距離市民自転車ロードレース。スイスのジュネーブから、フランスのニースまで、アルプスの山岳を越えて行く。 今年はまさに今、８月１９日から２５日…

（８月１９日） 担当は自転車コース。 熱かったね！ 立ってるだけで、スポーツドリンク１２５０ml飲んだ。

腹筋60回 82日目

走行距離 ６１．７キロ 走行時間 ２時間４４分 熱量 １３６１kcal ［特訓時 ダッシュ３本］ 心拍数 平均１５３／最大１７４bpm 速度 平均２８．８／最大４０．２キロ ケイデンス 平均９２／最大１２４rpm 走行距離 ２２．３キロ 時間 ４７分 インターバル用…

腹筋60回 81日目

走行距離 ９０．７キロ 走行時間 ３時間２８分 熱量 １９９３kcal ［練習時］ 心拍数 平均１５６／最大１６７bpm 速度 平均２６．９／最大３８．４キロ ケイデンス 平均１０９／最大１２４rpm 走行距離 ８０．７キロ 時間 ３時間００分 曇りだったので走りや…

腹筋60回 80日目。 千葉も暑いです。

バディ・ガイのライヴを先日見たので。 自分は再びシカゴ・ブルースに戻ってる。 で、コレ。 いいよ。 そらYouTubeでサワリは見れる。 だけど、買うべきだね。

腹筋60回78日目関西は暑いです

腹筋60回 78日目

腹筋60回 77日目

腹筋60回 76日目

腹筋60回 75日目

走行距離 ６８．２キロ 走行時間 ２時間４６分 熱量 １３６５kcal ［特訓時］ 心拍数 平均１４５／最大１６１bpm 速度 平均２５．８／最大３４．８キロ ケイデンス 平均１００／最大１２９rpm 特訓走行距離 ５０．９キロ 特訓時間 １時間５８分 １時間経過し…

走行距離 ９１．８キロ 走行時間 ３時間４２分 熱量 １７３４kcal ［特訓時］ 心拍数 平均１４５／最大１７６bpm 速度 平均２７．１／最大３９．１キロ ケイデンス 平均８５／最大１２０rpm 特訓走行距離 ６１．８キロ 特訓時間 ２時間１６分 途中で一度細か…

（7月） 自転車走行距離 366．8キロ（累計） 自転車走行距離 1980.6キロ

腹筋60回 74日目。