・７月 走行距離 ３２２．４キロ 腹筋 ６００回 左足レッグエクステンション（１．５キロ負荷） ５００回・１０年累計 走行距離 １５９９．９キロ 腹筋 １１，０００回 左足レッグエクステンション（１．５キロ負荷） ３０００回

走行距離 １１９．６キロ 心拍数 計測できず 速度 平均２８．２キロ／最大５７．８キロ ケイデンス 平均１０３rpm／最大１４２rpm 走行時間 ４時間３４分 FUJITAさん主催のマルオカランド練に参加。 往路は利根川沿いを、復路は工業団地や安食を抜けるコース…

結果 Ｚクラス ４５位／４７名 タイム ２時間２１分２７秒 距離 ６０．０キロ １０周（トップは１４周） ケイデンス 平均９２／最大１４５ 速度 平均２４．３キロ／最大５２．６キロ 心拍数 平均１６９／最大１８３ 機材 フレーム：LOOK585、ホイール：カン…

ツールドフランスのコースの道路に、メッセージを記して、がんと闘う人を勇気付けよう、という活動。 テレビで見た方も多いだろう。 考えた人もスゴイが、実現させた人々はもっと凄い。 www.youtube.com

ＮＴ練は最近ご無沙汰だが、その練習コース沿いに新しいブルーベリー園が今年オープンするのを、去年から楽しみにしていた。行って来た！ 予め電話で予約してから摘みにゆきます。とても親切に対応してくださいます。 熟した「黒く」なった実をつまみながら…

ここの夏！っていう感が好きだった。 ２０１２年は、変わっちゃった。もう、行かない。

手賀沼サイクリングロードで心拍を上げるための回転練習。 1分モガキ１分レスト×３セット付き 走行距離 ２６．６キロ 心拍数 平均１３６bpm／最大１７６bpm 速度 平均２３．５キロ／最大３７．２キロ ケイデンス 平均１０２／最大１４０ 走行時間 １時間８分…

今日はセンタと二人で留守番。 午前中はリフレッシュプラザ柏へ。 時間一杯、流れるプールで流されて過ごした。午後は公園。 まったりとした時間が流れる。 帰ってきて。 何故かシャバネルのアタックに食い付いていた。

フランク・シュレックが落車して鎖骨骨折した。 ツールドフランスはリタイア。手術して、ボルトで固定して。 そして、 ネットで写真公開。 国が違っても。 骨折した人間は、皆、おんなじことをする。ってことで！早く良くなられる事を祈っております。

夏日で暑かったせいか、今日は空いていた。 のんびりと、楽しめました。 ニジマス釣り 釣った魚は食堂で塩焼きとフライにしてもらった。 段ボールすべり 俺、本当はココのスッポン鍋が食べたいんだよな。 最近ご無沙汰だが、安くて旨いのです。 ４人前（で９…

走行距離 ４９．４キロ 心拍数 平均１４４bpm／最大１７９bpm 速度 平均２７．０キロ／最大４５．９キロ ケイデンス 平均１０７／最大１３４ 走行時間 １時間１７分 熱量 ９７７kcal 偶然会ったI島監督にずっと引いてもらった。 ありがとうございます！ その…

ローラー ５２分 前アウター固定・リア自由（50×17〜25） ６月に返り討ちにあったメニューに再挑戦した。 また敗北。 １セット目 １０６rpm 平均心拍１６２最大１６９bpm ２セット目 １００rpm 平均心拍１６５最大１７２bpm ３セット目 １０２rpm 平均心拍１…

鬼怒川温泉近くにある、レーシングカートの小さなサーキット、GRANDE ISOLA。 ４歳からＯＫ、とホームページに書いてあったが、どうやるんだろう？ と実は思っていた。４歳になってだいぶ物事が分かってきたとはいえ、アクセルやハンドルをうまく加減できな…

・６月 走行距離 ２６２．８キロ 腹筋 １０００回 左足レッグエクステンション（１．５キロ負荷） ４００回・１０年累計 走行距離 １２７７．５キロ 腹筋 １１，４００回 左足レッグエクステンション（１．５キロ負荷） ２９００回

ローラー ５５分 前アウター固定・リア自由（50×19〜25） 走行距離３１．１キロ 心拍数 平均156bpm最大181bpm ケイデンス 平均106最大138 先週と同じメニューで。 著しく改善した。 最後のレスト５分時に右スネが軽くツッたが。 ローラー５０分に水５００ｍ…