（４月） 自転車走行距離 ２７３．９キロ（累計） 自転車走行距離 １０３８．６キロ

走行距離 ５４．０キロ 走行時間 ３時間３７分 熱量 １７８１kcal （２本目アタック時） 心拍数 平均１６５／最大１７８bpm 速度 平均１５．６／最大４９．３キロ ケイデンス 平均７０／最大１２４rpm つくば青年会議所主催「ツールドつくば」コースを道案内…

（４月２２日） 走行距離 ７０．３キロ 走行時間 ４時間４分 心拍数 平均１３６／最大１７５bpm 速度 平均１７．３／最大４８．５キロ ケイデンス 平均６３／最大１３４rpm 熱量 ２１３３kcal 自転車乗り的「筑波フルコース」２回目。 寝坊してしまい、マル…

腹筋 100回 左レッグエクステンション 100回 腕立て伏せ 50回 57日目

今週末も雨模様だ。 自転車は雨でもやるスポーツだが、 ケガしたくないので、リスクヘッジしている。 てなわけで。 天気予報より、 週間天気予報を多く見ている。 そして 年間天気予報は、このサイトを使っている。2012年お天気予測 ダイキン工業 先日の講習…

（４月１５日）Ｔ−ＰＬＡＮ講習会をフレンドリーパーク下総で開催した。 楽しく苦しいトレーニング方法に、皆強くなる手応えを感じたそうだ。 幹事だったが、ケガ人やトラブルなく無事終了できて良かった。開催ノウハウも学べたし。 オッティモメンバーは、…

腹筋 100回 左レッグエクステンション 100回 腕立て伏せ 50回 56日目 間を開けたらキツイ

走行距離 ３６．６キロ 走行時間 １時間４６分熱量 １０４６kcal 朝、手賀沼で軽く回転練習の後、 車でフレンドリーパーク下総へ。 下見兼会議室使用料支払い。 今月９７．２キロ

腹筋 100回 左レッグエクステンション 100回 腕立て伏せ 50回 55日目

腹筋 100回 左レッグエクステンション 100回 腕立て伏せ 50回 54日目

腹筋 100回 左レッグエクステンション 100回 腕立て伏せ 50回 53日目

２０１２年６月２４日に第４回開催。 エントリーが２日から開始されている。 ２日間ですでに２６５名以上申込があったとのこと。 アツイ活動のつくば青年会議所、今年はプロモビデオまで用意してあります。 申込はスポーツエントリーにて

腹筋 100回 左レッグエクステンション 100回 腕立て伏せ 50回 52日目

（４月１日） 走行距離 ６０．６キロ 走行時間 ２時間２２分 心拍数 平均１４５／最大１７９bpm （朝練時平均１５３bpm） 速度 平均２５．５／最大４６．８キロ ケイデンス 平均９９／最大１４１rpm 熱量 １４０２kcal 久し振りにオッティモ朝練に参加。 そ…

腹筋 100回 左レッグエクステンション 100回 腕立て伏せ 50回 51日目

（３月） 自転車走行距離 ２４０．２キロ（累計） 自転車走行距離 ７６４．７キロ