・１２月 走行距離 ４１．０キロ 腹筋 ０回 左足レッグエクステンション（１．５キロ負荷） ０回・１０年累計 走行距離 ３２７１．４キロ 腹筋 １２，９００回 左足レッグエクステンション（１．５キロ負荷） ３９００回

25分 520円 福岡市営渡船。ええよう。

以下の文章は２００６年、ラ・ベルナール・イノーに参加した後に書いたもの。 ラ・マーモット（la Marmotte）完走への工程を再考するため、もう一度読み返している。 （１） 輪行 ○輪行袋： オーストリッチ ＯＳ-５００トラベルバッグ ○処理概要： 1. ホイー…

総走行距離 ４１．０キロ 総走行時間 ２時間０３分 総熱量 １１３６kcal 走行距離 ２２．０キロ 走行時間 ５３分 心拍数 平均１５２／最大１７５ 速度 平均２４．８キロ／最大３４．５ ケイデンス 平均９５／１２１ 熱量 ６０３kcal 再始動。 オーバーホール…

ポラールハートレートモニター OwnIndx；48 HR max-p；178 体重；56.9kg 体脂肪率；18.3%

・１１月 走行距離 ３３１．０キロ 腹筋 ０回 左足レッグエクステンション（１．５キロ負荷） ０回・１０年累計 走行距離 ３２３０．４キロ 腹筋 １２，９００回 左足レッグエクステンション（１．５キロ負荷） ３９００回

１２月１２日 日曜日 ふるさと公園は、柏で好きな場所のひとつ。少し風邪気味だったので朝練を自重した日曜日、家族で行った。 センタはアスレチックで「筋肉つけたい」のだそうだ。 この間まで登れなかったのに。 いつの間にか、越えられるようになった。 …

１２月１１日 土曜日 昼頃に行ったためか。冬だからか。 とても空いていた。 センタはビート板使って、２５ｍを休まずに進めるようになっている。 だからか、ココントコ、自転車よりプールなんだよなあ。俺はビート板じゃ進まない・・・ けのびが大切と、い…