2012-09-01から1ヶ月間の記事一覧
（9月） 自転車走行距離 434．8キロ（累計） 自転車走行距離 2778.2キロ
メニュー２（２セット）走行距離 １４．３キロ 走行時間 ２８分 熱量 ２５８kcal心拍数 平均１４７／最大１７１bpm 速度 平均３０．３ ケイデンス 平均１１４／最大１６７rpm 今月４３４．８キロ 大型台風接近中、関東は今晩。
腹筋60回 95日目 今日はセンタの運動会！
腹筋60回 94日目
腹筋60回 93日目
走行距離 ４１．５キロ 走行時間 １時間３９分 熱量 ７８３kcal心拍数 平均１３５／最大１７３bpm 速度 平均２５．１／最大３５．１キロ ケイデンス 平均９３／最大１２２rpm 高回転、高負荷を目的に１１０回転以上、心拍数１６０以上で走る。 ２２分で終了…
腹筋60回 92日目 腿の筋肉痛が残ってる。
走行距離 １０８．３キロ 走行時間 ４時間４５分 熱量 ２２３７kcal ［特訓時 エンデュランス３時間３７分］ 心拍数 平均１４１／最大１６７bpm 速度 平均２５．３／最大４９．５キロ ケイデンス 平均９９／最大１３５rpm 走行距離 ９１．７キロ 走行時間 ３…
走行距離 ６７．７キロ 走行時間 ２時間２４分 熱量 １３８４kcal ［特訓時 ダッシュ１０本］ 心拍数 平均１５２／最大１８１bpm 速度 平均２８．１／最大３９．７キロ ケイデンス 平均９３／最大１２４rpm 走行距離 ６０．０キロ 時間 ２時間１４分 途中Ｍ…
腹筋60回 91日目 シンドイし今日はやめとこか、と思ったけど。 tomas2002さんが、このブログみて広島のレースで挑戦する事にしたって！こりゃ、もっと頑張らな。 と×いさんに叱られる（笑）
腹筋60回 90日目
走行距離 １２０．３キロ 走行時間 ４時間５１分 熱量 ２５３８kcal ［特訓時 エンデュランス４時間］ 心拍数 平均１４６／最大１７７bpm 速度 平均２５．２／最大４４．６キロ ケイデンス 平均９９／最大１３５rpm 走行距離 １０５．８キロ 走行時間 ４時間…
腹筋60回 左レッグエクステンション1.5キロ錘 60回 89日目
腹筋60回 88日目
（8月） 自転車走行距離 362．8キロ（累計） 自転車走行距離 2343.4キロ
メニュー２（２セット）走行距離 １２．７キロ 走行時間 ２９分 熱量 ２３１kcal心拍数 平均１３６／最大１６５bpm 速度 平均２５．９ ケイデンス 平均１０９／最大１７１rpm 今月８２．７キロ 夏休み最後の日曜は、 リフレッシュプラザでプール、鳥の博物館…
腹筋60回 87日目
走行距離 ７０．０キロ 走行時間 ２時間３３分 熱量 １３０５kcal ［特訓時 ダッシュ１０本］ 心拍数 平均１４２／最大１６６bpm 速度 平均２７．３／最大４０．１キロ ケイデンス 平均８９／最大１２８rpm 走行距離 ６３．４キロ 時間 ２時間１４分 最初の…
