体重 ５５．４kg 体脂肪率 １６．４％ 基礎代謝 １３８１kcal

（6月） 自転車走行距離 378.4キロ（2015年累計） 自転車走行距離 1,565.9キロ 「マーモットを完走に2,000キロ走り込み必要」説で。 １月から数えれば７８％。 １１月のシーズンスタート宣言から1,878キロで９４％。So What?思いっきり、楽しんで、冷静に、…

（６／２６） Ｉ島監督の甥っ子さんがやっている泉町鍼灸整骨院で鍼。 http://www.izumicho-seikotsuin.com/ （６／２７） てがぬまＦＩＥＬＤで高圧酸素カプセル５０分。 http://teganumafield.web.fc2.com/ （６／２８） そして本日はオッティモで、Ｔ−Ｐ…

茨城新聞記事（ビデオあり） http://ibarakinews.jp/news/newsdetail.php?f_jun=14348785377325 自分のツールドつくば結果 タイム ４９′２１″３２２ １０４位／１３５人自走で５：２０発。スタート時間を７：４０頃と思い込んでいたので、１９号を心拍数１５…

（5月） 自転車走行距離 306.5キロ（2015年累計） 自転車走行距離 1,187.5キロ マーモットを完走するには、2,000キロは走り込んでなきゃだめだ、と聞いていたし。 年初はそのつもりだったが。 その70％位で本番を迎える事になる。

世界で一番タフなワンディの長距離市民レース、ラ・マーモットはエタップ・デュ・ツールと異なり、毎年決まったコースを走る。 ブール・ドアザンをスタートしグランドン峠、テレグラフ峠、ガリビエ峠、ロタレ峠を経て、アルプ・デュエズがゴールだ。 距離１…

手賀沼でボート。気持ちいいですよね。 青空と沼のコントラスト、湖面（沼面）をとぶトンボ、前を横切り潜る鴨、跳ねる魚。 ４月にセンタと二人、ペダルボートで手賀沼公園から手賀大橋まで行ったのだが。この時の復路はなかなかハードだった。迫る制限時間…

昨日は１０時間寝た。でもまだ疲れが大規模に残っている。 そこで今日は、軽く流してリカバリー。 走行距離 ４２．４km 熱量 ５８７kcal 走行時間 ２時間１５分(6:50-9:30 TOTAL 2H40M） 心拍数 平均１０５bpm／最大１５０ 速度 平均１８．９km/h ／３７．５…

睡眠３．５時間。 ２回目の２０分終わったら、やっぱり攣った。左足脛。 走行距離 ６０．０km 熱量 １０４２kcal 走行時間 ２時間１９分(6:21-9:00 TOTAL 2H40M） 速度 平均２６．７km/h ／４５．０ 心拍数 平均１３７bpm／最大１６３ ケイデンス 平均７９rp…

朝５：００ 止んでいるはずの雨がまだ降っていた。そして寒い。 少し走ってみたもののすぐに引き返す。 しかし。８時過ぎたら青空も広がって来たのでやっぱり走りたくなり、９時に出発。 アプローチは１９号線を選んだ。 ツールドつくばコースをトリプルでの…