（７／６） 前日はレース会場すぐ近くの奥出雲多根自然博物館に泊まった。目的はナイトミュージアム。なかなか良かったです。 今回は応援とサポート。既にエントリーしていたので、まず受付にＤＮＳを届ける。 コンクイスタの出場選手は、選手権クラスにフッ…

夜リハビリでほぐして130°→翌朝起きれば固まって120°を繰り返している （６／２９） 北浦海水浴場 ６月２７日、中国地方は梅雨明けした。観測史上最も早いそうだ。２８日ライブをやった晩は興奮していて眠りが浅かったが、翌朝、アパートから車で２０分の北…

（６／１６） リコーサイクルさんに修理で預けていた自転車をアパートのローラー台にセットしてもらって、踏み台を使った乗り降りの安全を併せて確認してもらった。 膝に大きな抵抗があるが、痛くて回せないという程ではなく、クランクを回せた。とたんに上…

（４／２７） さくらおろち湖からの帰り道、落車して左膝蓋骨を骨折した。 ３人の先頭を走っていた。俺のハンドサインが不明瞭で、皆への声がけをしなかった。勾配が緩かったとはいえ下り坂で先頭交代しようとした。それが原因。最後尾の人も落車させてしま…

（４／２７） ５時３０分境港出発。自走で約５８km先のさくらおろち湖へ。朝の内は寒く６℃の場所も。途中大東町のローソンで補給して、昨年とほぼ同じ時間３時間３０分、９時に自転車競技施設に着いた。その頃からグングン気温が上昇。重ね着作戦で良かった…

思い出のある花壇 （４／６） リコーサイクルさんの３周年記念イベントで、初めてサポートライダーをやった。っても、担当した第２パックのメンバーは皆速くて経験豊富な方ばかり。俺がチギレ、サポート（してもらう）ライダーだった。とても楽しく、勉強に…

（４／４） ローラー台で、コーガン博士式で測定。Functional Threshold Power ①５分 ウォーミングアップ ②５分 全力走 ③５分 レスト ④２０分 全力走 ⑤１０分 クールダウン ＦＴＰ＝④の２０分全力走の平均パワー・１４３w×０．９５＝１３５．９w 体重は５４…

（３／１５〜１６） https://www.instagram.com/yasuya_kominka/ https://www.instagram.com/frame.co.ltd/ コンクイスタのチームメイト、ＴＡＫＥさんが築１５５年の曾祖父様の料亭をリノベーションして、写真動画スタジオ兼一棟貸しのゲストハウスとして生…

リコーサイクルさんで、クリート位置調整とペダリングの指導を受けて来た。 左足が少し外を向いているのをクリート調整してもらった後、重いギヤで４０～５０rpmで回しながら、ペダリングのチェックと指導をしてもらう。 腿の付け根から身体を倒して、腹につ…

ローラー台で、コーガン博士式で測定。Functional Threshold Power ①５分 ウォーミングアップ ②５分 全力走 ③５分 レスト ④２０分 全力走 ⑤１０分 クールダウン ＦＴＰ＝④の２０分全力走の平均パワー・１４２w×０．９５＝１３４．９w 体重は５４．６kgだった…

ローラー台で、コーガン博士式で測定した。Functional Threshold Power ①５分 ウォーミングアップ ②５分 全力走 ③５分 レスト ④２０分 全力走 ⑤１０分 クールダウン ＦＴＰ＝④の２０分全力走の平均パワー・１３０w×０．９５＝１２３．５w 体重は５４．５kgだ…

charinori-goburin.com 上記サイトの練習メニュー （Ｌ５：３０秒 Ｌ１：３０秒）×１２＋１ ＦＴＰ１０２ｗなので www.jitetore.jp で。目標パワーを設定して、やった。 【30秒ハード+30秒イージー】12～20セット ①ウォーミングアップ10分 ②L5強度（108～122…

（１／５） ローラー台で、コーガン博士式で測定した。Functional Threshold Power ①５分 ウォーミングアップ ②５分 全力走 ③５分 レスト ④２０分 全力走 ⑤１０分 クールダウン ＦＴＰ＝④の２０分全力走の平均パワー・１０８w×０．９５＝１０２．６w 体重は…

（１／１） 初日の出を見るライドに参加。久しぶりでサイクリングウェアを着るのに手間取り遅刻。江島でラインした。行き先を多古鼻から美保関灯台に変更したそうで、手角辺りで合流できた。ってもすぐチギレタけどね。３０km/h巡航なのに！ 境港に行く交差…

（１２／２２） ブログに書くかどうか迷っていたけれど、大切な友達のことを残しておきたくて。 オレの心房細動をカテーテルアブレーション手術で治療してくれた、チームメイトＡさんが自転車練習中の事故で亡くなったのは、２３年６月。その年のＰＢＰ（パ…

チエミが兵庫県から、センタが東京都から、応援に来てくれた。とても、嬉しかった。 （１０／２０）第３６回全国健康福祉祭 National Health and Welfare Festival for the Eldery(Nenrin-pic) 鳥取県代表２９名の１人として、走らせてもらった。ねんりんピ…

jp-roady.net （１０／５ ＤＡＹ１） 朝８時３０分、境港を出てまず向かったのは、琴浦町のすみれ飲食店。１９５８年創業、午前１０時から営業。有名な老舗の味を楽しんだ。 それから、青谷かみじち史跡公園へ。分かりやすい良い展示だった。ねんりんピック…

nenrin-tottori2024.jp １０月３日の本日で、開催まで、あと１６日。 当日サイクリング交流会をサポートしてくれるセーフティリーダーのサイクリスト達は、既に試走と救命講習を終えている。ありがたいことです。選手は全国から８３名、うち鳥取県から２９名…

（９／１５） ○２０１９年１０月２０日に参加した時の結果 ５７歳 〈Ｓｔｒａｖａセグメント ヒルクライムin大山 2015〉 距離１８．０１km 標高差８４１ｍ 平均勾配４．６％ タイム １時間１７分３８秒 自己ベスト（１２８位／１６６名） 平均速度 １３．９k…

（９／８） ３分２７秒の動画にしました。 www.youtube.com 引っ越して来て６年目で、初参加。 １９９２年に旧淀江町商工会の青年部が中心になって始めたイベントで、コロナで中断したとはいえ、３２年もの歴史がある。地元の多くの友人達が、選手で、スタッ…

（８／１２） 制限時間を１時間オーバー。５月より５０分も遅かった。少しは走り込んだのでマシかと思っていたが、コンビニで氷を仕入れてボトルやネットに入れ替える時間がかかったのと、今日は先週より涼しかったが、後半はバテてた。実走行時間で比較して…

（８／６） リコーサイクルさんに７／２８に預けていた自転車の最終調整と受け取り。 『ポジション変更の希望「速く登坂できる」を伝え、そのため具体的な方法を相談した。ローラーに乗りながら。ステムを下げてかつ、１０mm短くしてサドルを前に出すという…

境港、Hayami洋菓子店さんのレモンタルトが好きだ （７／２１） アパートに帰って、タイヤを買っておいたアジリストオールラウンドに交換した。タイヤがスパッとハマったのには驚いた。圧倒的優位な便利さ。パンクした時のロス時間が短くて済む。で。タント…

全国健康福祉祭（愛称：ねんりんピック） National Health and Welfare Festival for the Elderly (Nenrin-pic) １０月２０日に行われる、ねんりんピック・はばたけ鳥取２０２４大会・サイクリングの鳥取県代表選手になった。２次募集があるから申し込んでみ…

youtube.com (７／７） 以前からやりたかった、自走でレース。 酷暑の７月にやるのはどうよって思ったが、来年やれるか分からないし、天気が良かったので。俺は暑さには強いしね。そして、今の自分に必要なのは走り込みだ。 朝５時半アパートを出発。心拍を…

先週のツールド大山が不甲斐ない結果だったので、エントリーしていたＵＦＯラインを走るＴｈｅ ＰＥＡＫＳを敵前逃亡ＤＮＳにして、１０月のグランフォンド倉吉現状把握をした。もとより今のオレにピークスを完走するチカラはないが、ＵＦＯラインを走ってみ…

Ａ立さんのお兄さん、U木さん夫妻が応援に来てくれました。6月19日が命日です。 （５／１９） 第１ＣＰの鏡ヶ成までも行けず、御机で足が攣って、ミオナールでも、芍薬甘草湯でも、からしでも復活せず。natさんの車で鏡ヶ成まで送ってもらい、ゼッケンを返却…

（５／３、４） ５／１９に開催されるツールド大山に向けた練習を、２日続けてやった。快晴、気温良く、風弱く、大山の美しさ、素晴らしさを堪能できるコースで、サイクリングはとても楽しかった。車で下見しておいたのが良かった。ミスコースしてもスグ引き…

近隣の皆様、スタッフの皆様、ありがとうございます。 （４／２８） 〈ウォームアップ〉 早く行って、じっくり２周。コースを思い出す意味もあったが。２周目でミスコースした。なんのこっちゃら。 走行距離 ２６．４km 走行時間 １時間２１分 経過時間 １時…

（２／１８） surlybikes.com ＳＵＲＬＹ Ｄｉｓｃ Ｔｒｕｃｋｅｒを、松江のＲｅ’ｃｙｃｌｅｚナカニワ商店さんで試乗させてもらった。 https://www.instagram.com/nakaniwa_show10/ 中古自転車販売とメンテナンスのお店。入荷したのをインスタで見て、お願…