自転車走行距離 273.0キロ（2015年累計） 自転車走行距離 2,417.2キロ

走行距離 ５３．３km 熱量 ９０６kcal 走行時間 １時間５６分(8:00-10:30 TOTAL 2H30M） 心拍数 平均１４２bpm／最大１７３ 速度 平均２７．２km/h ／４８．４ ケイデンス 平均８０rpm／１１３ 獲得標高 １４５m 平均気温 １７℃ ウエア 夏用アンダー、アーム…

（１０／２４) 走行距離 ２０．５km 熱量 ３３８kcal 走行時間 １時間０７分(8:00-9:30 TOTAL 1H30M） 心拍数 平均１１３bpm／最大１５７ 速度 平均２０．５km/h ／３６．１ ケイデンス 平均７４rpm／１０６朝は起きられるけど、練習するまでの気力が起こら…

the 2×20走行距離 ４９．４km 熱量 ７９４kcal 走行時間 １時間５６分(6:26-8:30 TOTAL 2H04M） 心拍数 平均１３２bpm／最大１６２ 速度 平均２５．５km/h ／３９．２ ケイデンス 平均８０rpm／１２０

5:00 自宅発 7:35 会場駐車場着 雨。 １時間位で強い雨は上がって、古賀志林道でFB友人、シマさんの応援。 完走、全日本ロード出場権獲得！ 凄いね。 チョークで名前書いたら、とても喜んでもらって、こちらもハッピー。 昼にはアツイ位の晴天になった. それ…

走行距離 ７８．４km 獲得標高 １，９８５m 最高高度 ５４７m 最大勾配 ２２％ 走行時間 ５ｈ２４ｍ（7:11-14:00) 心拍数 平均１３８bpm/最大２０７ 速度 平均１４．６km/最大５２．３km 回転数 平均６３rpm/最大１４１rpm 熱量 ２３８２kcal 体重 ５７．４k…

親子マラソン 小学４〜６年 ８５０m×３周 ２．５５km選手 センタ タイム １１′１４″ １キロ４′２４″ペースオレ タイム １２′１１″ １キロ４′４６″ペース ラップ １周目 ３′４６″ １キロ４′２５″ ２周目 ４′１１″ １キロ４′５５″ ３周目 ４′１４″ １キロ４′５…

良い施設だった。１時間位試走させてもらいました。 距離は２２キロ程度か。ターマック2015は、ルック585 と比較して ・登坂に大きな差は感じられなかった。少し楽な程度。 ・下りはとてもいい。恐怖感なくスムーズに曲がれる。 ・ホイール性能が大きいだろ…

距離４キロ 最大勾配２９％。 頂上少し手前の２コーナー位だけが厳しい。 車で行ってサラアシなので、割と楽にクリア。 心拍は最大１７６bpm記録してましたが(笑) 登る前にお参りしたのが良かったのかもしれない。 往復で８．２キロ。

（１０／３） 「ブルースハーモニカワンポイントレッスン講座参加者による発表会」 〜 「KOTEZ meets AiKA ミニライヴ」& 「KOTEZアナログDJナイト」 すごく楽しい、リラックスできた夜でした！ これはやっぱり、オーナーと集まってる人々のチカラだよなあ。…

２８分 ２６０kcal１周目 ５′０８″ 平均１５７bpm ２周目 ５′４２″ 平均１５９bpm ３周目 ５′３６″ 平均１６０bpm 最大心拍数１６５bpm 古傷の足首に痛みが出てお休みしたら、雨とか、なんとかで。 久しぶりに走ったが。４分台すら出せません。 ３周目はビル…

自転車走行距離 150.1キロ（2015年累計） 自転車走行距離 2,144.2キロ