走行距離 １１１．０km 走行時間 ７時間位 熱量 １，３３２kcal 以上 心拍数 平均１２８bpm／最大１５６bpm 速度 平均２１．０km/h／最高５４．０km/h ケイデンス 平均７０rpm／最高１４９rpm 獲得標高 ７１３m 以上 体重 ５５．２kg 体脂肪率 １０．６% 友…

７月に５回目の診察を受けたが、記事は書かなかった。その時、既に骨はしっかりくっ付いていた。１年目になる１２月に抜釘手術をしたいから日程調整の為にと、今回の診察を予約した。しかし仕事で課題が山積しているため、来年の４月頃にやる事にした。 ２０…

（１１／１６） 走行距離 １９．６km 走行時間 ５１分 熱量 ３３１kcal 心拍数 平均１５６bpm／最大１８３bpm 速度 平均２３．０km/h／最高４２．５km/h ケイデンス 平均６３rpm／最高１４０rpm 獲得標高 １２４m 体重 ５７．７kg 体脂肪率 １５．１% 境水道…

走行距離 ３２．５km 走行時間 １時間１７分 熱量 ４５１kcal 心拍数 平均１５５bpm／最大１７２bpm 速度 平均２５．３km/h／最高４５．１km/h ケイデンス 平均６４rpm／最高１３５rpm 獲得標高 １４９m 体重 ５６．７kg 体脂肪率 １３．５% ７：０５ スター…

今日は、今年の朝練の最終回 走行距離 ３１．８km 走行時間 １時間１６分 熱量 ３９３kcal 心拍数 平均１４６bpm／最大１８１bpm 速度 平均２５．１km/h／最高５１．１km/h ケイデンス 平均７３rpm／最高１３０rpm 獲得標高 ２３４m 体重 計測せず 体脂肪率 …

（１０／２７） 『銘柄鶏「大山どり」を飼育・加工・販売する株式会社大山どり』のびっくり市、 に行ったんだ。月に1回位開催されている。「大山どり」は地元でも食べるけど、東京の方がブランド鶏として有名なんじゃないかな。東急沿線に系列の焼き鳥屋さん…

走行距離 ４０．２km 走行時間 ２時間００分 熱量 ４９９kcal 獲得標高 ５２６ｍ 気温 １２℃ 朝マック（枕木山ヒルクライム） ４時起床。手間取ったわけではないのにアパート出たのが５時１０分。ホント、何やってるのか、動きがちぐはぐ。枕木山の麓の集合…

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（１０／１３）境港水産まつり 紅ガニの振る舞いや、水産会社さんの格安の即売等。歴史ある秋の境港のイベント。 少し遅れて行った。駐車場は、県外ナンバーの車が多かった。すれ違う人たちは、もういっぱい買いこんでいる。会場に着くと。無料のカニはスゴ…

走行距離 ２３．２km 走行時間 １時間２９分 熱量 ６８６kcal 獲得標高 ８９４ｍ 気温 １４～１８℃ STRAVAセグメント 「ヒルクライムin大山 2015」 距離 １８．０１km タイム １時間１７分３８秒 平均時速 1３．９km/h 平均心拍数 １７６bpm（最大１９４bpm…

（１０／１４） 走行距離 ５８．７km 走行時間 ３時間１７分 熱量 ９９０kcal 獲得標高 １，３４２ｍ 気温 １３～２２℃ 朝マック（枕木山ヒルクライム） ４時起床。準備に手間取り５時半のスタートに遅刻。アップなしで走り始めた。 今日のテーマは「胸を張…

折り返し地点の北浦 走行距離 ３１．８km 走行時間 １時間１６分 熱量 ５１３kcal 心拍数 平均１６４bpm／最大１８８bpm 速度 平均２５．１km/h／最高５２．９km/h ケイデンス 平均７６rpm／最高１２６rpm 獲得標高 ２５７m 体重 ５６．３kg 体脂肪率 １４．…

１０／２０のヒルクライム in 大山に向けた練習の２回目。 下界は雨から曇の天気予報。 大山は雲に覆われていた。上に行っても小雨と踏んで、登ることにする。本降りになったら撤退と決めていた。 スタートの海辺は、晴れ。 前回は１時間２３分だった。 『も…

（９／２９） 朝マックの後、境港市の Garage Bar conquista with Barber YOMOで開催された３つのイベントに参加した。 最初は、あすわマヤ鑑定®個人セッション。神戸から来てくれたKU-KOさんに自分の役割や人生の波についてみてもらった。特にこの１～２年…

9月自転車走行距離 215.8キロ （2019年累計）自転車走行距離 1,599.6キロ 月平均 177.7キロ

www.relive.cc 走行距離 ４０．４km 走行時間 １時間４５分 熱量 ４９４kcal 獲得標高 ５０４ｍ 気温 １８℃ 朝マック（枕木山ヒルクライム） 今日は公式朝マックでなく、自主練。本庄の手前でフッキーさんと偶然合流し上る。 先行したけど１．８km地点で抜か…

４：００起床 ４：３６出発 ４：５５皆より５分先行してショートコースへ。 久しぶりでコースを長く感じた。 往路 １３．０km タイム３１′１２″ 復路 １１．４km タイム２６′３３″ 朝4時50分の集合場所 走行距離 ３２．５km 走行時間 １時間１９分 熱量 ３９…

軽自動車で、ロードバイクを積載するのが第一目的なら、ダイハツ車の場合ウェイクが最適でしょう。でも他の理由もあって新型タントを買いました。以下は、前輪を外し前フォークを台にする道具（ヴァーゴ)を使用して積載する場合の一例です。 新型タントは以…

（９／１６） 走行距離 ２９．０km 走行時間 １時間３３分 熱量 ３０８kcal 心拍数 平均１２０bpm／最大１５８bpm 速度 平均１８．７km/h／最高５４．４km/h ケイデンス 平均６３rpm／最高２１５？rpm 獲得標高 ４０２ｍ 気温 ２５℃ www.relive.cc

（９／１５） 走行距離 ６１．０km 走行時間 ３時間１４分 熱量 １，１１２kcal 獲得標高 １，３８９ｍ 気温 １９～２８℃ （１）朝マック（枕木山ヒルクライム） スタート時間に遅刻。練習後皆が話してる間にはゴールできた。今日は結構追い込めて前回より５…

5月自転車走行距離 161.2キロ 6月自転車走行距離 128.0キロ 7月自転車走行距離 178.7キロ 8月自転車走行距離 662.6キロ （2019年累計）自転車走行距離 1,383.8キロ 月平均 173.0キロ (再開した3月からだと230.6キロ）

（９／８） 走行距離 ４６．９km 走行時間 ２時間１７分 熱量 ８８８kcal 心拍数 平均１５９bpm／最大１９５bpm 速度 平均２０．５km/h／最高50.0km/h ケイデンス 平均６４rpm／最高１８９９rpm 獲得標高 ５２４ｍ 気温 ３０℃ STRAVAセグメント 「農道からの…

自分のゼッケンは３７ 後方画像によく写ってます。 ８周のうち、２周はコントロール。２周終了後、イエロークロモリさんのファーストアタックで集団は二つに分かれる。俺を含む後方集団が先頭交代しながら、前を追う展開となった。 www.youtube.com （video:…

（８／１１～８／１２） 昨年からやりたかった鳥取県一周を夏休みに実行した。酷暑の時期にやるのは、もう一人の自分の判断では「延期しろ」。タフなコースだし、１回での獲得標高５，５００ｍ以上は自分にとって初挑戦である。だが、やりたい気持ちが上回っ…

youtu.be 走行距離 ８５．６km 走行時間 ４時間２９分（7:10～15:00） 熱量 １，５１２kcal 心拍数 平均１３３bpm／最大１７５bpm 速度 平均１９．３km/h／最高６０．１km/h ケイデンス 平均４８rpm／最高２３７？rpm 獲得標高 １，０２９ｍ

走行距離 ６０．２km 走行時間 ３時間００分 熱量 ８９９kcal 心拍数 平均１４３bpm／最大１８１bpm 速度 平均２０．０km/h／最高５６．９km/h ケイデンス 平均６０rpm／最高２１７？rpm 獲得標高 ７７３ｍ とても暑い日だった。 フミつながりのツイッター仲…

自走で枕木山まで行く。ちょうど良いアップになり、登り始めてからも楽だった。 自己ベストには足りなかったけど。 走行距離 ４０．７km 走行時間 ２時間００分 熱量 ６７７kcal 心拍数 平均１５１bpm／最大１８６bpm 速度 平均２０．３km/h／最高５３．３km…

走行距離 ２１．９km 走行時間 １時間０６分 熱量 ２６５kcal 心拍数 平均１３２bpm／最大１５８bpm 速度 平均１９．７km/h／最高５２．６km/h ケイデンス 平均５８rpm／最高１３３rpm 獲得標高 ３６８ｍ www.relive.cc

（７／１３） www.relive.cc 朝、準備に手間取り遅刻。 走り出して、心拍センサー付けてなかったことと、STRAVAセグメントのスタート過ぎてからガーミンの充電が２％なのに気づく。 520Jは度々あるのだ。ちゃんとスイッチ切れてなかったのか、放電するのか。…

走行距離 ３３．４km 走行時間 ２時間１３分 熱量 ６１９kcal 心拍数 平均１３８bpm／最大１７７bpm 速度 平均１５．０km/h／最高５１．５km/h ケイデンス 平均５２rpm／最高１３９rpm 獲得標高 ９４９ｍ STRAVAセグメント飯南ヒルクライム 距離１２．６km …