日が長くなってきた。１７時過ぎから走り始めて１８時４０分頃帰宅。今日はいつもよりクランクをうまく回せなかった。回数増やせばスグ戻る、ですが体力回復優先の方針で。なんか最近格段に回復力が落ちてるのよ。３月からは朝練が始まる。ＪＣＦもＪＢＣＦ…

キューバサンドイッチ。クバーノとも言う。 アマゾンで２０１４年の映画「シェフ 三つ星フードトラック始めました」を、昨年末に見直したら俄然食べたくなって。 猛然と調べ始めた。 鳥取県でキューバサンドを出しているお店は２軒。島根県は無し。米子の店…

秋の新作２種のチョコと、ショコラショー 走行距離 ９６．７km 走行時間 ４時間５９分 熱量 １，０１８kcal 速度 平均１９．４km/h／最大３９．９km/h（グロス平均１２．１km/h） 心拍数 平均１３３bpm／最大１７９bpm ケイデンス 平均５２rpm／最大１１９rp…

走行距離 ２０４．１km 走行時間 ９時間１３分 熱量 ２，０８２kcal 速度 平均２２．１km/h／最大３６．３km/h（グロス平均１５．５km/h） 心拍数 平均１４８bpm／最大１７９bpm ケイデンス 平均５６rpm／最大１００rpm 獲得標高 ６３５m 推定平均パワー ６…

写真では雪が見えない (２／６) 雪の１日になる予報だったが、昼頃には晴れて、道路が乾いて来た。雨雲レーダー見て、これなら！と準備を始め、美保関灯台まで走るつもりで出た。 が。 美保神社の手前で雪が降って来た。写真撮ってすぐ引き返したものの。風…

マグカップ1杯分の粉のパック×12個と、焙煎された豆340ｇ 境港に来て珈琲を楽しむ機会が増えた。キッカケは澤井珈琲さんのファクトリー店が近くにある事。ヨーロピアンクラシックってブレンドが、紙でドリップしてストレートでもミルクを入れても好きで、他…