（photo : fox・VISUAL)結果 一般男子Ｃ ５０歳代 ３０位／８０名（エントリー８８名） タイム ４１分５７秒 距離 １１．６キロ 平沢官衙遺跡（大池）〜不動峠〜つつじヶ丘 不動峠；１７分２６秒、 〜つつじヶ丘；２３分２０秒 ケイデンス 平均７４／最大１…

自走で行って試走 帰りはＫ西さんの車 前日受付の会場は、すでにイベントが開始されていた。 ずっと乗りたいと思っていたセグウエイに乗ることができた。 つくば市のある場所では公道で乗ることができるそうです。 体重移動で動くのだが、最初はまっすぐ行こ…

Vitesse Maximum Aerobic Test ２００９年８月の結果は３７キロで終了。 ２０１２年６月の今回は３３キロで終了。 結果から導き出される練習を１１月まで頑張る。 そしてツールドおきなわ市民１４０キロを完走、という予定になっております。 竹谷さんは目標…

フライパンで作るピザ＠光ケ丘近隣センター 調理室 生地を手ごねで作ったら、サラダ油塗ったビニール袋に入れて４０℃位のお湯の中で発酵させて。 弱火で片面づつ焼いてから、ソースぬってトッピングして、蓋してチーズ溶かして、でっきあっがり〜。 企画して…

ローラー ３０分 距離 １３．０キロ 熱量 ２６７kcal 心拍数 平均１３７／最大１６５bpm 回転数 平均 ９５／最大１３７rpm １０′ アップ ２′４３″ 頑張る 平均心拍１５６bpm ５′００″ レスト ２′３０″ 頑張る 平均心拍１５９bpm ３′００″ レスト １′００″ 頑…

走行距離 ５０．４キロ 走行時間 １時間５８分 心拍数 平均１２２／最大１５９bpm 速度 平均２５．６／最大４１．０キロ ケイデンス 平均７９／最大１２６rpm 熱量 １０７７kcalアップしてからギヤ固定で、回転数指定に到達すべく２回頑張る。 今日はなんか…

ロンドンオリンピックを控えたフミの壮行会イベントに参加した。 いろんな話が聞けて、充実した会だった。 思うのは、 この男、本当にプロ意識が高いよなあ。 深く、細かい所まで考えて、生活全てをコントロールしている。また一段と深い、ファンになっちま…

（５月） 自転車走行距離 ４１８．２キロ（累計） 自転車走行距離 １３５７．８キロ