（5月） 自転車走行距離 413.8キロ （累計） 自転車走行距離 1,652.1キロ

走行距離 ３８．４キロ 熱量 ７７１kcal 走行時間 ２時間０５分 （5時50分〜7時50分 2時間） 心拍数 平均１３４bpm／最大１６７ 速度 平均２４．２km ケイデンス 平均９７rpm パワー 平均４６w 左右バランス Ｌ／Ｒ ３９／６１ 上昇 ８０m 体重 ５５．６kg …

走行距離 ５３．８キロ 熱量 １０１８kcal 走行時間 ２時間０５分 （６時２０分〜８時３５分 ２時間１５分） 心拍数 平均１３６bpm／最大１７０ 速度 平均２５．８km ケイデンス 平均８５rpm パワー 平均７３w 左右バランス Ｌ／Ｒ ４２／５８ 上昇 ８５m 体…

腹筋 60回 腕立て伏せ 50回 フロントブリッジ 30秒3セット パワーブリーズ 1セット レッグエクステンション（1.5kg） 50回 レッグカール（3.0kg） 50回 シュラッグ（1.5kg） 10回×3セット 67日目

（５月１８日） ridewithgps.com『不動峠１９本 獲得標高５０００ｍ 以上／日』 今年の目標を、一つ達成した。 日の出から日の入りまで不動峠と麓を走っていた。 持久するために心拍数は最大１３０bpm台に抑え、２５〜２７分かけて上った。 その分休憩時間を…

腹筋 60回 腕立て伏せ 50回 フロントブリッジ 30秒3セット パワーブリーズ 1セット レッグエクステンション（1.5kg） 50回 レッグカール（3.0kg） 50回 シュラッグ（1.5kg） 10回×3セット 66日目

アップ５′メニュー２を１．５セット ダウン５′走行距離 １１．０km 熱量 ２１４kcal 走行時間 ２５分 心拍数 平均１４０bpm／最大１６３ ケイデンス 平均９９rpm／最大１４１ 今月１９７．６キロ

３月の話なんだけど。 「自転車ロングツーリング入門」の著者にしてモデル、山下晃和さんの話を聞く機会が２回あった。直前にＳＮＳで知って出かけんだ。 まず代官山の自転車店、POTAVEL FIGO ! でのトークショー。 話題は「PAPERSKY」の編集長ルーカスBBさ…

松戸のバー、ジャムカフェの仲間４人で利根川を下り、潮来までサイクリング。 アバウトな男達のライドは楽しかった。 ミュラー(MULLER)のクロモリ、MSP貸して戴いたオッティモS井店長に感謝。 なめらかな乗り味の、いい自転車ですね。スッと加速するトコも気…

腹筋 60回 腕立て伏せ 50回 フロントブリッジ 30秒3セット パワーブリーズ 1セット レッグエクステンション（1.5kg） 50回 レッグカール（3.0kg） 50回 シュラッグ（1.5kg） 10回×3セット 65日目

”本家ツールド筑波”にチーム数人と行ったのだが、不動峠の麓のスタートで立ちゴケ。 チェーンがカラカラ言ってるけど、ハズカシかったのでそのまま走り出す。 だが、シフトレバー動かしてもうまくギアに乗らないでカラカラカラカラ、 さすがに止まってクラン…

アンダーの選手はレース前にマトリックスの選手による安全講習会。 （アンダー９ ２周 ３km） 選手 センタ 順位 １０位／１２人 タイム ８′０２″ スタートしてすぐ１１位に。２周目のゴール前の坂で一人抜く。 Ready Go Japan の選手がずっと付いてくれてい…