今年は完走！ 3時間50分位かかりましたが。 柏トライアスロンサポートの皆様、 ありがとうございました！ タイム： ３時間５０分 心拍数： 平均１４０bpm／最大１７９bpm 熱量 ： １８６８kcal

チーム・オッティモ 弦巻千尋このレポートは所謂「完全版」で、16,000字以上あります。写真も多いので、お楽しみ下さい。そんな長いの読んでる時間ないわっ！という方は、シクロワイアードさんに掲載された、下記リンクの記事をご覧下さい。大まかな内容は変…

腹筋 60回 フロントブリッジ 30秒3セット 腕立て伏せ 50回 シュラッグ（1.5kg） 10回×3セット スクワット 50回 パワーブリーズ 1セット 58日目 思っていた通りには、なかなかならないもんさ。 だから。もう少し頑張りましょう。

腹筋 60回 フロントブリッジ 30秒3セット 腕立て伏せ 50回 シュラッグ（1.5kg） 10回×3セット スクワット 50回 パワーブリーズ 1セット 57日目

ピーター・バラカン（DJ) 千賀太郎（harmonica,DJ） 藤倉嗣久（guitar） ちょっと事情あり Part 1のDJには間に合わなかった（どんな曲かけ合ったんだろー） Part 2のライブは見ることができた。 二人のブルースをガッツリ聴けて良かった。 藤倉君の泣きのギ…

腹筋 60回 フロントブリッジ 30秒3セット 腕立て伏せ 50回 シュラッグ（1.5kg） 10回×3セット スクワット 50回 パワーブリーズ 1セット 56日目

近所で１.１キロのコースを走る。 ３周 ２０分３３秒 １８４kcal１周目 ８′１１″ 平均１３３bpm ２周目 ６′１６″ 平均１５０bpm ３周目 ５′４８″ 平均１５８bpm最大心拍数１６５bpm

腹筋 60回 フロントブリッジ 30秒3セット 腕立て伏せ 50回 シュラッグ（1.5kg） 10回×3セット スクワット 50回 パワーブリーズ 1セット 55日目

（１１／２１） 樽谷慎二（vo. guitar） 月野原農園 竹田信吾（vo. guitar） ムジカファーム農民二人のユニット、ファーマーズ。イイッスよ。 聴けば聴く程二人の世界にハマっちゃっていく。 是非一度ライブにいらして下さい。 野菜の即売もあります。 アラ…

腹筋 60回 フロントブリッジ 30秒3セット 腕立て伏せ 50回 シュラッグ（1.5kg） 10回×3セット スクワット 50回 パワーブリーズ 1セット 54日目

腹筋 60回 フロントブリッジ 30秒3セット 腕立て伏せ 50回 シュラッグ（1.5kg） 10回×3セット スクワット 50回 パワーブリーズ 1セット 53日目

腹筋 60回 フロントブリッジ 30秒3セット 腕立て伏せ 50回 シュラッグ（1.5kg） 10回×3セット スクワット 50回 パワーブリーズ 1セット 52日目

ロデヴの街のパン。 いろんなおかずに合うパンです。 講習会と出版記念パーティーに行って来ました。 最近、売ってるお店が増えました。 これ、パン・ド・ロデヴ普及委員会の方達の活動のおかげなのです。 今、４年目になるそうです。 この生地を捻って棒状…

天龍源一郎引退試合 素晴らしい大会でした。 この場所に居れて良かったです。

腹筋 60回 フロントブリッジ 30秒3セット 腕立て伏せ 50回 シュラッグ（1.5kg） 10回×3セット スクワット 50回 パワーブリーズ 1セット 51日目

腹筋 60回 フロントブリッジ 30秒3セット 腕立て伏せ 50回 シュラッグ（1.5kg） 10回×3セット スクワット 50回 パワーブリーズ 1セット50日目

四谷三丁目の名店BLUE HEAT にて。 出し物は、今回もBaker Shop Boogie でございます。 一流ブルースマンと共演させて頂きました。 それも Guitar 小安田憲司さん Bass 倉本巳典さん Drums 石田一郎さんそれで西村ヒロさんが自分の演奏のアドバイスしてくれ…

腹筋 60回 フロントブリッジ 30秒3セット 腕立て伏せ 50回 シュラッグ（1.5kg） 10回×3セット スクワット 50回 パワーブリーズ 1セット49日目

（筋トレ） 腹筋 60回 フロントブリッジ 30秒3セット 腕立て伏せ 50回 シュラッグ（1.5kg） 10回×3セット スクワット 50回 パワーブリーズ 1セット48日目 体重 ５７．３kg 体脂肪率 １８．１％ 基礎代謝 １，４０６kcal （幕張メッセ往復 ５７号→８号） 走行…

１日だけスタッフとして参加。３ステージ。 子供たちが楽しそうに自転車に乗る顔を見ると、うれしい。 最後にやる、遅いもの勝ちレースは、スタンディングスティルの技を競う。 プロの選手と元選手はスゴイすね。

腹筋 60回 フロントブリッジ 30秒3セット 腕立て伏せ 50回 シュラッグ（1.5kg） 10回×3セット スクワット 50回 パワーブリーズ 1セット47日目 早速、腹筋筋肉痛。 一番キツイのは、いつも通り腕立て伏せ。 爆風スランプの「無理だ！」がリフレイン。

腹筋 60回 フロントブリッジ 30秒3セット 腕立て伏せ 50回 シュラッグ（1.5kg） 10回×3セット スクワット 50回 パワーブリーズ 1セット46日目 来シーズンに向け、始動。 もう少し、強くなりたい。

今、イチオシのバンド、モンスター大陸のステージ （photo : Guyzer & Bean thank you！） 午前11時から午後4時過ぎまで、ブルースにどっぷり！ 素晴らしい、チャリティ・イベントだった。 海外の子供に車椅子を送る活動をしている。 天気に恵まれ、飲んで、…