錯覚練第３回。昨日の疲れがあるのでアプローチは心拍数１１０bpm以下、インナーでくるくる回しながらアクティブリカバリーのつもり。前回と同様に急勾配セグメント「県道２５２山の中」区間だけ頑張る。ただ今日は時間帯が悪かった。８時前位に走っていたが、草刈りに行くと思われる軽トラに４回抜かれた。普段誰も通らないような狭い道だから驚かれた筈だ。次回からもっと早い時間に走るようにしたい。 昨日頑張ったからか、最後のカーブ手前でよろけ、足を着いてしまった。そこは急勾配過ぎて直ぐに乗れず、結局カーブまで歩いた。
県道２５２本線に出て、もう少しで枕木山広場（ゴール）というトコロでパンタニさんが降りてきた。スライドのままかなと思ったが、上まで再び上がって来てくれてなんやかやと近況報告。久しぶりにアツイ語りを聞けて楽しかった。今日は各地でメンバーが様々なイベントに出場している日。二人でなびさんポーズの写真を撮ってチームＬＩＮＥで応援した。
帰りはパンタニさんに３０km/h位で流してもらって後ろに付くが、それでも途中で千切れてしまった。漸く走れてきたかなと感じるが６月の週末は乗れない日が多いんだ・・・
走行距離 ３９．１km
走行時間 ２時間１２分
経過時間 ２時間３３分
熱量 ７６３kcal
速度 平均１７．７km/h／最大４０．９km/h
心拍数 平均１１６bpm／最大１５３bpm
ケイデンス 平均７０rpm／最大２０６rpm
パワー 平均７５w／最大３２１w
獲得標高 ５３９m
気温 ２１℃
体重 ５３．０kg
体脂肪率 １１．１%
トレーニング効果 ベース 有酸素３．９ 無酸素１．１ 運動負荷１８０
〈Ｓｔｒａｖａセグメント 県道２５２山の中〉
距離１．９km 標高差２２５ｍ 平均勾配１１．８％
タイム ２０分０５秒（自己ベスト１８分２４秒）
平均速度 ５．７km/h
平均パワー １２８ｗ
順位 ４２位／４９名
ＫＯＭ ｍａｓａｏ＠ｄａｔｔｉ タイム８分４２秒 平均パワー３１５ｗ
