今日の全日本選手権は、宮澤選手が優勝した。おめでとうございます！

ローラー ５４分 前アウター固定・リア自由（50×17〜25） 走行距離３２．２キロ 心拍数 平均144bpm最大166bpm ケイデンス 平均102最大134

結果 一般男子Ｂ（４０歳以上） １０９位／１５６名 タイム ４４分１２秒 距離 １１．４キロ 平沢官衙遺跡（大池）〜不動峠〜つつじヶ丘 不動峠；１６分４０秒、 〜つつじヶ丘；２５分３５秒 ケイデンス 平均８１／最大１４４ 速度 平均１６．１キロ／最大４…

センタが、髪を短くした。 いわゆる、マルコメ坊主頭でなく、中央部が長めのソフトモヒカンっての。 それって「ベッカム様」が流行らせた髪型やん。・・・古過ぎ？ しかし元がモトなので、オシャレな感じはしないのだった。 涼しそうで、羨ましい。 俺もやっ…

ポラールハートレートモニター OwnIndx；50 HR max-p；178 体重；56.9kg 体脂肪率；18.9%

走行距離 ８５．０キロ 心拍数 平均１３９bpm／最大１７４bpm 速度 平均２４．９キロ／最大４７．２キロ ケイデンス 平均９８／最大１３１ 走行時間 ３時間２６分 熱量 １７１４kcal周回練の中で前回果たせなかった特訓メニューのインターバルをやってみた。…

ローラー ５５分 前アウター固定・リア自由（50×13〜23） メニューに挑戦したが、返り討ちにあった！心拍が全然上がらないし。 １セット目 １００rpm 平均心拍１５１最大１５９bpm ２セット目 ８８rpm 平均心拍１４４最大１５９bpm ３セット目 ９８rpm 平均…

走行距離 １２1キロ 不動峠〜つつじヶ丘 心拍数 平均１３８／最大１７８（不動峠参考値） 速度 平均１１．３キロ／最大１８．６キロ（不動峠） ケイデンス 平均６６／最大９１（不動峠） タイム 不動峠２０′０８″、〜つつじヶ丘駐車場まで２９′１３″（途中1…

ローラー ５３分 前アウター固定・リア自由（50×19〜23） 走行距離２７．６キロ 心拍数 平均155bpm最大171bpm ケイデンス 平均104最大126 ２０１０年の第一回目。 毎度ながら１１０回転維持は、できなかった。 が、初回でしかも昨年ほど走り込んでいない状況…