島根の夏の海は美しい （８／２６） 走り込み。チームメイトのぽんさくさんが良く走ってるコースの短縮版。約６０km地点、安養寺の坂を登り切ったところで足が攣り、ミオナールを投与して１５分休憩。トータル４時間４３分かかった。このコース、次回は逆回…

（８／１９） youtu.be 水木ロードブルースファクトリー ライトニン飯田（ギター、ボーカル） スマイリー弦巻（ハーモニカ、ボーカル） Ｈ埼氏の音響が良くてやりやすく、演ってる時は上手くなったかと思ったw がいな祭りの土曜日、米子の元町通り商店街、パ…

（８／２０） 記念写真は、汗を拭いてから撮りましょうww 岩場が良い感じで魚が多そうだから、惣津の海に入りたくて。車置く場所の下見を兼ねた、トレーニングライド。途中スライドしたＫｏｊｉさんが合流してくれたので、想定以上の高負荷トレができた。前…

（８／６） 正式名称は『知識も味わいも深まる！ プロのバリスタから学ぶ こだわりの“水洗い珈琲” 講座』。長すぎ！ バリスタじゃなくて、ロースターかつブレンダーだし。隼Ｌａｂの担当は笑瑠さん。良い企画をありがとうございます。 講師が奥大山水洗い珈…

（８／５） 「CARSON+2」1時間30分 FTP 140w ①ウォーミングアップ15分 ②FTP×88％ 123ｗ_5分⇒2分レスト ③FTP×94％ 132ｗ_6分⇒2分レスト ④FTP×88％ 123ｗ_7分⇒2分レスト ⑤FTP×94％ 132ｗ_5分⇒2分レスト ⑥FTP×88％ 123ｗ_6分⇒2分レスト ⑦FTP×94％ 132ｗ_7分⇒2分…

（７/３０） ナカニワ商店さんに頼んでいた工具を買いに、中海一周コースで行った。 午前７時３０分発。大根島から回って、先週上手くやれなかったCARSONを６セットやって。後はサイクリング。まずは和鋼博物館へ。 9時の開場と同時に入館 係の人に頼めば本…