・１月 走行距離 １４８．４キロ ・１１年累計 走行距離 １４８．４キロ

THE TRILOGY-VOL.3 La Marmotte今日、届いた！ 世界で一番キツイ、ワンデイの長距離市民レース、ラ・マーモットの攻略ＤＶＤ。 グランドン峠やガリビエ峠を経て、アルプデュエズにゴールする１７４キロのコースを、６０分で見せてくれる。 注文する前に、作…

東の空 と。 西の空総走行距離 ５６．９キロ 総走行時間 ２時間３２分 心拍数 平均１４２／最大１７２ 速度 平均２３．７キロ／最大４０．０ ケイデンス 平均７３／最大１３４ （練習） 走行距離 １０．７キロ 走行時間 ２０分０４秒 平均心拍数 １６０bpm …

www.youtube.com 今夜はギターでboogie ！

www.youtube.com www.youtube.comレモンをキュッと絞った生牡蠣、 オクラのガンボスープ・・・ニューオリンズと聞くと、 お腹が減る。

走行距離 ２８．０キロ 走行時間 １時間１３分 心拍数 平均１４２／最大１７１ 速度 平均２３．１キロ／最大３７．３ ケイデンス 平均９１／最大１２１ 総走行距離 ３６．１キロ 総走行時間 １時間４６分 総熱量 ９２２kcal 埼玉クリテ応援ＬＳＤに行きたか…

（笑）昨日、柏駅南口のモニターで見た。チョットの間、釘付け。 俺は子供の頃から東京、大阪、兵庫、北海道と引っ越しをしてきた。 どこでも皆、自分達が住んでいる土地が好きだ。 しかし。 東葛の人の地元愛の強さは別格だ、と思う。 素晴らしいことだ、と…

走行距離 ５５．４キロ 心拍数 平均１４６bpm／最大１７９ 速度 平均２３．４キロ／最大４０．６ ケイデンス 平均９４rpm／１３０ 走行時間 ２時間２４分 熱量 １５３３kcal メーターをリセットして。 新しい１年を始める。 でも年の初めは、やっぱりここで…

ポラールハートレートモニター OwnIndx；49 HR max-p；182 体重；59.3kg 体脂肪率；21.3%