５時間睡眠。久しぶりにポラールのオウンインデックス計測したら、４５まで下がっていた。 前回は５０。練習してもなかなか上がらないが、練習しないと落ちるのは早い。 最初の２０′で左脛がピクピク来たので芍薬甘草湯を１本投入、２本目の２０′終わったら…

「Cyclist」×「モンベル」コラボレーション企画。 「Cyclist（サイクリスト）」での記事は↓にアップされている。 http://cyclist.sanspo.com/179854 山下さんの自転車旅の講演は、今回がラスト、という事で聴きに行った。 会費２千円で、ハーベステラス品川…

走行距離 ８３．８キロ 熱量 １６７８kcal 走行時間 ３時間４８分(5:55-11:00 TOTAL 5H05M） 心拍数 平均１２７bpm 速度 平均２２．２km ケイデンス 平均７８rpm パワー 平均９２w 左右バランスＬ／Ｒ ６８／３２ 上昇 ２８０m 体重 ５７．７kg 体脂肪率 １…

腹筋 60回 フロントブリッジ 30秒3セット 腕立て伏せ 50回 シュラッグ（1.5kg） 10回×3セット レッグエクステンション（1.5kg） 50回 スクワット 50回 パワーブリーズ 1セット40日目

腹筋 60回 フロントブリッジ 30秒3セット 腕立て伏せ 50回 シュラッグ（1.5kg） 10回×3セット レッグエクステンション（1.5kg） 50回 スクワット 50回 パワーブリーズ 1セット 39日目 体重 58.9kg 体脂肪率 15.9% ダイエットしよう。

腹筋 60回 フロントブリッジ 30秒3セット 腕立て伏せ 50回 シュラッグ（1.5kg） 10回×3セット レッグエクステンション（1.5kg） 50回 スクワット 50回 パワーブリーズ 1セット 38日目

腹筋 60回 フロントブリッジ 30秒3セット 腕立て伏せ 50回 シュラッグ（1.5kg） 10回×3セット レッグエクステンション（1.5kg） 50回 スクワット 50回 パワーブリーズ 1セット 37日目 17日振り？ 体重57.5kg

センタ ９′４１″ ７位（非公認） 鈴木選手と一緒にゴール 俺 ９′５５″ 前回のリベンジどころか、更に離されてしまった(笑)。 手をつないでゴールするのがルールです。 鈴木選手、平塚選手、ありがとうございました！ 谷口浩美さんに記念写真をお願いしたら、…

アップ１０′メニューNo.２を３セット ダウン５′走行距離 ２０．０km 熱量 ３８２kcal 走行時間 ４３分 心拍数 平均１４２bpm／最大１６０ ケイデンス 平均９０rpm／最大１４４ パワー 平均７０w／最大１５３ 左右バランス Ｌ／Ｒ ６８／３２ タバタ・プロト…

アップで1.5km レースペースで2km 途中でもう歩くと、泣きが入る。 なので今日はイケルかと思ったが。 ラストスパートで、また負けた。

アップ１０分 ５３×１５ ８セット ダウン１０分 走行距離 ９．６キロ 熱量 １９８kcal 走行時間 ２４分 心拍数 平均１３７bpm／最大１６３ 速度 平均２３．８km／最大５５．４ ケイデンス 平均８２rpm／最大１２３ パワー 平均６８w／最大２９６ 左右バラン…