ふじあざみラインを再び。今日はＭ氏、Freyjaさん、Ｐさん、と４人で。 朝３時に柏を出て、東名経由で須走まで。６：００着。６：３０から走り始める。 ２本登ったところで１１時。 菊屋さんできのこうどん食べて、降りたら天恵で温泉に浸かって、１４：３０…

腹筋 60回 フロントブリッジ 30秒3セット 背筋 15回×3セット シュラッグ（1.5kg） 10回×3セット パワーブリーズ 1セット45日目 体重 57.3kg 体脂肪率 16.1% 基礎代謝 1414kcal

不思議な麺である。人に紹介する時は「松戸に旨いカレーラーメン」と言ってるが、 敢えてここでは言わない。 初めて行った週は、３回通ってしまった。 最初の一口、二口にたいした感動はない。 つるつるの麺は気持ち良いし、粉っぽいスープは何故か懐かしい…

イノシシ峠へ 走行５時間 １０４キロ フロントトリプル化してポジション調整してもらい、即、挑戦しに行った。 ファイナルのギア比は１．１３。 トリプル、良いっすわ。ぐるぐる足が回る。しかも楽な感じがする。 結果は。 勾配１６％の坂までは対応できたが…

（５／１０） 母の日。 Ｃ実は友達とお出かけ。 センタと二人で７年ぶりにゆめ牧場で遊んだ。 行く前に３歳時のビデオを見直して大笑い。 メインイベントは乳搾り。 その他あひるレース、牛の餌やり、芝すべり、トラクター、トロッコ列車、ＭＴＢ、アーチェ…

腹筋 60回 背筋 15回×3セット シュラッグ（1.5kg） 10回×3セット パワーブリーズ 1セット44日目 体重 57.3kg 体脂肪率 15.6% 基礎代謝 1416kcal

腹筋 60回 背筋 15回×3セット シュラッグ（1.5kg） 10回×3セット パワーブリーズ 1セット43日目 体重 57.0kg 体脂肪率 16.6% 基礎代謝 1407kcal

（５／６） Ｍ氏主催のオッティモ的ツールド筑波が行われた。継続して開催するの、敬服します。サポートとして参加しました。今回は不動峠と風返し峠で行う、短縮版である。 朝、オッティモに行ったら、しばしば君がいてびっくり。嬉しかったね。２７歳の頼…

腹筋 60回 背筋 15回×3セット シュラッグ（1.5kg） 10回×3セット パワーブリーズ 1セット42日目 体重 57.6kg 体脂肪率 15.5% 基礎代謝 1422kcal

アップ１０′メニューNo.２を４セット タバタ１セット ダウン１０′走行距離 ２９．０km 走行時間 1時間０３分 熱量 ４１４kcal 心拍数 平均１２７bpm／最大１６９ 速度 平均２７．７km/h／最大６２．１ ケイデンス 平均８６rpm／最大１５４ パワー 平均６０w…

流しで軽く３７分走行距離 １１．４km 熱量 １９２kcal 走行時間 ３７分 心拍数 平均１１２bpm／最大１２５ 速度 平均２２．１km/h／最大２６．５ ケイデンス 平均８２rpm／最大９８ パワー 平均４０w／最大１３５ 左右バランス Ｌ／Ｒ ７３／２７ 今月１０…

腹筋 60回 背筋 15回×3セット シュラッグ（1.5kg） 10回×3セット パワーブリーズ 1セット41日目 体重 58.0kg 体脂肪率 14.7% 基礎代謝 1433kcal

三浦雄一郎さんの番組で見てからずっと行きたかった、千駄ヶ谷のCHACOあめみやさんに行ってきた。 単独ランチでは既に行っていたが、塊が喰べたくて。 リブロースの炭火焼きブロックステーキ１キロのセットで家族三人で分けてお腹いっぱいちょうど良いボリュ…

アップ１０′メニューNo.２を５セット ダウン３２′走行距離 ３８．７km 熱量 ５７１kcal 走行時間 1時間３０分 心拍数 平均１２５bpm／最大１５６ 速度 平均２５．９km/h／最大５１．４ ケイデンス 平均８５rpm／最大１５１ パワー 平均６０w／最大２４８ 左…

（５／３） アップ１０′メニューNo.２を５セット＋タバタ ダウン２１′走行距離 ３９．２km 熱量 ６３６kcal 走行時間 1時間２９分 心拍数 平均１３４bpm／最大１６５ 速度 平均２６．７km/h／最大５５．４ ケイデンス 平均８３rpm／最大１４６ パワー 平均６…

（５／２） アップ１０′メニューNo.１を２セット＋タバタ ダウン１０′走行距離 １９．３km 熱量 ２９３kcal 走行時間 ４４分 心拍数 平均１２８bpm／最大１６０ ケイデンス 平均８４rpm／最大１５０ パワー 平均６２w／最大２２２ 左右バランス Ｌ／Ｒ ６３…

（4月） 自転車走行距離 228.9キロ（2015年累計） 自転車走行距離 881.0キロ

（４／２５） Bike.Blues.Tour朝３時に家を出て、中央道を走り５時半に須走着。 前日に開通になったばかりの、あざみラインを２本。初めて走った。 急勾配で有名なコース、最大勾配はポラールで２３％、１８％位の場所はいくつもある。 ギア ３８×２７（ギア…