腹筋 60回 腕立て伏せ 50回 フロントブリッジ 30秒3セット パワーブリーズ 1セット 21日目

尾瀬あきら 著 モーニングKC 講談社 刊 全２巻 フリークライミングに魅せられた、麻耶と舜の物語。 こりゃあ、登る人は皆、読んでるんだろな。そうでもないのかな。 まだならお薦めします。 完登した時の爽快感が上手く描かれているんだ。 クライミングパー…

腹筋 60回 腕立て伏せ 50回 フロントブリッジ 30秒3セット パワーブリーズ 1セット 20日目

腹筋 60回 腕立て伏せ 50回 フロントブリッジ 30秒3セット パワーブリーズ 1セット 19日目

手賀沼のそのべさんへいちご狩りに行ってきた。 ３０分 食べ放題 １，７００円。 園内ではミツバチも仕事しています。 相変わらずの大人気！ おいしい、楽しい30分でした。

腹筋 60回 腕立て伏せ 50回 フロントブリッジ 30秒3セット パワーブリーズ 1セット 18日目

腹筋 60回 腕立て伏せ 50回 フロントブリッジ 30秒3セット パワーブリーズ 1セット 17日目

腹筋 60回 腕立て伏せ 50回 フロントブリッジ 30秒3セット パワーブリーズ 1セット 16日目

妹尾隆一郎(vo.hrm) KOTEZ(vo.hrm) 千賀太郎(vo.hrm) 小出斉(g) 大西真(b) 松本照夫(ds)「日本ブルースハーモニカのパイオニア、妹尾隆一郎。40代代表KOTEZ、そして少年時代は天才ハーモニカ少年と呼ばれた千賀太郎のブルースハーモニカ３人衆をフロントに楽…

腹筋 60回 腕立て伏せ 50回 フロントブリッジ 30秒3セット パワーブリーズ 1セット 15日目

腹筋 60回 腕立て伏せ 50回 フロントブリッジ 30秒3セット パワーブリーズ 1セット 14日目

腹筋 60回 腕立て伏せ 50回 フロントブリッジ 30秒3セット パワーブリーズ 1セット 13日目

www.youtube.comセンタは加古川にいる時はハイマートベルクさん（Heimat berg）でボルダリングをしている。 昨年末行った時には、練習していた方々と一緒に課題を出し合って登ったりしていた。 で、帰りの車の中で出た言葉が 「面白かった〜、言葉にできない…

腹筋 60回 腕立て伏せ 50回 フロントブリッジ 30秒3セット パワーブリーズ 1セット 12日目

腹筋 60回 腕立て伏せ 50回 フロントブリッジ 30秒3セット パワーブリーズ 1セット 11日目

腹筋 60回 腕立て伏せ 50回 フロントブリッジ 30秒3セット パワーブリーズ 1セット 10日目

腹筋 60回 腕立て伏せ 50回 フロントブリッジ 30秒3セット パワーブリーズ 1セット 9日目

腹筋 60回 腕立て伏せ 50回 フロントブリッジ 30秒3セット パワーブリーズ 1セット 8日目

（１／１２） センタと手賀沼へ。 おにぎり持って行ってフィッシングセンターで鮎の炭火焼（￥３５０）で昼飯。白鳥と遊ぶ。 [］ 「満天の湯」で温泉に１時間半つかってから、松戸に移動しカルチェロッシュでボルダリング。７〜８級とはいえ大フェース壁の課…

（１／１４） 腹筋 60回 腕立て伏せ 50回 フロントブリッジ 30秒3セット パワーブリーズ 1セット 7日目 昨日”も”やれば５分のメニューを、やらなかったんだよなあ。 はやく慣れないとな。やればいいだけなんだし。

（１／１３）走行距離 ４３．２km/h エネルギー １０３２kcal 走行時間 １時間５４分（7:45〜13:15) 心拍数 １４１／１６６bpm 速度 ２２．６km/h 推定回転数 ７０〜８０rpm ５３×２３固定で１周。全然回せない。 今年は筋力増強→登坂スピードアップを目的に…

腹筋 60回 腕立て伏せ 50回 フロントブリッジ 30秒3セット パワーブリーズ 1セット 6日目

腹筋 60回 腕立て伏せ 50回 フロントブリッジ 30秒3セット パワーブリーズ 1セット 5日目

山下 晃和 著 実業之日本社 刊 著者はモデルさん。様々な活躍をされているが、俺はこの本で初めて知った。 自転車旅行の機材、ノウハウ、情報入手先、旅行記、盛り沢山な内容をコンパクトに上手にまとめてある。 読みやすい文章、分かりやすいコラム、編集や…

腹筋 60回 腕立て伏せ 50回 フロントブリッジ 30秒3セット パワーブリーズ 1セット 4日目 わかってたけれど。 休みが長いと気持ちが習慣化するまでが大変だわ。

腹筋 60回 腕立て伏せ 50回 フロントブリッジ 30秒3セット パワーブリーズ 1セット 3日目

腹筋 60回 腕立て伏せ 50回 フロントブリッジ 30秒3セット パワーブリーズ 1セット 2日目

腹筋 60回 腕立て伏せ 50回 フロントブリッジ 30秒3セット パワーブリーズ 1セット 2014年の筋トレ1日目

２０１４年始動。だらだら坂なし朝練コースでＬＳＤ。 ギヤを５３×２３に固定。 ２ヶ月のオフの後、身体を慣れさせるのが目的。 ４０キロ過ぎたら腿に乳酸溜まって痛くなり始める。 トイレ＆補給 休憩３回。 走行距離 １０２．８km/h エネルギー ２５３３kca…

フランスの英雄、ベルナール・イノーについての５４分の番組。 彼の故郷、イフィニアックを車で走るところから始まり、若かりし頃の映像、数々のレースを本人の解説付きでふりかえる。 今まで見たことのある映像が多いが、これだけまとまっているのが素晴ら…