６月２８日 ツール・ド・ジャパン兼ＪＣＲＣ ひたちなか ミルキークラス Ｓ太 ３歳１０ヶ月。 未就学児ミルキークラスの参加選手は２３名。ホームストレートを３００メートル程走る。親は選手と一緒に走る。本人はやる気十分。埼玉クリテを見て自分も出たい…

ローラー ３０分 １５．３キロ心拍数 平均５８％(107bpm) 最大６６％(122bpm) ケイデンス 平均９３ 最大１１５

結果 Ｆ２組 １２位／４６名距離 ５キロ×４周 ２０キロ 心拍数 平均８５％(160bpm)／最大１０１％（187bpm) 速度 平均３８．１キロ／最大５４．８キロ ケイデンス 平均１０２／最大１３２ 機材 フレーム：LOOK585、ホイール：カンパニョーロユーラス、タイヤ…

走行距離 ６７キロ １３８９kcal 心拍数（NT練時） 平均８６％(160bpm)／最大９９％（183bpm) 速度（NT練時） 平均３１．０キロ／最大５１．０キロ ケイデンス（NT練時） 平均８７／最大１２７ 本日はそれなりにウオーミングアップして集合場所へ。掲示板書…

ローラー ３０分 １８．０キロ １０′アップ １０′５０×１２ ９０rpm １′モガキ ９′ダウン 心拍数 平均７０％(127bpm) 最大８５％(157bpm) ケイデンス 平均９３ 最大１２６ パーツ交換に出ていたローラー台が本日復活。 音がずっと静かに、回転が滑らかになっ…

ごめんなさい、嘘です。実はサドルの高さを上げました。 今までより「重いギアを回せる」 そんな気がします。

走行距離 ６２キロ 心拍数 平均７４％(137bpm)／最大９０％（167bpm) 速度 平均２６．９キロ／最大４８．４キロ ケイデンス 平均８５／最大１２５ 二度寝してしまい、全力疾走で集合場所へ。その結果は、 白井工業団地の手前で既に千切れて、瞬殺です。 Ｒ４…

結果 一般男子Ｂ（４０歳以上） ２６位／５９名 タイム ４０分１２秒 平沢官衙遺跡（大池）〜不動峠〜つつじヶ丘 約１２キロ ケイデンス 平均７９／最大１３７ 速度 平均１７．７キロ／最大４７．３キロ 心拍数 計測できず 機材 フレーム：LOOK585、ホイール…

走行距離 １３５キロ 大池〜不動峠〜つつじヶ丘 登坂時 心拍数 平均８９％(165bpm)／最大９５％（175bpm) 速度 平均１６キロ／最大４６キロ ケイデンス 平均６８／最大１１８ タイム 大池〜不動峠〜つつじヶ丘 ４４′４１″（不動峠 １６′４４″） Ｋ林さん企画…

６月３日 ローラー ３５分 １９．２キロ１０′アップ １５′５０×１３ ９０rpm １′モガキ １′レスト×２ ６′ダウン 心拍数 平均７５(138bpm)最大８６％(158bpm) ケイデンス 平均９１最大１３５ 重いギヤが軽く感じた。 同じ回転数でも心拍数が低い。 運動レベル…

６月２日は自転車のメンテ。 最近使っているのはタクリーノのチェーンオイルだ。付けた後の走行感が確実に軽いので、気に入っている。初期型から容器が変わって使いやすくなったし。ただ持続性は弱い（と思う）ので小まめに差す必要があるネ。俺はコマメにさ…

・５月 走行距離 ３９９．８キロ 熱量 ７，３９９キロカロリー昨年と比べると８０％の距離しか走れていない。しかし、熱量の比較では９５％なので１０％以上強度の高い濃い練習ができている。と、いう方向に解釈して、６月は、また新たな気持ちで行く、と。…

ポラールハートレートモニター OwnIndx；49 HR max-p；178 体重；55.4kg 体脂肪率；18.0%