（11月） 自転車走行距離 144.0キロ （累計） 自転車走行距離 2449.6キロ

(１１月２４日) 「ケガと弁当は自分持ち！」っていうキャッチフレーズが好きだ。 木にロープで作ったブランコやハンモック、皿回しや木工等で遊ぶ。 棒パンは、パンって名前だけど実体はホットケーキミックス。 うまいアイデアだね。 ワクワクわんぱくプレー…

（11月21日） 良かったよ〜。 曲はビートルズ、ウイングスのが多く、新譜のNEWから。 ドーム全体で大合唱。 ビートルズを聴き始めた10代前半からの思い出がそれぞれ甦る。 最近涙もろいし誰かさん"達"のように泣くと思っていたが、泣く事はなかった。 そして…

fracture of 5 metacarpal bone ちょっとヨソ見してよろけてぶつけて 小指の下の手の骨を折りました。第５中手骨と言うそうだ。 これで骨折は５回目で8ヶ所目。 そのたびに骨の名前に詳しくなる。 治療はシーネで固定、治るまで５〜６週間かかるとの事で年内…

（10月） 自転車走行距離 258.9キロ （累計） 自転車走行距離 2305.6キロ

（１１月３日）走行距離 １９．３キロ 熱量 ３６１kcal 走行時間 １時間０１分 心拍数 平均１２９bpm／最大１５５ 速度 平均２３．０キロ／最大３１．５キロ ケイデンス 平均９７rpm／最大１４４ パワー 平均４４w／最大２９８ 上昇 ３０m 体重 ５４．９kg …

いやあ、楽しかった！ 東京プレイボーイズ。 素晴らしい演奏、 サービス一杯のパフォーマンス。またやるときは行きたいです。

走行距離 １２４．７キロ 熱量 ２６９９kcal 走行時間 ６時間０８分 （６時２０分〜１４時３０分） 心拍数 平均１２９ 速度 平均２０．３キロ ケイデンス 平均７８rpm パワー 平均６４w／最大２８６w 上昇 ７８５m 体重 ５５．８kg 体脂肪率 １６．８% （不…