ツール・ド・つくばのスタート地点。 奈良・平安時代の筑波郡の役所跡と、その復元。 今回、初めて中に入ってみた。 ゆったりとした、イイ感じの場所だった。 日曜の晩は、久し振りに大和田さんの鰻を。 美味しいもの食べると、元気がでるね！

ローラー ３０分 距離 １２．４キロ 熱量 ３１２kcal 心拍数 平均１５０／最大１７０bpm １０′ アップ インナーも使用 ５′００″ 頑張る 平均心拍１６８bpm ５′００″ へたる ２′２０″ 頑張る 平均心拍１６９bpm ８′ ダウン 今月２４０．２キロ

腹筋 100回 左レッグエクステンション 100回 腕立て伏せ 50回 50日目

走行距離 ７８．８キロ 走行時間 ５時間１９分 心拍数 平均１３２／最大１６８bpm 速度 平均１５．４／最大４４．２キロ ケイデンス 平均５９／最大１１８rpm 熱量 ２６３８kcal 自転車乗り的「筑波フルコース」の下見に行った。 練習メニューにフルコース×…

腹筋 100回 左レッグエクステンション 100回 腕立て伏せ 50回 49日目

腹筋 100回 左レッグエクステンション 100回 腕立て伏せ 50回 48日目

ローラー ３０分 距離 １３．３キロ 熱量 ３４０kcal １０′ アップ インナーも使用 ３′５５″ 頑張る 平均心拍１７１bpm ３′００″ へたる １′５０″ 頑張る 平均心拍１７２bpm １１′ ダウン 今月１４９．０キロ

腹筋 100回 左レッグエクステンション 100回 腕立て伏せ 50回 47日目 今日は０：００に間に合ったぞ、と。

腹筋 100回 左レッグエクステンション 100回 腕立て伏せ 50回 46日目 朝から雨。 ボウリング、ガッチキさんでカオマンガイ、プール、スーパー銭湯。 その後４／１５の打ち合わせ。

腹筋 100回 左レッグエクステンション 100回 腕立て伏せ 50回 45日目

腹筋 100回 左レッグエクステンション 100回 腕立て伏せ 50回 44日目。 黙祷しました。 午前中は下総で実業団レースの応援、午後は仕事、夕方センタとお風呂、と 盛り沢山な１日。

腹筋 100回 左レッグエクステンション 100回 腕立て伏せ 50回 43日目

腹筋 100回 左レッグエクステンション 100回 腕立て伏せ 50回42日目 本日、５０歳になりました。

腹筋 100回 左レッグエクステンション 100回 腕立て伏せ 50回41日目 パリ−ニースを横目で見ながら。

バイシクルトレーニングブック ＢＴＢ 竹谷賢ニ 著 ベースボール・マガジン社 様々な自転車トレーニング本を読んできた。 イノーさん、アサダさん、ミウラさん、イマナカさん、カーマイケルさん、コムレイドの小さな巨人さん、東ドイツの名前忘れてしまった…

（２月） 自転車走行距離 ３２４．０キロ（累計） 自転車走行距離 ５２５．５キロ

腹筋 100回 左レッグエクステンション 100回 腕立て伏せ 50回40日目

お返し用を、試しにセンタと作ってみた。 フェーブ型ミルクチョコを４等分 バターケーキの生地にオレンジピールと一緒に混ぜ込む オーブンで焼いている間に洗い物 出来上がり。 もう少し砂糖とオレンジピールを増やして、しっとりさせよう。

走行距離 ７１．４キロ 走行時間 ３時間２５分 心拍数 平均１３１／最大１５８bpm 速度 平均２１．０／最大３８．３キロ ケイデンス 平均８７／最大１２８rpm 熱量 １６６２kcal 龍ヶ崎市にある、丁寧な仕事で美味しいパン屋さん、クレッセントさんに行こう…

走行距離 ６４．３キロ 走行時間 ２時間５１分 （ＴＴ後） 心拍数 平均１３７／最大１５７bpm 速度 平均２１．５／最大４２．２キロ ケイデンス 平均７５／最大１１３rpm 熱量 ６４３kcal ○３キロＴＴ １本目データ タイム：６分１９秒 使用ギヤ：５０×２１ …

腹筋 100回 左レッグエクステンション 100回 腕立て伏せ 50回39日目タッチの差で日付が変わっちゃった。