走行距離 ３５．９km 走行時間 ２時間０１分 熱量 ６８０kcal 心拍数 平均１５９bpm／最大１８０bpm 速度 平均１７．８km/h／最高５３．６km/h ケイデンス 平均５３rpm／最高２１１？rpm 獲得標高 ５２９ｍ 夏至が近い、この時期だからこそできる、夕方ライ…

www.relive.cc 久し振りで、コースが長く感じられた。 STRAVAの「農道からの枕木登り」 ６．7６km タイム ３7′０5″ 平均速度１0．9km/h 自己ベストは３１′０８′ 走行距離 ３４．１km 走行時間 １時間１８分 熱量 ４７１kcal 心拍数 平均１５７bpm／最大１９…

地元の産業振興に向けたおまつり３つ。俺、先日の１０年に１度の松江ホーランエンヤの日は大山登っていたし、大阪に居てもえべっさんには行ったが天神祭や祇園祭には行った事がない。でも、こういうお祭りには行ってしまう。 （６／８） 境港、中野港の漁村…

１５日に開通したコースを少しだけ。 走行距離 １４．０km 走行時間 ３５分 熱量 １９１kcal 心拍数 平均１４４bpm／最大１７０bpm 速度 平均２３．７km/h／最高３７．８km/h ケイデンス 平均４８rpm／最高２４７rpm？ 獲得標高 ２４m www.relive.cc

www.relive.cc ３：５０起床 ４：３６出発 ４：４９皆より１１分先行してロングコースへ。 復路はショートコース。最初の坂でチギレタ。 往路 １５．１km タイム３４′４５″ 復路 １１．４km タイム２４′５３″ 走行距離 ３４．１km 走行時間 １時間１８分 熱…

パワーブリーズ ３０秒×１セット プランク ３０秒×３セット 腕立て伏せ ２０回×１セット スクワット ５０回×１セット をこれから大会１週間前まで続けます。 体重５８．３㎏ 体脂肪率１４．３％

今年、唯一エントリーしている、大万木山に登るレース。今更感は否めないが、できるだけの事はやって本番に臨もう。と。思った訳で。今日はコースを思い出すために。アパートから会場までは、車で２時間１０分程かかった。 本番は７月２１日。 www.relive.cc…

（６／１） 人生には幸運な日が時々ある。 ６／１が、その日だった。ヒーローに再び会えた。 crankboogie.hatenablog.com ルコックスポルティフさん、ルノージャポンさんに感謝です。日本側のホストはシクロワイアードの綾野編集長、最近様々な所で活躍して…