東京−大阪、５５０km完走。 １号線ルートで。 先ずは２日かけて走る。

自転車走行距離 45.3キロ（2015年累計） 自転車走行距離 2,518キロ （Polar累計） 距離 2511.6km 走行時間 236時間 熱量 58,804kcal 獲得標高 25,105m 2010年10月10からの累計距離 12,638.1km

走行距離 ３１．８km 熱量 ６６８kcal 走行時間 １時間１６分(8:40-10:08 TOTAL80M） 心拍数 平均１５３bpm／最大１７４ 速度 平均２５．２km/h ／４１．９ ケイデンス 平均６１rpm／９６ 獲得標高 ９０m 平均気温 １１℃ ギヤ５３×１５固定。 昨日、東京大阪…

馬橋はすぐ住宅街になるよね。 暗めの道、地図じゃこの辺だけど、ホントにあるのか？と不安になりつつ行ってみてみたらば。 もちろん、ちゃんと店はあって。 濃〜い世界が広がっていた(笑)。 楽器を持ち寄り即席のバンドで、ブルースセッション。こっちもス…

大変参考になりました。 プレゼンテーションが３本、その後達成された方を中心に５〜６人のグループ討議が２回。 良い構成でした。プレゼン時思い付かなかった質問が皆と話している内に出てきて聞くことできたり。 主催の皆様に感謝いたします。 いろいろな…

腹筋 60回 背筋 30回 フロントブリッジ 30秒3セット 腕立て伏せ 50回 シュラッグ（1.5kg） 10回×3セット スクワット 50回 パワーブリーズ 1セット67日目

腹筋 60回 背筋 30回 フロントブリッジ 30秒3セット 腕立て伏せ 50回 シュラッグ（1.5kg） 10回×3セット スクワット 50回 パワーブリーズ 1セット66日目

腹筋 60回 背筋 30回 フロントブリッジ 30秒3セット 腕立て伏せ 50回 シュラッグ（1.5kg） 10回×3セット スクワット 50回 パワーブリーズ 1セット65日目昨日スターウォーズ見たら、今日はずっと頭の中でテーマ曲が流れてた。 なんか意外な感じ。

腹筋 60回 背筋 30回 フロントブリッジ 30秒3セット 腕立て伏せ 50回 シュラッグ（1.5kg） 10回×3セット スクワット 50回 パワーブリーズ 1セット64日目

藤沢市湘南台の中華料理、三番。 久し振りに旨い餃子を食べ、満足。 大野木さんの初三番ライブ。それがLeeさんと。 二人のブルースは心に来る。 お客さんはハモニカ吹きも多くて。楽しい晩でした！ そして俺はまたまた大事な物を忘れる失態をしてしまったの…

腹筋 60回 背筋 30回 フロントブリッジ 30秒3セット 腕立て伏せ 50回 シュラッグ（1.5kg） 10回×3セット スクワット 50回 パワーブリーズ 1セット63日目

（１２／９） 腹筋 60回 背筋 20回 フロントブリッジ 30秒3セット 腕立て伏せ 50回 シュラッグ（1.5kg） 10回×3セット スクワット 50回 パワーブリーズ 1セット61日目 （１２／１０） 腹筋 60回 背筋 20回 フロントブリッジ 30秒3セット 腕立て伏せ 50回 シ…

新しい相棒、スペシャライズド ターマック。 早速、乙子辺りまで走ってきました。進みますね！ 巡航速度が上がった(気がした）。 コーナーはすっと曲がれる。 そのまま筑波山まで走って行きたくなりました。スペシャライズドといえば、このＣＭ。 ずっと記憶…

センタはキャッチ成功！ お見事！先越されちまった。 自分はココマデ！ 次回こそ！ ガンバリマス。

（１２／２） サム・ムーアをブルーノートで。 あの、サム＆デイヴの、です。御年８０歳。 女性客がとても多くてびっくりしていたら、ゲストのトータス松本のファンが多かった。 なんか、アホアホパワーで通ずるものがあるのか、喫煙室で普通にお話しさせて…

腹筋 60回 フロントブリッジ 30秒3セット 腕立て伏せ 50回 シュラッグ（1.5kg） 10回×3セット スクワット 50回 パワーブリーズ 1セット60日目

腹筋 60回 フロントブリッジ 30秒3セット 腕立て伏せ 50回 シュラッグ（1.5kg） 10回×3セット スクワット 50回 パワーブリーズ 1セット59日目

自転車走行距離 55.5キロ（2015年累計） 自転車走行距離 2,472.7キロ