柏の葉公園にて。 選手 オレ ５キロ 一般男子５０代 １５位 ２４′４０″ １キロ ４′５６″ペース 心拍数 平均１５７bpm／最大１７７ 熱量 ２４７kcal センタ ２キロ 男子小学４年生 １４位 ７′５８″ １キロ ３′５９″ペース 自己ベスト 走った後は守谷市乙子の…

腹筋 60回 背筋 30回 フロントブリッジ 30秒3セット 腕立て伏せ 50回 シュラッグ（1.5kg） 10回×3セット スクワット 50回 パワーブリーズ 1セット3日目

腹筋 60回 背筋 30回 フロントブリッジ 30秒3セット 腕立て伏せ 50回 シュラッグ（1.5kg） 10回×3セット スクワット 50回 パワーブリーズ 1セット2日目

腹筋 60回 背筋 30回 フロントブリッジ 30秒3セット 腕立て伏せ 50回 シュラッグ（1.5kg） 10回×3セット スクワット 50回 パワーブリーズ 1セット2016年1日目

廣幡八幡宮に初詣。 走行距離 ９６．４km 熱量 １，６８０kcal 走行時間 ４時間５分(7:15-13:00 TOTAL 5h45m） 獲得標高 １６７m 平均気温 ９℃ ギヤ５３×１５固定。 だらだら坂あり １周１０．７km （１周目） タイム ２３′２４″ 心拍数 平均１３５bpm／最大…

（12/31） 寺田池 2周 3.12キロ センタと逆方向で。 （1/1） 寺田池 2周 3.12キロ 約17分 キロ5分30秒位のペース 今日は同方向で。 いずれも1分以上は離されていた。