2015-09-01から1ヶ月間の記事一覧
28分 283kcal1周目 5′44″ 平均145bpm 2周目 5′13″ 平均157bpm 3周目 途中で歩き出してしまう 20″インターバルを4回やって帰る 最大心拍数163bpm 昨晩は10時間寝たけれど。
1キロ×4周 4キロ ウオーミングアップを1周やってから、できるだけ速く走る。31分 266kcal1周目 5′24″ 平均151bpm 2周目 5′27″ 平均158bpm 3周目 5′26″ 平均159bpm 最大心拍数168bpm 昨日は高校の同窓会で大阪に居て、貴重な…
(9月19日) 新大阪〜暗峠〜生駒市〜大東市〜新大阪 走行距離 57.5km 獲得標高 668m 最大勾配 31% 走行時間 3h36m(10:25-15:40) 心拍数 平均128bpm/最大175 速度 平均16.8km/最大49.7km 回転数 平均73rpm/最大125rpm …
昨日睡眠12時間1キロ×2周 2キロ ウオーミングアップで歩きだしてしまう。 まだ、疲れてるのか? それで1周だけ全力で走る事にした。14分 105kcal1周目 4′48″ 平均157bpm 最大心拍数165bpm
オッティモまで往復 復路は手賀沼経由。 走行距離 17.9km 走行時間 1h0m 心拍数 平均116bpm 大きな商談がまとまりそうです。
近所で1キロのコースを設定した。 1キロ×4周 4キロ 1周目はウオーミングアップ。28分 259kcal1周目 5′49″ 平均142bpm 2周目 4′52″ 平均154bpm 3周目 5′23″ 平均160bpm 4周目 4′58″ 平均155bpm 最大心拍数166bpm 今…
10月10日のKASHIWAマラソン 親子2.55キロに向けて練習開始。 目標は、ゴールまでセンタに付いてゆくこと(笑) 始めるの遅すぎだが、やらないよりは良いだろう。 近所で1.5キロ×3周。身体が重ーい!
走行距離 74.7km 獲得標高 1845m 走行時間 5h05m(6:45-12:40) 心拍数 平均124bpm/最大154 速度 平均14.7km/最大47.5km 回転数 平均56rpm/最大120rpm 熱量 1877kcal 不動峠 25′45″ ゆりの郷〜風返し峠 35′44″ …
自転車走行距離 206.9キロ(2015年累計) 自転車走行距離 1,994.1キロ