２８分 ２８３kcal１周目 ５′４４″ 平均１４５bpm ２周目 ５′１３″ 平均１５７bpm ３周目 途中で歩き出してしまう ２０″インターバルを４回やって帰る 最大心拍数１６３bpm 昨晩は１０時間寝たけれど。

１キロ×４周 ４キロ ウオーミングアップを1周やってから、できるだけ速く走る。３１分 ２６６kcal１周目 ５′２４″ 平均１５１bpm ２周目 ５′２７″ 平均１５８bpm ３周目 ５′２６″ 平均１５９bpm 最大心拍数１６８bpm 昨日は高校の同窓会で大阪に居て、貴重な…

（９月１９日） 新大阪〜暗峠〜生駒市〜大東市〜新大阪 走行距離 ５７．５km 獲得標高 ６６８m 最大勾配 ３１％ 走行時間 ３ｈ３６ｍ（10:25-15:40) 心拍数 平均１２８bpm/最大１７５ 速度 平均１６．８km/最大４９．７km 回転数 平均７３rpm/最大１２５rpm …

昨日睡眠１２時間１キロ×２周 ２キロ ウオーミングアップで歩きだしてしまう。 まだ、疲れてるのか？ それで１周だけ全力で走る事にした。１４分 １０５kcal１周目 ４′４８″ 平均１５７bpm 最大心拍数１６５bpm

オッティモまで往復 復路は手賀沼経由。 走行距離 １７．９km 走行時間 １ｈ０ｍ 心拍数 平均１１６bpm 大きな商談がまとまりそうです。

近所で１キロのコースを設定した。 １キロ×４周 ４キロ 1周目はウオーミングアップ。２８分 ２５９kcal１周目 ５′４９″ 平均１４２bpm ２周目 ４′５２″ 平均１５４bpm ３周目 ５′２３″ 平均１６０bpm ４周目 ４′５８″ 平均１５５bpm 最大心拍数１６６bpm 今…

１０月１０日のKASHIWAマラソン 親子２．５５キロに向けて練習開始。 目標は、ゴールまでセンタに付いてゆくこと(笑) 始めるの遅すぎだが、やらないよりは良いだろう。 近所で１．５キロ×３周。身体が重ーい！

走行距離 ７４．７km 獲得標高 １８４５m 走行時間 ５ｈ０５ｍ（6:45-12:40) 心拍数 平均１２４bpm/最大１５４ 速度 平均１４．７km/最大４７．５km 回転数 平均５６rpm/最大１２０rpm 熱量 １８７７kcal 不動峠 ２５′４５″ ゆりの郷〜風返し峠 ３５′４４″ …

自転車走行距離 206.9キロ（2015年累計） 自転車走行距離 1,994.1キロ