左右レッグエクステンション 100回 腕立てふせ 50回 パワーブリーズ（PB） 1セット 15日目

俺やＳ本さんがお世話になった、(株)ユーレックス、フィールズ・オン・アースの久保さん（http://www.fields-on-earth.com/）が、ガリビエ峠、アルプデュエズを走る市民自転車レース「ラ・マーモット」と「ツールドフランス観戦サポート」の参加者を募集して…

腹筋70回フロントブリッジ30秒×4腕立てふせ 50回 14日目 パワーブリーズはフィットネスプラス、青いヤツ。

左右レッグエクステンション 100回 腕立てふせ 50回 13日目 パワーブリーズを導入。

ジュネーブからニースまで、アルプスの山々を巡る市民ステージレース、オート・ルートで日本人初完走を目指すチームが誕生していた !その名が チーム・トーゲメンバーは元全日本チャンプの田代さん、俳優の筒井道隆さん、ブルベ界の凄い人・八戸大学学長、そ…

（不動峠３．８キロ） タイム １９′５３″ 心拍数 平均１６７／最大１７７bpm 速度 平均１１．５キロ ケイデンス 平均６３rpm 負荷 平均１５４w 左右バランス 平均平均Ｌ３９Ｒ６１ 上昇 ２８０m （トータル） 走行距離 １０３．１キロ 熱量 ２４６８kcal 走…

腹筋70回フロントブリッジ30秒×4腕立てふせ 50回 12日目

左右レッグエクステンション 100回 腕立てふせ 50回 11日目 片山右京さんのツールドおきなわの番組を見た。 同じレースを走ったオッティモの選手二人が、ばっちり映ってた。

腹筋70回フロントブリッジ30秒×4腕立てふせ 50回 10日目 フロントブリッジって、プランクとか他の名前があるんだね。 微妙に違うのかもしれない。

腹筋70回フロントブリッジ30秒×4 9日目

左レッグエクステンション 100回 腕立てふせ 50回 8日目

ランス・アームストロングが、ようやくドーピングを認めた。 良かった。 第一に彼の子供達にとって。（余計なお世話か？） 第二にリブストロング基金へのスポンサードが継続される事。 第三に自転車ロードレース界のドーピングが少なくなるだろう事。 ランス…

腹筋70回フロントブリッジ30秒×4 7日目

左右レッグエクステンション 100回 腕立てふせ 50回 途中3回休み・・・ 6日目

腹筋60回フロントブリッジ30秒×3 5日目

横浜より友来る。朝練コースを利用してフォームやペダリングの話など。 柔道家であり、空手家であり、ランナーである。元来体力あるので、だらだら坂で抜かれたら、なかなか追いつけなかった。 ＢＭレーシングさんの集団に連結させてもらってようやく捕捉で…

左右レッグエクステンション 100回 腕立てふせ 50回 4日目

腹筋60回フロントブリッジ30秒×3 3日目

左右レッグエクステンション 100回 腕立てふせ 50回 途中で3回休んだ 2日目

腹筋60回フロントブリッジ30秒×3 1日目

走行距離 ６４．１キロ 熱量 １５６９kcal 走行時間 ３時間２３分（７：３０〜１１：３０） 心拍数 平均１３６／最大１８０bpm 速度 平均２０．３／最大４１．９キロ ケイデンス 平均８０／最大１９９rpm 負荷 平均９１W 左右バランス 平均Ｌ７５Ｒ２５ 上昇…

走行距離 ４８．９キロ 熱量 １１１１kcal 走行時間 ２時間１２分 心拍数 平均１４１／最大１７１bpm 速度 平均２２．２／最大３６．９キロ ケイデンス 平均７８／最大１３０rpm 上昇 １２５m ２０１３年始動。 おきなわ以来乗っていなかった身体を慣れさせ…