クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

training

枕木山#9

(3/20) 自己ベスト更新!全部アウターで行った。仲間から戴いたアドバイスのおかげです。 ありがとう! www.relive.cc 走行距離 37.4km 走行時間 1時間58分 熱量 981kcal 速度 平均18.8km/h/最大55.8km/h 心拍数 平均140bpm/最大…

コンクイスタ朝練#2

(3/18) 走行距離 27.3km 走行時間 1時間15分 熱量 654kcal 速度 平均21.6km/h/最大57.2km/h 心拍数 平均148bpm/最大179bpm ケイデンス 平均55rpm/最大106rpm 獲得標高 238m 推定平均パワー 97w 体重 56.5kg …

枕木山#8

4:30起床、5:37出発。気温5℃。 登ってる途中で下って来たガリバーさんとスライド。下ってる途中で登り始めのパンタニさんとスライド。すれ違うだけでもチームメイトに会うのは元気が出るね。 今日はフロントアウター52T中心に使って、と意気込ん…

枕木山#6 #7

枕木山から松江市街を望む 「今、できる事を楽しむ」パンタニさんの前向き思考に学びました。 朝、5℃。5時39分出発タイヤをコンチネンタルGP5000に変えて初ライド。乗り味は硬め、上りで良く回り、下りで安定している。良い感じだ。上りだけならコンチ…

コンクイスタ朝練#1 2021

www.relive.cc 3月になって今年のチーム朝練第1回。4時に起きて、4時41分出発。 往路は5分先行してショートコースに。江島大橋の気温は3℃。干拓の道で後から来たK村さんK脇さんと合流。北浦峠に向かう交差点の手前で千切れた! ここで気持ちが切れ…

1/31~2/14のライドデータ

(1/31)北浦まで 走行距離 31.4km 走行時間 1時間28分 熱量 564kcal 心拍数 平均156bpm/最大193bpm 速度 平均21.3km/h/最高49.3km/h ケイデンス 平均55rpm/最高112rpm 獲得標高 241m 推定平均パワー 79w 体重 5…

枕木山ニ、暫ク、カヨウヨ

2021年、自転車でやりたいことは、 ①しまなみ海道、やまなみ街道、うみなみロード、約430kmを一気に走る ②悪魔の左手 207.5km、獲得標高4,938m、認定時間13時間30分 ③ザ・ピークス ラウンド9 鳥取大山 176km、獲得標高5,018m…

美保関に日の出を見に行く

(12/12・13) 12/12 最近いろいろあって。 大山から出る太陽のパワーをもらいに、美保関まで。曇だったがとにかくいってみよう。ひさしぶりの自転車、心拍数が高い。ペダルを回すだけで気分は少し晴れた。スピードは自分が気持ちよく感じる速度…

2020年10月練習記録

10月自転車走行距離 231.0キロ 2020年累計走行距離 998.2キロ

コンクイスタ朝練#2 2020

今年ラストですが、参加は2回目 www.relive.cc 走行距離 32.0km 走行時間 1時間17分 熱量 629kcal 心拍数 平均163bpm/最大183bpm 速度 平均24.9km/h/最高52.6km/h ケイデンス 平均69rpm/最高109rpm 獲得標高 230m 体重 …

大平山経由御津(みつ)

www.relive.cc 走行距離 66.5km 走行時間 3時間25分(グロス4時間56分) 熱量 1,076kcal 心拍数 平均132bpm 最大172bpm 速度 平均18.7km/h 最大46.4km/h ケイデンス 平均rpm 最大173rpm 獲得標高 743m 気温 15℃ 推定平…

大平山

山へ向かう途中、中海にて 走行距離 46.9km 走行時間 2時間30分(グロス2時間49分) 熱量 1,150kcal 心拍数 平均167bpm 最大191bpm 速度 平均18.7km/h 最大46.4km/h ケイデンス 平均58rpm 最大191rpm 獲得標高 631m 気…

野波周回と大平山(おおひらやま)

www.relive.cc 走行距離 85.6km 走行時間 4時間45分(グロス7時間7分) 熱量 1,341kcal 心拍数 平均123bpm 最大156bpm 速度 平均1km/h 最大55.8km/h ケイデンス 平均57rpm 最大151rpm 獲得標高 1,247m 気温 18℃ 推定平…

2020年5~9月練習記録

5月自転車走行距離 38.2キロ 6月自転車走行距離 64.4キロ 7月自転車走行距離 61.6キロ 8月自転車走行距離 270.8キロ 9月自転車走行距離 66.6キロ 2020年累計走行距離 767.2キロ 自転車に乗れてない。5月の抜釘、8月大山後の体力回復、家の用事、業務多忙、…

多古鼻散策

www.relive.cc 走行距離 66.6km 走行時間 3時間21分(グロス4時間19分) 熱量 1,494kcal 心拍数 平均161bpm 最大13bpm 速度 平均19.4km/h 最大54.4km/h ケイデンス 平均57rpm 最大215rpm? 獲得標高 964m 気温 18℃ 推…

コンクイスタ朝練#1 2020

(8/6) www.relive.cc

名和から一息坂峠

(8/2) www.relive.cc

大根島一周

www.relive.cc

諸喰経由北浦まで

www.relive.cc

島根半島 あじさいロード

午後、境港に帰って来た。晴れたので。 やっぱり、自転車乗りたくなって。 七類~諸喰間に紫陽花がたくさん植えてあって、観光名所になっている事は、引っ越して3年目の今年初めて知った。何回もこの道通っているが、関心がなかったので目に記憶されてなか…

朝マック#1 2020

走行距離 41.6km 走行時間 2時間15分 熱量 1,012kcal 獲得標高 5215m 気温 12℃ 朝マック(枕木山ヒルクライム) 4時起床。4時50分出発。枕木山の麓の集合場所に着いたのが5時30分。といっても、今日はソロ。抜釘後、初のライドで…

皆生温泉往復

COVID-19時代のエチケット、マスク着用 www.relive.cc 走行距離 38.2km 走行時間 1時間45分 熱量 700kcal 心拍数 平均158bpm 最大175bpm 速度 平均21.8km/h 最大37.1km/h ケイデンス 平均74rpm 最大188rpm 獲得標高 48m 気温…

2020年4月練習記録

4月自転車走行距離 84.9キロ 2020年累計走行距離 265.6キロ

チェリーロードと台場公園

www.relive.cc (4/4) ソロで花見ライド。チェリーロードは島根半島の野波から加賀の間の海沿いの県道。5キロに渡って700本の桜が咲く。台場公園は境港のお花見スポット。どちらも3年目にして初めて訪れる事ができた。COVID-19のせいで人は少なかっ…

2020年1~3月練習記録

1月自転車走行距離 54.1キロ 2月自転車走行距離 18.8キロ 3月自転車走行距離 107.8キロ 1~3 月合計 180.7キロ 3月22日のうみなみロード開通式に集まったコンクイスタメンバー (2020年累計)自転車走行距離 180.7キロ 月平均 60.2キロ

美保関・初詣と中海北部周遊サイクリングコースT.T

(1/4 美保関・初詣) 走行距離 31.1km 走行時間 1時間31分 熱量 993kcal 心拍数 平均162bpm/最大192bpm 速度 平均20.3km/h/最高47.5km/h ケイデンス 平均53rpm/最高224rpm? 獲得標高 320m 美保関灯台に行ってから美…

2019年10~12月練習記録

10月自転車走行距離 260.2キロ 11月自転車走行距離 52.0キロ 12月自転車走行距離 85.6キロ 10~12 月合計 397.8キロ (2019年累計)自転車走行距離 1,997.4キロ 月平均 166.5キロ 記録と9キロ差があるので、どこかで抜けた模様(笑)

10分走×2回 島根県道2号線

(11/16) 走行距離 19.6km 走行時間 51分 熱量 331kcal 心拍数 平均156bpm/最大183bpm 速度 平均23.0km/h/最高42.5km/h ケイデンス 平均63rpm/最高140rpm 獲得標高 124m 体重 57.7kg 体脂肪率 15.1% 境水道…

中海北部周遊サイクリングコース Time Trial

走行距離 32.5km 走行時間 1時間17分 熱量 451kcal 心拍数 平均155bpm/最大172bpm 速度 平均25.3km/h/最高45.1km/h ケイデンス 平均64rpm/最高135rpm 獲得標高 149m 体重 56.7kg 体脂肪率 13.5% 7:05 スター…

コンクイスタ朝練2019 #7

今日は、今年の朝練の最終回 走行距離 31.8km 走行時間 1時間16分 熱量 393kcal 心拍数 平均146bpm/最大181bpm 速度 平均25.1km/h/最高51.1km/h ケイデンス 平均73rpm/最高130rpm 獲得標高 234m 体重 計測せず 体脂肪率 …