（3月） 自転車走行距離 305.9キロ （累計） 自転車走行距離 651.5キロ4月は500キロ行きたいが。

腹筋 60回 腕立て伏せ 50回 フロントブリッジ 30秒3セット パワーブリーズ 1セット レッグエクステンション（1.5kg） 50回 シュラッグ（1.5kg） 10回×2セット 55日目

腹筋 60回 腕立て伏せ 50回 フロントブリッジ 30秒3セット パワーブリーズ 1セット レッグエクステンション（1.5kg） 50回 シュラッグ（1.5kg） 10回×2セット 54日目

腹筋 60回 腕立て伏せ 50回 フロントブリッジ 30秒3セット パワーブリーズ 1セット レッグエクステンション（1.5kg） 50回 シュラッグ（1.5kg） 10回×2セット 53日目

腹筋 60回 腕立て伏せ 50回 フロントブリッジ 30秒3セット パワーブリーズ 1セット レッグエクステンション（1.5kg） 50回 シュラッグ（1.5kg） 10回×2セット 52日目

腹筋 60回 腕立て伏せ 50回 フロントブリッジ 30秒3セット パワーブリーズ 1セット レッグエクステンション（1.5kg） 50回 シュラッグ（1.5kg） 10回×2セット51日目 今日からレッグエクステンションと「横浜の友」に聞いたショルダー・シュラッグを追加。 シ…

１９号〜不動峠〜つつじヶ丘〜りんりんロード〜１９号 走行距離 １１６．４キロ 熱量 ２７０２kcal 走行時間 ５時間４５分 （６時５０分〜１３時４０分 ６時間５０分） 心拍数 平均１３４bpm／最大１８８ 速度 平均２０．２km ケイデンス 平均７７rpm パワー…

腹筋 60回 腕立て伏せ 50回 フロントブリッジ 30秒3セット パワーブリーズ 1セット 50日目

腹筋 60回 腕立て伏せ 50回 フロントブリッジ 30秒3セット パワーブリーズ 1セット 49日目

走行距離 ３２．１km エネルギー ６９０kcal 走行時間 １時間２３分（7:30〜9:10) 心拍数 平均１４０／最大１６６ 速度 平均２３．２km/h／最大３６．５ 回転数 平均８６rpm／最大２５７ パワー 平均９７w／最大２７９ 左右バランス Ｌ／Ｒ ５０／５０ 上昇 …

小貝川〜福岡堰〜不動峠〜つつじヶ丘〜りんりんロード〜１９号 走行距離 １２７．０キロ 熱量 ２９８０kcal 走行時間 ６時間２７分 （６時４５分〜１５時１０分 ８時間２５分） 心拍数 平均１３４bpm／最大１８６ 速度 平均１９．８km ケイデンス 平均７２rp…

腹筋 60回 腕立て伏せ 50回 フロントブリッジ 30秒3セット パワーブリーズ 1セット 48日目 ６日あけてしもた。 心に余裕がない時にはやっぱしやれん。 まあ、ボチボチ行くわ。

立哨として参加した。 主催者と競技委員の皆の情熱、選手の頑張り、刺激になったなあ。 入賞者のメダルはクーロンヌさんのカエルパン、賞品は地元の野菜。 走行距離１９．９km 今月６２．５キロ

行ってきました。 楽しい友人達と一緒に。ずいぶん御馳走になってしまった、 ありがとう！ 自分達が見たセットでは期待していたTHIS WILL BE はなかったがUNFORGETTABLEは聴く事ができた。 本人もですが、パーカッションのロビーとピアノのマヘーシュが良か…

走行距離 ４２．６キロ エネルギー ９６４kcal 走行時間 １時間４６分（7:30〜9:30) 心拍数 平均１４７／最大１９０ 速度 平均２４．１km/h／最大３８．６ 回転数 平均８０rpm／最大１２１ パワー 平均１０６w／最大２７９ 左右バランス Ｌ／Ｒ ５１／４９ …

腹筋 60回 腕立て伏せ 50回 フロントブリッジ 30秒3セット パワーブリーズ 1セット 47日目

腹筋 60回 腕立て伏せ 50回 フロントブリッジ 30秒3セット パワーブリーズ 1セット 46日目そろそろ回数増やそうかと思ったが、毎日やりやすい方を選ぶ。

腹筋 60回 腕立て伏せ 50回 フロントブリッジ 30秒3セット パワーブリーズ 1セット 45日目

腹筋 60回 腕立て伏せ 50回 フロントブリッジ 30秒3セット パワーブリーズ 1セット 44日目

（2月） 自転車走行距離 199.6キロ （累計） 自転車走行距離 345.6キロ いくらなんでも。もっと走らんと。 なんだが、３月も予定がいろいろと・・・

腹筋 60回 腕立て伏せ 50回 フロントブリッジ 30秒3セット パワーブリーズ 1セット 43日目

初日の２６日に会社の先輩と見に行った。 ３回目だ。ストーンズは、常にこの二人で見ている。 先輩は全員揃ってるのがいいよなーとしみじみ。。 前回と比べシンプルなステージ作り、シンプルなバンド編成が良かった。 端っこだが初めてのアリーナ席で、スタ…