・３月 走行距離 ７３．８キロ 腹筋 ２，０００回・１０年累計 走行距離 ３９６．１キロ 腹筋 ７，５００回

ローラー ３０分 ５′アップ ２０′１１０回転 52×25 ５′ダウン走行距離１３．９キロ 心拍数 平均148rpm最大162bpm ケイデンス 平均106最大129 ドパンヌ３日間レースのライブストリームがなかなか始らない・・・ 風が強くて遅れている模様 ？

ＪＲ東海道新幹線のグリーン車情報誌「ひととき ４月号」に別府史之選手のインタビュー記事が載っている。一部のキオスクや書店でも購入できる。 素晴らしい記事なんだ。通勤電車の中でウルッと来ちまった。 「今を決めたあの時」がテーマの連載で、フミの場…

夜は、ホル元へ。（レバーとホルモンを焼くの図） 久し振り！ やっぱ旨いッス。 理屈抜きやね。 さあ、明日もバリバリ働くぞう！ 大将は５月に朝練復帰するそうです。 （ハハハ、書いちゃった！ だってそう言っとったやん）

昼は、ずっと気になってましたシリーズ第２弾。「手賀寿し」さんに行った。 だらだら坂登った後の最初の信号を右に曲がって２００メートル程にある、お寿司屋さん。手書きの小さな誘導看板が気になっている方もいるのでは？ ここがね。凄かったンすよ！ 出て…

朝。ゆっくりと朝食を食べながら。 ネットでカンチェッラーラのアタックと、フェドリゴのアタックを見て気合を入れる。情報はtwitterでYuRuKoMiさんからもらった。ありがとう。 手賀沼単独周回３周＋だらだら坂と農道周回を１周。 目指せ１１０回転・３時間…

１４日。我が家もシーズン開幕！ 息子のセンタ（Ｓ太）がミルキークラスに参戦した。 １６インチの自転車に乗れるようになっての初レース。 ６位でゴールした。 「コーナーでお兄ちゃんに抜かれたから、またがんばったんだよー」 帰りの車内で、自分なりにレ…

本日、めでたく診察最終日となった。骨の継ぎ目は、より白く、太くなった。 可動域は、桁違いに改善した。 ほな、例によって。 ぼちぼち行きますわ。 Je sais que Je peux!

SUPER Harpこと、James Cotton。最近はLiving Legendとも言うらしい。 今。生で聞いた、帰り道。 良かったなあ。 バンドもええ味だしてるし。日本に来てくれて、ありがとう。 ジェイムス・コットン / James Cotton（Harmonica） スラム・アレン / Slam Allen…

ポラールハートレートモニター OwnIndx；50 HR max-p；181 体重；56.9kg 体脂肪率；17.1%

・２月 走行距離 １００．０キロ 腹筋 ２，４００回・１０年累計 走行距離 ３２２．３キロ 腹筋 ５，５００回