ハーフ ２１．０９７５kmタイム NET ２時間１５分０９秒（06'24 /km）順位 722位／843人（男子50-54歳）平均心拍数 １５１bpm熱量 １２６０kcal体重 ５５．６kg体脂肪率 １７．３％ 心拍数１５０でコントロールし、キロ約６分で刻む。 給水所でペースが落ち…

さいたまクリテリウム ツールドフランス 歴史的な一日だったね。 選手の走りや運営も良かったし 何より、観客の多さが感慨深かった。 翌日２０万人って記事を見つけた。 （内部では様々な反省点があるだろうし、俺も２、３言いたい事はある） 優勝したのはフ…

腹筋 80回フロントブリッジ 30秒×3腕立てふせ 50回腿上げ 30秒パワーブリーズ 1セット 128日目今週末の雨、風がひどくないといいですね。

腹筋 80回フロントブリッジ 30秒×3腕立てふせ 50回腿上げ 30秒パワーブリーズ 1セット 127日目

ジャパンカップサイクルロードレース 2013（１０／１９ チャレンジレース） 結果 ＤＮＦ 距離 ２３．５キロ（POLAR値） タイム ５７′１７″ 心拍数 平均１６７／最大２１７bpm 速度 平均２４．６／５７．３キロ パワー 平均１１５／３９０w ケイデンス 平均７…

腹筋 80回フロントブリッジ 30秒×3腕立てふせ 50回腿上げ 30秒パワーブリーズ 1セット 126日目

ウチの周りをラン。距離 ６．２km 熱量 ３７０kcal 時間 ４０分 心拍数 平均１３７bpm 上昇 ２５m ペース ６．５分／km 走った後はアイシング

走行距離 １１５．９キロ 熱量 ２５１６kcal 走行時間 ５時間３２分 （６時１５分〜１４時１０分） （不動峠） 距離 ３．８キロ（POLAR値） タイム １８′５３″ 心拍数 平均１６４bpm 速度 平均１２．１キロ パワー 平均１２２w ケイデンス 平均６６rpm 上昇 …

１時間走（だらだら坂あり） 距離 ３０．２km ケイデンス 平均９０rpm パワー 平均６８w 総走行距離 ６５．８キロ 総走行時間 ２時間２７分 ケイデンス 平均８０rpm／最大１４５ 速度 平均２６．８km／最大４８．０km 今月走行距離 ９７．８キロ

腹筋 80回フロントブリッジ 30秒×3腕立てふせ 50回腿上げ 30秒パワーブリーズ 1セット 125日目

腹筋 80回フロントブリッジ 30秒×3腕立てふせ 50回腿上げ 30秒パワーブリーズ 1セット 124日目

腹筋 80回フロントブリッジ 30秒×3腕立てふせ 50回腿上げ 30秒パワーブリーズ 1セット 123日目

腹筋 80回フロントブリッジ 30秒×3腕立てふせ 50回腿上げ 30秒パワーブリーズ 1セット 122日目

（8月） 自転車走行距離 100.1キロ（9月） 自転車走行距離 129.1キロ（累計） 自転車走行距離 2046.7キロ

走行距離 32km尊敬する大先輩とフランスからの客人お二人と、都内をサイクリング。 大変喜んで戴いて、こちらも嬉しかった。 またまた貴重な話も聞けた。 特に、食の歴史についての話が非常に深くて。 普段何気なく食べているけど、その形にゆきつくまでには…

腹筋 80回腕立てふせ 50回腿上げ 30秒パワーブリーズ 1セット 121日目

腹筋 80回腕立てふせ 50回腿上げ 30秒パワーブリーズ 1セット 120日目

腹筋 80回腕立てふせ 50回腿上げ 30秒パワーブリーズ 1セット 119日目

バンド良かったね。トロンボーンのお姉さんは、足怪我してるのに頑張ってた。 ＭＣなく演奏した１４曲、聴けて嬉しかった。 Dr. John（Piano, Organ, Vocals） Ben Alleman（Keyboards） Shane Theriot（Guitar） Sarah Morrow（Trombone） Dwight Bailey（B…