（９／３）
走行距離 ７４．８km
走行時間 ３時間３３分
経過時間 ３時間５９分
熱量 １，３３９kcal
速度 平均２１．０km/h／最大５６．８km/h
心拍数 平均１３２bpm／最大１５５bpm
ケイデンス 平均６６rpm／最大１９９rpm
パワー 平均８６w／最大２７０w
獲得標高 １，０２４m
気温 ２７℃
体重 ５５．０kg
体脂肪率 ９．０%
トレーニング効果 テンポ 有酸素５．０ 無酸素２．２
９月３日は「ひき逃げされた」記念日。昨年の９月３日２２時３６分、事件は起きた。右足首と骨盤を骨折し、右足と右腕の肉がえぐれた。自転車がバラバラになって衝撃を吸収してくれたから、今、俺は生きている。今、犯人は１年６ヶ月の実刑で、社会復帰促進センターにいる。
１年間でここまで体調と自転車を戻せたのは、仲間の支援があってこそ。皆さん、改めて、ありがとうございます！
今日は８／２６に走った原発までと同じ道を逆に走った。途中、安養寺さんのお言葉が胸に響く。「死を忘れると 生がぼやけてくる」 コースはこっちの方が海が良く見えるし、最後の七類のトンネル前の坂が効いているので、この時計回りを定番にしよう。
走り始めて１時間後と２時間後に足がピクついたので、ミオナールを投与。最後の七類のトンネル前と境大橋の坂は軽いギヤでそろそろと走って、なんとか脚攣りで止まらずに境港に帰って来たし、前回より４３分速かった。先週シーカヤックで思い出したフォームやペダリングの仕方を意識して走ったのが良かったと思う。
９時１５分過ぎに戻って来れたので、奇数月第１日曜に開催される「はまっこ日曜朝市」で、のらの舎さんのビーツごはん出汁巻のせと、LUCK HILLのピーマンと白ナスを買った。旨かったです。
