コンクイスタ朝練 ＃８

（１０／２６）

２０２３年最後のコンクイスタ朝練でした。また、来年！

走行距離　　　２８．２km

走行時間　　　１時間１７分

経過時間　　　１時間３３分 

熱量　　　　  　４５５kcal

速度　　　　平均２１．８km/h／最大３６．８km/h

心拍数　　　平均１２４bpm／最大１４８bpm

ケイデンス　平均６７rpm／最大１７５rpm

パワー　　　平均８０w／最大w

獲得標高　　２３２m

気温　　　　１２℃

体重　　　　計測せず

体脂肪率　　計測せず

トレーニング効果　ベース 　有酸素３．４　無酸素０．６

往路　北浦のゴール　まだ夜w

気温12℃で生足の男達

自分の反射ベストが良く光るのが、判る写真（笑）