腹筋 100回 左レッグエクステンション 100回 腕立て伏せ 50回38日目

腹筋 100回 左レッグエクステンション 100回 腕立て 50回 37日目。

走行距離 ２９．３キロ 走行時間 １時間２６分 心拍数 平均１２６／最大１５３bpm 速度 平均２１．４／最大３５．０キロ ケイデンス 平均８０／最大１１８rpm 熱量 ６６３kcal T-PLAN講習会の事前組み分け用ＴＴ用コース、スタートとゴールを最終決定しまし…

腹筋 100回 左レッグエクステンション 100回 腕立て 50回 36日目。

腹筋 100回 左レッグエクステンション 100回 腕立て 50回 35日目。 今日は東京マラソンのエントリーがビッグサイトであったそうだ。 多くの人が会社帰りに「ゆりかもめ」の乗客となる。 上手いビジネスだなあ。 選手の皆さんの安全と自己ベストをお祈りして…

腹筋 100回 左レッグエクステンション 100回 腕立て 50回 34日目。

腹筋 100回 左レッグエクステンション 100回 腕立て 50回 33日目。今日はこれからやるのですが。 書いちゃったら、やらないとね。

走行距離 ６３．３キロ 走行時間 ２時間５１分 心拍数 平均１３２／最大１７９bpm 速度 平均２２．３／最大３９．６キロ ケイデンス 平均８１／最大１３２rpm 熱量 １４３８kcal T-PLAN講習会の事前組み分け用ＴＴ用コースを探しに手賀沼へ。 Ｍ岡さん、Ｓ野…

１９７６年のパリ・ルーベのドキュメンタリー。 以前Cycling TV で見てＤＶＤ探してた時期もあるのだが。 今Youtubeで見ることができるとは！ いい映画です。１時間半あるので、お時間のある時にどうぞ。

腹筋 100回 左レッグエクステンション 100回 腕立て 50回 32日目。雪。グシャグシャな道。 明日の朝は凍ってそうだ。

腹筋 100回 左レッグエクステンション 100回 腕立て 50回 31日目。４／１５の下総サイクルロード使用について、正式決定連絡を戴いた。 晴れるといいね。

腹筋 100回 左レッグエクステンション 100回 腕立て 50回 漸く30日目。 もう30日過ぎちゃった、というべきか。

腹筋 100回 左レッグエクステンション 100回 腕立て 50回29日目

腹筋 100回 左レッグエクステンション 100回 腕立て 50回28日目

腹筋 100回 左レッグエクステンション 100回 腕立て 50回27日目

腹筋 100回 左レッグエクステンション 100回 腕立て 50回26日目

走行距離 ６４．７キロ 走行時間 ２時間５４分 心拍数 平均１４８／最大１７３bpm 速度 平均２４．５／最大４４．３キロ ケイデンス 平均８９／最大１３１rpm 熱量 １５７７kcal T-PLAN講習会の事前組み分け用ＴＴ用コースを確認しに手賀沼へ。 一度決めまし…

腹筋 100回 左レッグエクステンション 100回 腕立て 50回25日目 アタック！ って言いたくならへん？

腹筋 100回 左レッグエクステンション 100回 腕立て 50回24日目

（１月） 自転車走行距離 ２０１．５キロ（２月１〜９日） 自転車走行距離 １６６．７キロ（累計） 自転車走行距離 ３６８．２キロ

腹筋 100回 左レッグエクステンション 100回 腕立て 50回23日目

腹筋 100回 左レッグエクステンション 100回 腕立て 50回22日目

（２月５日）腹筋 100回 左レッグエクステンション 100回 腕立て 50回21日目 早々と寝てしまい、夜中に目が覚めて書いてる・・・

（２月５日）走行距離 ５２．３キロ 走行時間 ２時間５３分 心拍数 平均１２３／最大１７３bpm 速度 平均１９．９／最大４５．５キロ ケイデンス 平均７４／最大１１８rpm 熱量 １３５５kcal 前日に引続き、ＡＫＩＯ!さんとサイクリング。 今日は、手賀沼朝…

腹筋 100回 左レッグエクステンション 100回 腕立て 50回20日目 自転車乗る前にやっといて良かった。

酒場・ブルベ系のちょっと危ない男（笑）と、つくば古道を制覇。 最大勾配２６％は確認。 その後、風返し峠へ。 帰りはフラフラ。 自転車の乗り方をいろいろ学んだ日だった。 感謝！ 怪人ﾀｸﾘｰﾉ・ﾊﾞｯｶﾘｰﾉ風返しに現るって感じ？ 走行距離 １１４．４キロ 走行…

腹筋 100回 左レッグエクステンション 100回 腕立て伏せ 50回19日目 これから週末に備えてスプロケ換装。

腹筋 100回 左レッグエクステンション 100回 腕立て伏せ 50回18日目 右足首は一時よりマシになったが、正直マダマダかかりそう。

（１月３１日）腹筋 100回 左レッグエクステンション 100回 腕立て伏せ 50回17日目