地蔵埼まで 20分走 抜釘後初ライド

男女岩辺りから20分走を開始した

（９／１６）

抜釘して、初ライド。転ばないよう、慎重に進みました。

走行距離　　　２６．６km

走行時間　　　１時間１０分

経過時間　　　１時間１８分 

熱量　　　　  　４６８kcal

速度　　　　平均２２．７km/h／最大４９．３km/h

心拍数　　　平均１３９bpm／最大１６２bpm

ケイデンス　平均６７rpm／最大１９９rpm

パワー　　　平均９３w／最大２５０w

獲得標高　　２２８m

気温　　　　３２℃

体重　　　　５６．３kg

体脂肪率　　１３．１%

トレーニング効果　VO2MAX 　有酸素４．４　無酸素１．１

www.relive.cc