シーネを外して１週間経った。 現状を怪我していない左手と可動域を比較してみる。 その1 指の間隔 上側が右手 その2 指の角度 左側が右手

1)不動峠自己ベスト更新； １５′５１″（2009/8/2） 2)不動峠獲得標高５,０００ｍ以上・１９本／日； ４，８６０ｍ・１８本（2013/5/5) 3)マーモット遠征用貯金 目標レベルを自己ベスト更新にした。 １５年に計画しているラ・マーモット参加に向けて登坂力と…

累計走行距離 2449.6キロ 筑波山練 9回 筋トレ 128日 （2013年の目標と結果） 1)マーモット遠征用貯金 金額はあえて書かない→別件あり目標に届かず。 2)不動峠１４分台→１６′２３″（６／２３ ツールドつくば） 3)ジャパンカップチャレンジレース４９′２０″以…

固定６週間目。 シーネを外す許可を得た。 覚悟してたよりは指の関節が曲がる。 これからが本番。３月まで元に戻すべくリハビリ開始。 まずは箸をちゃんと使えるようになろう。

１２月は西村ヒロさんの「ブルースハープミーティング」と、平松悟さんの「実践型ブルースハープ講座＆ライブ」に参加して１曲づつ演奏させてもらった。 どちらもアマチュアが気軽にプロと共演できてライブも楽しめるという、おいしい企画。 曲はCotton Boog…

KIDS RIDE BIKE 〜子供自転車教室〜 独立行政法人 国立青少年教育振興機構「子どもゆめ基金助成活動」 特別協賛 LOTTE 特別協力 環境省 smart move 江戸川区の皆さん 各方面のご協力があって、実行は京都のブラッキーさんのウィーラースクール。 昨年も参加…

センタの小学校イベント ふたつ餅つきは、先生がある程度ついたのを子供達が少しづつ順番について仕上げる。腰入れてカッコ良いフォームのＡ先生にはお母さん達から熱い視線が。本日一番のヒーローです。シクロクロス東京のキャップが似合ってる。 しかも何…

中手骨を折ってから4週間。 経過は順調で、予定通り。あと2週間でシーネ を外す事ができそうだ。 このシーネは2週間毎に作り直してもらっていて、今回で3代目。 年末からリハビリが始まる。 毎度初めはマジメにやるのだが、日常生活ができる程度まで回復する…

日曜日、お世話になっている自転車店オッティモの１０周年記念忘年会に参加した。 なんか書こうと三日程考えていたが、いろいろありすぎてまとまらへんわ。 皆さんありがとう、今後も自転車で楽しみましょう！

先日見に行った、W.C.カラスの記事が１２／５日経新聞の文化面に載った。 電車の中でわざと他人に見せる姿勢で読んだ。 本人が自分の事を書いた体裁になっているが、実際にはカラスさんを取材した記者が書いた文章だそうで、その点は「メディアの常識」にあ…

１１月に、マジック・ディックを見に行った。 最前列のテーブルで。ドームとは臨場感がまるで違います。同席の方達が楽しくて。 正直なトコ、曲はワーマー・ジャマー＋Jガイルズ時代の少ししか知らなかったが、当日はブルースの定番曲が多く、ノリノリ状態。…

高円寺 JIROKICHIで の１stを見た後に三鷹 BAYOU GATEで どっちも同じ日、ほぼ同じ時間 そしてなかなか見れない。 どっちも柏から見れば近くなので、やってみた。 どっちも良かった、心に沁みました。 もっとその場に居たかったし、その場に居れて良かったし…

（11月） 自転車走行距離 144.0キロ （累計） 自転車走行距離 2449.6キロ

(１１月２４日) 「ケガと弁当は自分持ち！」っていうキャッチフレーズが好きだ。 木にロープで作ったブランコやハンモック、皿回しや木工等で遊ぶ。 棒パンは、パンって名前だけど実体はホットケーキミックス。 うまいアイデアだね。 ワクワクわんぱくプレー…

（11月21日） 良かったよ〜。 曲はビートルズ、ウイングスのが多く、新譜のNEWから。 ドーム全体で大合唱。 ビートルズを聴き始めた10代前半からの思い出がそれぞれ甦る。 最近涙もろいし誰かさん"達"のように泣くと思っていたが、泣く事はなかった。 そして…

fracture of 5 metacarpal bone ちょっとヨソ見してよろけてぶつけて 小指の下の手の骨を折りました。第５中手骨と言うそうだ。 これで骨折は５回目で8ヶ所目。 そのたびに骨の名前に詳しくなる。 治療はシーネで固定、治るまで５〜６週間かかるとの事で年内…

（10月） 自転車走行距離 258.9キロ （累計） 自転車走行距離 2305.6キロ

（１１月３日）走行距離 １９．３キロ 熱量 ３６１kcal 走行時間 １時間０１分 心拍数 平均１２９bpm／最大１５５ 速度 平均２３．０キロ／最大３１．５キロ ケイデンス 平均９７rpm／最大１４４ パワー 平均４４w／最大２９８ 上昇 ３０m 体重 ５４．９kg …

いやあ、楽しかった！ 東京プレイボーイズ。 素晴らしい演奏、 サービス一杯のパフォーマンス。またやるときは行きたいです。

走行距離 １２４．７キロ 熱量 ２６９９kcal 走行時間 ６時間０８分 （６時２０分〜１４時３０分） 心拍数 平均１２９ 速度 平均２０．３キロ ケイデンス 平均７８rpm パワー 平均６４w／最大２８６w 上昇 ７８５m 体重 ５５．８kg 体脂肪率 １６．８% （不…

ハーフ ２１．０９７５kmタイム NET ２時間１５分０９秒（06'24 /km）順位 722位／843人（男子50-54歳）平均心拍数 １５１bpm熱量 １２６０kcal体重 ５５．６kg体脂肪率 １７．３％ 心拍数１５０でコントロールし、キロ約６分で刻む。 給水所でペースが落ち…

さいたまクリテリウム ツールドフランス 歴史的な一日だったね。 選手の走りや運営も良かったし 何より、観客の多さが感慨深かった。 翌日２０万人って記事を見つけた。 （内部では様々な反省点があるだろうし、俺も２、３言いたい事はある） 優勝したのはフ…

腹筋 80回フロントブリッジ 30秒×3腕立てふせ 50回腿上げ 30秒パワーブリーズ 1セット 128日目今週末の雨、風がひどくないといいですね。

腹筋 80回フロントブリッジ 30秒×3腕立てふせ 50回腿上げ 30秒パワーブリーズ 1セット 127日目

ジャパンカップサイクルロードレース 2013（１０／１９ チャレンジレース） 結果 ＤＮＦ 距離 ２３．５キロ（POLAR値） タイム ５７′１７″ 心拍数 平均１６７／最大２１７bpm 速度 平均２４．６／５７．３キロ パワー 平均１１５／３９０w ケイデンス 平均７…

腹筋 80回フロントブリッジ 30秒×3腕立てふせ 50回腿上げ 30秒パワーブリーズ 1セット 126日目

ウチの周りをラン。距離 ６．２km 熱量 ３７０kcal 時間 ４０分 心拍数 平均１３７bpm 上昇 ２５m ペース ６．５分／km 走った後はアイシング

走行距離 １１５．９キロ 熱量 ２５１６kcal 走行時間 ５時間３２分 （６時１５分〜１４時１０分） （不動峠） 距離 ３．８キロ（POLAR値） タイム １８′５３″ 心拍数 平均１６４bpm 速度 平均１２．１キロ パワー 平均１２２w ケイデンス 平均６６rpm 上昇 …

１時間走（だらだら坂あり） 距離 ３０．２km ケイデンス 平均９０rpm パワー 平均６８w 総走行距離 ６５．８キロ 総走行時間 ２時間２７分 ケイデンス 平均８０rpm／最大１４５ 速度 平均２６．８km／最大４８．０km 今月走行距離 ９７．８キロ

腹筋 80回フロントブリッジ 30秒×3腕立てふせ 50回腿上げ 30秒パワーブリーズ 1セット 125日目