・1月 走行距離 ２２２．３キロ 腹筋 ３，１００回

ローラー ３０分３０′ ギア38×19〜25走行距離１２．３キロ 心拍数 平均132bpm最大143bpm ケイデンス 平均96最大113 おやすみなさい！

走行距離 ６５．２キロ 心拍数 平均１４４bpm／最大１６９bpm 速度 平均２２．６キロ／最大３９．４キロ ケイデンス 平均１０２／最大１２５ ギア 39×19〜25 走行時間２時間５３分 熱量１５２９kcal 単独手賀沼周回４周。 心拍１３８から１５２をキープして…

ロキソニンとセフタック。 痛み止めと胃薬。セットで処方されるので、看護婦さん達はそう呼んでいた。当世は何でも４文字に（４音か？）縮めちゃうンだなー。 自分には副作用がでないし、飲んで１５分もかからず効いてくる。骨折して４ヶ月、まだ時々お世話…

おそらく。 今、世界で一番注目されている赤ん坊を知っている。 ツイッターでは１万人以上が彼の動向を追っている。 彼は多忙だ。 バカンスに来たハワイでも仕事のメールを携帯で打ち、ニューヨークタイムスのファックスを読む。オーストラリアではアメリカ…

Ｈ地さんから戴いた、付け外し簡単なボトルゲージ。 大変ありがとうございました！ 自分の練習は、手賀沼単独周回３周。 今日の目的はベース作り。 心拍１３８から１５２をキープするように走った。走行距離 ５１．７キロ 心拍数 平均１４７bpm／最大１６４b…

セカンドウィンドの川西蘭の新作小説。 ケイリン選手になる女の子の物語だ。 リズムのある文章、風の音まで聞こえるような描写、性格のはっきりした登場人物たち。職人芸のストーリーテラーだ。 また一気に読んでしまった。 主人公が十代とは思えない位、自…

ローラー ３０分 負荷Ｌ１０′アップ ８′１１０rpm 52×17 １２′ダウン走行距離１３．７キロ 心拍数 平均146bpm最大174bpm ケイデンス 平均97最大120 １０分維持できず８分で止まった。 ダウン中に右すね内側が軽くツる。前日睡眠３時間半が原因、ということに…

１月９日（土） オッティモ朝練 Ｍ丸さんの引退挨拶は心に沁みた・・・ 練習は自転車の息子と一緒にジョギング。調子に乗ると突っ走るので、ついてゆけない。 最後、練習を終えたＭＪさんがセンタの相手をして下さったが、優しいお言葉を勘違いしてやがった…

l’Alpe d’Huez ラルプデュエズと書く方が、一般的だ。その表記はサイクルスポーツ誌の編集者だった、フランス語堪能な山口さんが広めたそうだ。じゃ、なんでこう書くかと言えば、現地の人の発音がラルプよりアルプに近いと感じたから。 生意気でしょ？俺にと…

ローラー ３０分 負荷Ｌ１０′アップ １０′１１０rpm 52×21 １０′ダウン走行距離１６．３キロ 心拍数 平均156bpm最大174bpm ケイデンス 平均107最大119 自分ではそんなに追い込んでないと思うんだが 心拍数は高いんだよな・・・

骨折１１５日後の診察。骨盤（寛骨臼蓋）は治癒のお墨付きを戴いた。 鎖骨も順調にくっついてますねえ。 では次回また見せて下さいと、３月に予約が入りました・・・それって骨折半年後やん・・・ 図らずもKRANKEboogieは後２ヶ月続くことになった。最近「腕…

走行距離 ５６．１キロ 心拍数 平均１５２bpm／最大１８１bpm 速度 平均２２．２キロ／最大３５．０キロ ケイデンス 平均９３／最大１１８ 走行時間２時間４０分 熱量１５５４kcal 骨折後初めて、外で自転車に乗った。 手賀大橋の下でウインドブレーカーを脱…

ポラールハートレートモニター OwnIndx；50 HR max-p；178 体重；57.1kg 体脂肪率；18.3%

お土産は明石の子午せん ところで「２０１０年」を「みんなどう発音してゆくの？」という話題がＵＳＡ主体のＳＮＳに載っていた。英語が母国語なのに迷うのか・・・？ トゥエンティテンてのがやはり一番多くて、トゥーサウザンドテンが次、単純にテンという…

本年もよろしくお願いします。