（１２／９） 骨折リハビリで筋力をつける為に。骨に衝撃を与えて強くするために。 時々、思い出したように走っている。 自転車より準備に時間がかからないし、軽く身体を動かすのは、気持ち良い。 ゆっくりでも、まだ３０分走り続ける事ができず、途中で歩…

（１２／７） リハビリでお世話になった病院で、最後のレントゲン撮影と診察。 ◯足首骨折手術抜釘３ヶ月後 抜釘直後 ボルトの穴の中は少し白くなり、外側が盛り上がって骨が出来てきているのが見える。 ◯手首骨折手術抜釘３年後 抜釘直後 ３年経つと、だいぶ…

（１１／２６） チームリーダーのパンタニさんから誘いがあって。ＮＰＯ法人サイクリストビュー主催、モロ地元練習コースで開催されたイベントに参加した。コンクイスタのメンバーはパンタニさん、Ａ部さん、ＴＡＫＥさんと、オレ。タイチ君も参加して最初だ…

（１１／1９） 岸本まで車で行って。みるくの里まで上る登坂練。途中のガーデンプレイスまで、まあ遠く感じること！ 冬用のウェアで行ったが、下りの指先は寒かった。電熱グローブ買いたくなった。ＥＫＯＩのセールメールが来てたなぁ、なんて。 下った後は…

かっぱ印の珈琲豆店【鳥取県境港市/煎りたて珈琲豆専門店】(@kappa.to.coffee) • Instagram写真と動画 境港市上道町３６００番地。ファミマの隣に新しくできた珈琲豆店。注文したその場で焙煎してくれて、「煎りたて」の豆を、または「煎りたて挽きたて」の…

ロングライドの時、チューブレスタイヤで大きなパンクしたら対応できないので、クリンチャー運用にしたデュラエースホイール ＷＨ－Ｒ９２７０ Ｃ３６－ＴＬ。 しかし。７月末に３６ｇのＭａｇｅｎｅ ＥＸＡＲ ＴＰＵチューブに換えようとしたら、コンチネン…

弓浜絣は、江戸時代中頃から、２００年以上歴史のある、境港、米子の弓ヶ浜沿岸地域特産の織物。１９７５年に国の伝統的工芸品に、１９７８年に鳥取県指定無形文化財に指定された。弓ヶ浜の伯州綿栽培と共に発展し、素朴な文様やざっくりした風合が特徴。農…

（１１／３） 広島県三原市のカフェ、PARADISO で開催された。 https://www.instagram.com/paradiso.shimanami/ 清野美土 ハモニカクリームズ Harmonica Creams - YouTube 立山 青 tateyamasei.com ブルースボーイ ガッキー https://www.instagram.com/b.b.g…

（１１／１） ya3v800.gorp.jp 水木ロードブルースブルースファクトリー、経験値を上げるために、その２。米子市東町のバー Ｈａｎａ Ｈａｎａさんのオープンマイクに参加した。 この店ではランチボックスｊｒ．アンプはハウリングしやすかった。そういえば…

牛肉のワイン煮 （１０／７） 倉吉市は関金町、大山の麓、旧国鉄倉吉線廃線跡近くのフレンチレストラン、サテンドールさんを知ったのは２０１９年８月「鳥取県一周」をやった時だった。大山から下って行ったら突然現れた一軒家レストラン。驚いたなぁ。その…

諸喰峠 （１０／２９） 短時間登坂練。 諸喰を過ぎた後の上りが楽だったのは、朝にやってもらったM氏の施術効果だと思う。凄腕やん。三日坊主な俺ですが、教えてもらったストレッチは続けなきゃな。 走行距離 ２２．１km 走行時間 １時間１８分 経過時間 １…

（１０／１７) r.goope.jp 水木ロードブルースブルースファクトリー、人前で演奏する経験値を上げるために、その１。 米子市角盤町のバー、海あにで開催されたオープンマイクに参加した。 出し物は変わりませんが、動画記録だと客観的に自分の音や振舞いや老…

（９／２４） readyfor.jp やぎのいえ インスタグラム https://www.instagram.com/yaginoie/ 東京から大山にきて、やぎ牧場を開いた竹川奈緒さんが、手狭になった大山から安来市の元製材所跡地に移るためのクラウドファンディングに参加していた。奈緒さんの…

（１０／２６） ２０２３年最後のコンクイスタ朝練でした。また、来年！ 走行距離 ２８．２km 走行時間 １時間１７分 経過時間 １時間３３分 熱量 ４５５kcal 速度 平均２１．８km/h／最大３６．８km/h 心拍数 平均１２４bpm／最大１４８bpm ケイデンス 平均…

（１０／１） 走行距離 ２１．９km 走行時間 １時間９分 経過時間 １時間１９分 熱量 ４４６kcal 速度 平均１８．９km/h／最大４８．４km/h 心拍数 平均１３１bpm／最大１５９bpm ケイデンス 平均６７rpm／最大２００rpm パワー 平均８９w／最大３４６w 獲得…

（９／２８） 走行距離 ３２．４km 走行時間 １時間２１分 経過時間 １時間３４分 熱量 ５１７kcal 速度 平均２３．８km/h／最大５２．４km/h 心拍数 平均１２９bpm／最大１６２bpm ケイデンス 平均７５rpm／最大１９２rpm パワー 平均８８w／最大２８５w 獲…

１０月は２つのサイクリングイベント、いずれも短い方のコースに参加した。ロングライドはソロでそれなりにやってるけど、最近はご無沙汰だし。県の中部と東部なので知らない道を走れるのが、魅力だった。８３kmと５５km。走り込み強化になるし。 グランフォ…

（９／２１） 抜いたネジの跡がキレイに写っている 養和病院で抜糸と、抜釘後のレントゲン撮影。きれいに処置してもらいました。３ヶ月後位にどれだけ穴が埋まったか診てもらおうと思っている。その前に事件の保険診療は終わらせたいが。 右手の末梢神経障害…

男女岩辺りから20分走を開始した （９／１６） 抜釘して、初ライド。転ばないよう、慎重に進みました。 走行距離 ２６．６km 走行時間 １時間１０分 経過時間 １時間１８分 熱量 ４６８kcal 速度 平均２２．７km/h／最大４９．３km/h 心拍数 平均１３９bpm／…

蛇口をひねれば、温泉 右の看板には使用上の注意が書いてある （８／２０） www.google.co.jp 引っ越して来た５年前から知っていた。しかも無料。でも、汲んで運ぶモノ無いし。ネットで検索したら、温度は２８℃位らしくて熱い湯を足す必要があるとかで、ずっ…

松江の秋の朝。雲海が幻想的。 （９／８ 金曜日） 抜釘手術に必要な検査は１週間前に行い、前日９／７の１１時に入院して、麻酔他の説明を受け同意書にサインした。 当日午前０時（夜１２時）から絶食。午前９時から絶飲。お昼くらいに点滴を開始したかな。…

安養寺は曹洞宗のお寺です （９／３） www.relive.cc 走行距離 ７４．８km 走行時間 ３時間３３分 経過時間 ３時間５９分 熱量 １，３３９kcal 速度 平均２１．０km/h／最大５６．８km/h 心拍数 平均１３２bpm／最大１５５bpm ケイデンス 平均６６rpm／最大…

（９／２） www.relive.cc 走行距離 ２５．６km 走行時間 １時間０２分 経過時間 １時間０７分 熱量 ４２０kcal 速度 平均２４．５km/h／最大５２．４km/h 心拍数 平均１３７bpm／最大１６０bpm ケイデンス 平均７３rpm／最大１９３rpm パワー 平均９４w／最…

（８／２７） ８月最後の日曜日。天気快晴。今までに比べれば気温が高くない。風が穏やかで、波がほとんどない、静かな日。シーカヤックで島根半島の美しい景色を楽しむことができた。 とても美しく、楽しく、有意義な時間で、ご褒美をもらった感じ？（特に…

（８／３１） 走行距離 ２９．９km 走行時間 １時間１６分 経過時間 １時間３４分 熱量 ４９９kcal 速度 平均２３．５km/h／最大４９．６km/h 心拍数 平均１３４bpm／最大１６１bpm ケイデンス 平均７０rpm／最大１７２rpm パワー 平均９２w／最大２６８w 獲…

島根の夏の海は美しい （８／２６） 走り込み。チームメイトのぽんさくさんが良く走ってるコースの短縮版。約６０km地点、安養寺の坂を登り切ったところで足が攣り、ミオナールを投与して１５分休憩。トータル４時間４３分かかった。このコース、次回は逆回…

（８／１９） youtu.be 水木ロードブルースファクトリー ライトニン飯田（ギター、ボーカル） スマイリー弦巻（ハーモニカ、ボーカル） Ｈ埼氏の音響が良くてやりやすく、演ってる時は上手くなったかと思ったw がいな祭りの土曜日、米子の元町通り商店街、パ…

（８／２０） 記念写真は、汗を拭いてから撮りましょうww 岩場が良い感じで魚が多そうだから、惣津の海に入りたくて。車置く場所の下見を兼ねた、トレーニングライド。途中スライドしたＫｏｊｉさんが合流してくれたので、想定以上の高負荷トレができた。前…

（８／６） 正式名称は『知識も味わいも深まる！ プロのバリスタから学ぶ こだわりの“水洗い珈琲” 講座』。長すぎ！ バリスタじゃなくて、ロースターかつブレンダーだし。隼Ｌａｂの担当は笑瑠さん。良い企画をありがとうございます。 講師が奥大山水洗い珈…

（８／５） 「CARSON+2」1時間30分 FTP 140w ①ウォーミングアップ15分 ②FTP×88％ 123ｗ_5分⇒2分レスト ③FTP×94％ 132ｗ_6分⇒2分レスト ④FTP×88％ 123ｗ_7分⇒2分レスト ⑤FTP×94％ 132ｗ_5分⇒2分レスト ⑥FTP×88％ 123ｗ_6分⇒2分レスト ⑦FTP×94％ 132ｗ_7分⇒2分…