走行距離 34.5km走行距離 ３４．５km 走行時間 １時間１８分(7:30-8:55 TOTAL 1h25m） 熱量 ４５８kcal 心拍数 平均１４３bpm／最大１７２ 速度 平均２６．２km/h／最大４３．５ ケイデンス 平均７０rpm／最大１１４ 獲得標高 １０２m 平均気温 ２６℃

4月自転車走行距離 590.3キロ 5月自転車走行距離 242.4キロ（2016年累計） 自転車走行距離 1,148.1キロ

快晴！ 往路の約５０kmは自走してアップ。 レースではこれが効いてイイ感じ。 ホボ心拍数１７５bpm以上維持。 復路の５０km。心拍数１５５bpm位(30km/h前後）で走ったら、５０分後のつくば市境松で足ツッテ。 自分の想定以上にボロボロ。 走り込んでいないの…

kotez塾発表会を曙橋の名店、bar461 で。 オーナー夫妻、集うお客さん、kotezさんにハーモニカ教わってる塾生、みんな GREAT!! リラックスして、とても楽しんだ晩でした。 俺はサニー・テリーのライド＆ロールを、ギターのアイカさん、ピアノのアッコさんと…

昨日は19:30に寝た。 朝起きて6時。まだ、疲れてる。 でも、行ってみた。 今日は時間が無いので、アプローチ途中から計測開始。 ５回信号待ちがあったので、実際は大して変わらない筈だが、参考に。 脚がツラナカッタのは、良かった。 走行距離 ３６．６km走…

走行距離 ３６．５km走行時間 １時間３４分(7:00-9:30 TOTAL2h30m）熱量 ５４７kcal カンナ練 ８．９６kmタイム １７′０５″ 熱量 １５１kcal 心拍数 平均１６０bpm／最大１７０ 速度 平均３１．５km/h／最大３８．５ ケイデンス 平均７６rpm／最大１１５ 獲…

ムッチャ気持ち良かったッスわあ〜 最後はハーモニカ吹きのお客さん10人も入ってのセッション。 自分も演らせてもらいました。 今年初の冷やし中華も旨かったし。 〈photo：many Thanks to Ms.Miyuki.N〉