（１１月２５日） ridewithgps.com結果 ＤＮＦ ２回目の普久川ダム関門を越えられず終了 タイム（手元） ２時間５７分２７秒 距離 ６８．３キロ（POLAR） 心拍数 平均１６８／最大２０４ ケイデンス 平均７８／最大１４１ 速度 平均２３．１キロ／最大６３．…

奥間〜辺戸岬 往復 走行距離 ４６．８キロ 走行時間 １時間５５分 心拍数 平均１４３／最大１７５bpm 速度 平均２４．２／最大５０．０キロ ケイデンス 平均９０／最大１３１rpm 今月２５１．９キロ

目標は、怪我をせず無事に、完走すること。 レースは他の選手と競い合い勝つのが目的だが、俺のツール・ド・おきなわは自分に克つため。 同じ時間に同じコースを走るが、上位を狙う選手達とは全く別のレースだ。 現在の自分、それを乗り越えようとする自分、…

１月４日〜１１月１７日累計 総走行距離 ３２５８．９キロ 獲得標高 １８０２０メートル 総走行時間 １５８．２時間 特訓 １６回（７月〜 エンデュランス５回・インターバル７回・ローラー４回） 筑波山練 ８回 筋トレ １１０日 最新不動峠タイム １７分１１…

メニュー１（４セット）走行距離 ２２．０キロ 走行時間 ５２分 熱量 ４６８kcal心拍数 平均１４４／最大１６９bpm 今月２０５．１キロ

腹筋60回 110日目

腹筋60回 109日目 自転車梱包完了。

腹筋60回 108日目

（10月） 自転車走行距離 275.6キロ（累計） 自転車走行距離 3053.8キロ

走行距離 ７０．３キロ 走行時間 ２時間３８分 熱量 １４０２kcal ［特訓時 エンデュランス２時間］ 心拍数 平均１４６／最大１７４bpm 速度 平均２７．２／最大４８．４キロ ケイデンス 平均８９／最大１３４rpm 走行距離 ５２．３キロ 走行時間 ２時間００…

腹筋60回 107日目

走行距離 １１２．８キロ 走行時間 ５時間２７分 熱量 ２５４３kcal （不動峠アタック時） 心拍数 平均１７０／最大１７９bpm 速度 平均１３．２キロ ケイデンス 平均７３rpm タイム １７分１１秒 オッティモ前７時発 二人で自走筑波山練。 往路は２８キロの…

腹筋60回 107日目

（１０月２８日） 手賀沼フィッシングセンターからスッポンを仕入れてきて、自宅で鍋を。 コラーゲンたっぷり。 生血はその場で戴きました。 あっという間に捌いてくれます。 高級食材をリーズナブルなお値段で楽しめます。 以前はフィッシングセンターの食…

腹筋60回 106日目 昨晩は学生時代の同窓会。 パリから北京そして東日本、１３，３５０キロを仲間達と１年かけて走りぬいた男から話を聞いた。 日常生活が毎日フルマラソン。使ったランニングシューズは１４足。 そのうちのお一人は７０歳。 「挑戦できること…