クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

2010-05-01から1ヶ月間の記事一覧

2010年5月練習記録

・5月 走行距離 576.4キロ 腹筋 2500回 左足レッグエクステンション(1.5キロ負荷) 2500回・10年累計 走行距離 1014.7キロ 腹筋 10,400回 左足レッグエクステンション(1.5キロ負荷) 2500回

手賀沼回転練

5月29日(土) 走行距離 45.7キロ 心拍数 平均131bpm/最大156bpm 速度 平均21.6キロ/最大27.9キロ(回転練時) ケイデンス 平均117/最大133(回転練習時) 走行時間 2時間29分 熱量 973kcal 6時起床、7時30分出発。…

手賀沼個人タイムトライアル

走行距離 111.8キロ 心拍数 平均140bpm/最大171bpm 速度 平均25.1キロ/最大42.4キロ ケイデンス 平均100/最大121 走行時間 4時間28分 熱量 2266kcal ギア50×23〜25(時々21) アウター固定、110回転維持を目標に、11…

ローラー メニューその1(2回目)

前アウター固定 リア自由 52×21〜25が主10′アップ 10′110rpm 心拍160〜163bpm 5′レスト 110rpm 心拍154bpm 10′110rpm 心拍164〜170bpm 5′レスト 110rpm 心拍154bpm 5′ダウン走行時間45分メニューは上記の通り、前…

第2回筑波山練 2010

走行距離 126キロ 不動峠〜つつじヶ丘 心拍数 平均138/最大178 速度 平均21.4キロ/最大41.6キロ ケイデンス 平均89/最大123 タイム 不動峠17′56″、〜つつじヶ丘駐車場まで30′05″(途中1回停止) ツール・ド・つくばコース…

Yukiya ARASHIRO!

Giro de Italia 2010 Stage5 2010.5.13レース映像はcycling centralさんから

ローラー メニューその1

前アウター固定 リア自由 52×21〜25が主10′アップ 10′110rpm 心拍160〜163bpm 5′レスト 100rpm 心拍154bpm 10′110rpm 心拍164〜170bpm 5′レスト 100rpm 心拍154bpm 5′ダウン走行時間45分 走行距離23.7キロ 心…

クローバーのはちみつ

人気マンガの「はちみつとクローバー」の第6巻か第7巻(記憶あいまい)は、自転車で自分探しの旅をする若者の話で、その巻だけ、持っている。 近野養蜂場さんの、クローバーのはちみつをC美が買ってきた。 シロツメクサの花が〜 というと、また別のヤツを…

第1回筑波山練 2010

走行距離 118キロ 不動峠〜つつじヶ丘 心拍数 平均140/最大181 速度 平均22.0キロ/最大42.9キロ ケイデンス 平均88/最大130 タイム 不動峠18′17″、〜つつじヶ丘駐車場まで28′50″、 ツール・ド・つくばコース〈平沢官衙遺跡…

2010年5月フィットネステスト

ポラールハートレートモニター OwnIndx;50 HR max-p;180 体重;57.0kg 体脂肪率;18.3%

手賀沼フィッシングセンターで

朝練の後、手賀沼フィッシングセンターの釣堀へ。 センタは初めてのニジマス釣りを楽しんだ。 ここでは釣った魚を捌いてくれて、炭火で塩焼きにしてくれる。いい天気、しかも「こどもの日」とあって、大賑わい。 忙しすぎて焼き手のオバサンは、カリカリキテ…

つくば万博公園往復練

4時30分起床、5時10分出発。 今年初の筑波方面へ。時間的に万博公園までで折り返して手賀沼へ戻る。 往路インナー、復路はアウター固定。 道中田植えと、小麦の刈り取りが行われていた。その後はふるさと公園から手賀大橋までサイクリングロードを3.…

手賀沼周回練

2010年5月1日 走行距離 62.9キロ 心拍数 平均138bpm/最大175bpm 速度 平均22.1キロ/最大39.8キロ ケイデンス 平均93/最大121 走行時間 3時間02分 熱量 1511kcalギア50×21〜25 アウター固定、110回転維持を目標に…

2010年4月練習記録

・4月 走行距離 42.2キロ 腹筋 400回・10年累計 走行距離 438.3キロ 腹筋 7,900回 なんとかせんとなあ・・・・・・

第1回春のしもふさクリテinフレンドリーパーク下総 アンダー6、2010

2010年4月29日 選手:センタ 距離:1キロ 結果:第2位 3分56秒854 機材:ブリヂストン スマートキッズ 16インチ 受付したら計測チップを渡された。未就学児のレースで・・・凄え・・・! 主催者の方、協賛の皆さん、アツイぜ! 父は急に意…