クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

コンクイスタ朝練 #2

走行距離   31.1km

走行時間   1時間18分

経過時間   1時間26分 

熱量       585kcal

速度    平均23.8km/h/最大46.8km/h

心拍数   平均132bpm/最大161bpm

ケイデンス 平均71rpm/最大247rpm

パワー   平均107w/最大393w

獲得標高  298m

気温    15℃

体重    54.8kg

体脂肪率  13.1%

トレーニング効果 テンポ 有酸素4.2 無酸素2.4 運動負荷208

 

〈Stravaセグメント CONQショートコース往路〉

距離10.8km 標高差44m 平均勾配0.3%

タイム 26分41秒 (自己ベスト22分22秒  30位/134名)

平均速度 24.3km/h

平均パワー 118w

KOM  パンターニM上 タイム17分52秒 平均パワー319w

〈Stravaセグメント CONQショートコース復路〉

距離9.5km 標高差44m 平均勾配0.1%

タイム 21分25秒 (自己ベスト18分27秒  19位/86名)

平均速度 26.7km/h

平均パワー 128w

KOM  FUMI I タイム16分03秒 平均パワー201w