走り始めて６号まで行かない内に後輪がパンク。 ボンベを使ってスペアチューブに入れ替え走り出すが、南流山辺りでまた後輪がパンク。 タイヤの内側やリムを入念に調べてから交換し、遠出を諦めて帰路に。 新松戸〜北小金の中間でまたやって、おしまい。 詰…

藤沢の三番まで。 往復１６９キロ。 往路は松戸まで江戸川を下り、６号〜１５号〜１号〜県道４６７のつもりが４０２に入り迷う。 復路は素直に４６７と国道で帰るが、１号に入ってすぐ、走行距離９２キロで足が攣る。 ＳＥＶのおかげ（と思いたい）か、負荷…

腹筋 60回 腕立て伏せ 50回 フロントブリッジ 30秒3セット パワーブリーズ 1セット レッグエクステンション（1.5kg） 50回 レッグカール（3.0kg） 50回 シュラッグ（1.5kg） 10回×3セット 91日目

腹筋 60回 腕立て伏せ 50回 フロントブリッジ 30秒3セット パワーブリーズ 1セット レッグエクステンション（1.5kg） 50回 レッグカール（3.0kg） 50回 シュラッグ（1.5kg） 10回×3セット 90日目

走行距離 ２９．６km 熱量 ６５９kcal 走行時間 １時間１４分 （8:54〜10:15 1時間20分） 左右バランス Ｌ／Ｒ ６１／３９ 上昇 ３５m 体重 ５６．５kg 体脂肪率 ２０．７ （５分走① ５３×１６） 平均心拍数 １５９bpm 平均速度 ３１．８km 平均ケイデンス …

腹筋 60回 腕立て伏せ 50回 フロントブリッジ 30秒3セット パワーブリーズ 1セット レッグエクステンション（1.5kg） 50回 レッグカール（3.0kg） 50回 シュラッグ（1.5kg） 10回×3セット 体重 56.5kg 体脂肪率 20.7% 89日目

（11月） 自転車走行距離 226.2キロ （累計） 自転車走行距離 2,689.9キロ

腕立て伏せ 50回 フロントブリッジ 30秒3セット パワーブリーズ 1セット シュラッグ（1.5kg） 10回×3セット 88日目

芦之湯まで１７．５km ２時間５５分。

２０１５年 ７／１ 午前１時出国 ７／４レース ７／６ 午後４時帰国 明確に行けるかどうか分かるのは、本番の１ヵ月前位なのだが。 ここでエントリーしないと走れない。 小計約３７万円支払いました。 エントリー及びサポートツアー代金 約２０万円 （エスペ…

走行時間 ５時間１分 走行距離 １０４．６km 消費熱量 ２１４７kcal ７月のマーモットに向けて本格シーズンイン。ずっとトレーニングしてきたし全てマーモットに繋がる行動なわけですが。 気合入れるために、宣言します。 だから走り込みだ、遠出しようと朝…

（10月） 自転車走行距離 195.8キロ （累計） 自転車走行距離 2,463.7キロ

走行距離 １２１．６km 熱量 ２,５６２kcal朝９時前に出て１２時をメドに行けるトコロまで。 途中、三浦半島まで行くというＳさんと出会い、道を教えてもらいながら。 おかげ様で楽しかったです、ありがとうございました。 横浜市保土ヶ谷区まで到達。 距離…

腕立て伏せ 50回 フロントブリッジ 30秒3セット パワーブリーズ 1セット シュラッグ（1.5kg） 10回×3セット 87日目

腕立て伏せ 50回 フロントブリッジ 30秒3セット パワーブリーズ 1セット シュラッグ（1.5kg） 10回×3セット 86日目

腕立て伏せ 50回 フロントブリッジ 30秒3セット パワーブリーズ 1セット シュラッグ（1.5kg） 10回×3セット 85日目

久しぶりにＭさんと不動峠へ二人行。 最高の自転車日和でした。 いきなり小貝川で千切られるし。ペース落としてください、って頼んじゃった。 帰りも狸穴の坂で千切られましたわ。。。 走行距離 １１３．４km 熱量 ２,４４０kcal 走行時間 ５時間１４分 （7:…

腕立て伏せ 50回 フロントブリッジ 30秒3セット パワーブリーズ 1セット シュラッグ（1.5kg） 10回×3セット 84日目 本日は同窓会の打合せ。 呑んで食って笑って。 帰ってきて体重はかったら５９キロだった。 そら、身体重いハズだわ。

腕立て伏せ 50回 フロントブリッジ 30秒3セット パワーブリーズ 1セット シュラッグ（1.5kg） 10回×3セット 83日目 台風１９号は関東北部を通過中。 こちらは大丈夫。

走行距離 ３７．３キロ 熱量 ７８５kcal 走行時間 １時間５１分 （７時４５分〜１０時３０分 ２時間４５分） 心拍数 平均１２５bpm／最大１９６ 速度 平均２０．１km／３８．７ ケイデンス 平均８９rpm／１３８ パワー 平均７９w 左右バランス Ｌ／Ｒ ６５／…

腹筋 60回 腕立て伏せ 50回 フロントブリッジ 30秒3セット パワーブリーズ 1セット シュラッグ（1.5kg） 10回×3セット 82日目

腹筋 60回 腕立て伏せ 50回 フロントブリッジ 30秒3セット パワーブリーズ 1セット シュラッグ（1.5kg） 10回×3セット 81日目

腹筋 60回 腕立て伏せ 50回 フロントブリッジ 30秒3セット パワーブリーズ 1セット シュラッグ（1.5kg） 10回×3セット 80日目

腹筋 60回 腕立て伏せ 50回 フロントブリッジ 30秒3セット パワーブリーズ 1セット シュラッグ（1.5kg） 10回×3セット 79日目再開三日目

腹筋 60回 腕立て伏せ 50回 フロントブリッジ 30秒3セット パワーブリーズ 1セット シュラッグ（1.5kg） 10回×3セット 78日目

腹筋 60回 腕立て伏せ 50回 フロントブリッジ 30秒3セット パワーブリーズ 1セット シュラッグ（1.5kg） 10回×3セット 77日目３ヶ月振り。

（１０／４）走行距離 ４５．１キロ 熱量 ９３１kcal 走行時間 １時間４７分 （９時００分〜１０時５５分 １時間５５分） 心拍数 平均１３９bpm／最大１７９ 速度 平均２５．１km ケイデンス 平均８４rpm パワー 平均１０８w 左右バランス Ｌ／Ｒ ７０／３０…

（９／２１） お手伝いで参加。好天に恵まれて、良かったです。

（9月） 自転車走行距離 98.9キロ （累計） 自転車走行距離 2,267.9キロ

オッティモ的ツールド筑波2014コース＋不動峠１本 ２１日に開催予定のコースをＭ氏と下見。 最後の不動峠はタイムアタックの予定だったが、風返し峠で追い込みすぎ”脚が軽く攣っている中でどうやって凌ぐか”の練習となった。ずっと３４×２７。。 今年の計測…