（２０１１年５月２２日）走行距離 ５９．８キロ 走行時間 ２時間２５分 心拍数 平均１３１／最大１６３ 速度 平均２４．７キロ／最大４０．７ ケイデンス 平均６０／最大１３６ 熱量 １２８１kcal 周回コースを３周。 50×12のトップギヤ縛り 帰りのＣＲは34…

（２０１１年５月２１日） 家族で筑波山に登った。 つつじヶ丘まで車で行って。 つつじヶ丘〜女体山山頂〜男体山山頂〜ケーブルカーで神社〜バスでつつじヶ丘 岩場が多く、結構タフなコースでした。 ハイカーと共に、トレイルランナーが多く走っていた。 女…

走行距離 １１８．６キロ 心拍数 平均１３８／最大２００ 速度 平均２１．５キロ／最大４７．６キロ ケイデンス 平均７５／最大１２０ タイム 平沢官衙遺跡（大池）〜峠入り口（０．６K）１′３８″ 不動峠（３．８K）２０′４９″〜つつじヶ丘駐車場まで（７．…

５月８日 天気の良かった日曜日。 家族でサイクリング。 手賀大橋をスタート。 フィッシングセンター方面へ向かう。 フィッシングセンターを過ぎ、我孫子市側へ。センタは、初めて走るＣ美を道案内。 道を渡ろうとする亀と遭遇。 適当な場所を探して、沼に返…

・４月 走行距離 ２６２．４キロ ・１１年累計 走行距離 ５３９．５キロ

（２０１１年５月４日） 走行距離 １１８．７キロ 心拍数 平均１２９／最大１５８ 速度 平均１９．７キロ／最大４３．０キロ ケイデンス 平均６７／最大１１２ タイム 平沢官衙遺跡（大池）〜峠入り口（０．６K）１′５２″ 不動峠（３．８K）２６′２８″〜つつ…

フィールドアスレチックがリニューアルされた。 だから、混んでた！ けれど、楽しい一日。

走行距離 ５３．２キロ 走行時間 ２時間１５分 心拍数 平均１３５／最大１７３ 速度 平均２３．７キロ／最大４２．４ ケイデンス 平均７４／最大１２５ 熱量 １２６２kcal 周回コースを３周。 50×12のトップギヤ縛りと50×23・１１０回転縛りを交互に。

ジャム用いちごを、１年振りに買ってきた。 対いちご、３０％のグラニュー糖で。 アクを取りつつ、約１５分火にかけて、できあがり。 いい感じにできた。 そのべ農園さんは来シーズンから「いちご狩り」もできるようにするそうです。 楽しみ増えたネ。